Kremalı Ispanak Tarifi | Mark’ın Günlük Elması


Kremalı Ispanak Tarifi | Mark'ın Günlük ElmasıKremalı ıspanak kötü bir üne kavuşuyor çünkü çoğumuzun büyüdüğü versiyon çok sık abartılı ve eziciydi. Yazık çünkü pişmiş ıspanak parlak ve lezzetli olabilir ve olmalıdır!

Bu tarif size, son yemekte çekici tadı ve dokusunu koruyan kremalı ıspanağı nasıl yapacağınızı gösterecek. Sotelenmiş mantarlar ve arpacık soğanları nüans katıyor ve bu kremalı ıspanak krem ​​peynirsiz yapıldığından çok ağır değil. Parmesanı atlarsanız, tarifte süt bile yok!

Sulu dana rosto ile servis edilen bu ıspanağı seviyoruz. Peynir severler, güzel bir sonuç için sonunda biraz Parmigiano Reggiano veya pecorino eklemeyi denemeliler.

Kremalı Ispanak Nasıl Yapılır (Doğru Yol)

Hizmet: 4

Mutfakta Zaman: 20 dakika

İçindekiler:

  • 1 ½ yemek kaşığı Primal Kitchen® Avokado Yağı veya tereyağı
  • ½ su bardağı doğranmış arpacık
  • 2 su bardağı dilimlenmiş cremini mantar
  • 5 diş rendelenmiş sarımsak
  • 1 kilo bebek ıspanak
  • ½ su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 2-3 tatlı kaşığı hindistan cevizi unu
  • ½ çay kaşığı tuz
  • 5 yemek kaşığı hindistan cevizi kreması
  • 2 çay kaşığı limon suyu
  • ¼ çay kaşığı karabiber
  • İsteğe bağlı: parmesan peyniri

Kremalı Ispanak Tarifi | Mark'ın Günlük Elması

Talimatlar:

Geniş bir tavada arpacık soğanlarını avokado yağında orta ateşte yaklaşık 3 dakika soteleyin. Arpacıklar yumuşadıktan sonra dilimlenmiş mantarları ve bir tutam tuzu ekleyin. Mantarlar yumuşamaya başlayınca salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar pişirin.

Kremalı Ispanak Tarifi | Mark'ın Günlük Elması

Ispanağı her seferinde büyük bir avuç olacak şekilde tavaya ekleyin. Karıştırın, bir sonrakini eklemeden önce ilk partinin solmasına izin verin. Ispanak solduktan sonra, tavadaki fazla sıvıyı boşaltın.

Kremalı Ispanak Tarifi | Mark'ın Günlük Elması

Hindistan cevizi sütü, karabiber, hindistancevizi unu ve bir tutam tuz daha ekleyin. Birleştirilene kadar karıştırın ve hindistancevizi unu sosu kalınlaştırmaya başlar.

Hindistan cevizi kremasını ve limon suyunu ekleyin ve sos oluşana kadar karıştırın. Sosunuzun daha kalın olmasını isterseniz, ıspanağı oluklu bir kaşıkla tavadan alıp sosu aşağı doğru pişirebilir ya da tavayı yaklaşık 10 dakika 350 derece Fahrenheit (175 santigrat derece) fırına yerleştirebilirsiniz.

Tatlandırın ve baharatı ayarlayın. Üzerine isteğe göre rendelenmiş parmesan peyniri serpilir. Bu kremalı ıspanağı, güzel bir biftek veya bir parça tavuk gibi en sevdiğiniz proteinle birlikte servis edin.

Beslenme Bilgileri (tarifin ¼’ü):

  • Kalori: 195
  • Toplam Karbonhidrat: 14 gram
  • Net Karbonhidrat: 10 gram
  • Yağ: 14 gram
  • Protein: 5 gram

Collagen_Fuel_Flavors_640x80

Yazdır

saatsaat simgesiçatal bıçak takımıçatal bıçak takımı simgesibayrakbayrak simgesidosyaklasör simgesiinstagraminstagram simgesiilgi alanıilgi alanı simgesiFacebookfacebook simgesiYazdırbaskı simgesikarelerkareler simgesikalpkalp simgesikalp katıkalp katı simgesi

Tanım

Bu parlak, lezzetli kremalı ıspanakta mantar ve arpacık bulunur ve süt içermez!


1½ yemek kaşığı Primal Kitchen® Avokado Yağı veya tereyağı

½ fincan doğranmış arpacık

2 bardak dilimlenmiş kremalı mantar

5 diş rendelenmiş sarımsak

1 lb bebek ıspanak

½ fincan Hindistan cevizi sütü

23 çk hindistan cevizi unu

½ çay kaşığı tuz

5 yemek kaşığı Hindistan cevizi kreması

2 çay kaşığı limon suyu

¼ çay kaşığı karabiber

İsteğe bağlı: parmesan peyniri


Geniş bir tavada arpacık soğanlarını avokado yağında orta ateşte yaklaşık 3 dakika soteleyin. Arpacıklar yumuşadıktan sonra dilimlenmiş mantarları ve bir tutam tuzu ekleyin. Mantarlar yumuşamaya başlayınca salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar pişirin.

Ispanağı her seferinde büyük bir avuç olacak şekilde tavaya ekleyin. Karıştırın, bir sonrakini eklemeden önce ilk partinin solmasına izin verin. Ispanak solduktan sonra, tavadaki fazla sıvıyı boşaltın.

Hindistan cevizi sütü, karabiber, hindistancevizi unu ve bir tutam tuz daha ekleyin. Birleştirilene kadar karıştırın ve hindistancevizi unu sosu kalınlaştırmaya başlar.

Hindistan cevizi kremasını ve limon suyunu ekleyin ve sos oluşana kadar karıştırın. Sosunuzun daha kalın olmasını isterseniz, ıspanağı oluklu bir kaşıkla tavadan alıp sosu aşağı doğru pişirebilir ya da tavayı yaklaşık 10 dakika 350 derece Fahrenheit (175 santigrat derece) fırına yerleştirebilirsiniz.

Tatlandırın ve baharatı ayarlayın. Üzerine isteğe göre rendelenmiş parmesan peyniri serpilir. Bu kremalı ıspanağı, güzel bir biftek veya bir parça tavuk gibi en sevdiğiniz proteinle birlikte servis edin.

  • Hazırlık zamanı: 5 dakika
  • Pişirme Süresi: 15 dakika
  • Kategori: Garnitür

Beslenme

  • Hizmet boyutu: 1/4 tarifi
  • Kalori: 195
  • Şişman: 14g
  • karbonhidratlar: 14g
  • Lif: 4g
  • Protein: 5g
  • Net Karbonhidratlar: 10g

Anahtar Kelimeler: Ispanak, sebze, garnitür

yazar hakkında

Kremalı Ispanak Tarifi | Mark'ın Günlük Elması

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek isterseniz buraya tıklayın!


Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/creamed-spinach/

Yorum yapın

SMM Panel