Kortizolün 7 Uyarı İşareti | stres hormonu


giriiş

Stres, duygusal veya fiziksel bir gerginlik hissidir.

Stres, sizi sinirli, kızgın veya gergin hissettiren herhangi bir olay, varsayım veya düşünceden gelebilir. Stres, vücudunuzun bir zorluğa veya talebe verdiği tepkidir.

Stres nadir görülen bir şey değildir, dünyanın her yerindeki insanlar arasında yaygın bir duygudur.

Hindistan’da ankete katılanların yaklaşık yüzde 44’ünün, küresel ortalama yüzde 29’a kıyasla finansal olarak mücadele ettiklerini belirttiğini biliyor muydunuz?

Ayrıca Hindistan’da, yüzde 36’sının zihinsel sağlıklarının bozulmasından muzdarip olduğunu, yüzde 32’sinin kariyer motivasyonundan yoksun olduğunu ve yüzde 31’inin kendi hayatlarından kopuk hissettiğini bilmek sizi şaşırtacak.

Bu nedenle, iş baskısı, yaşam mücadeleleri, ilişkiler, finansal stres veya günlük olarak üstesinden gelinemeyecek kadar çok şey olsun, Hintlilerin çoğu stres sancıları, depresyon, kaygı ve ilgili rahatsızlıklardan muzdariptir.

Ve artan vakaların birincil nedeni haline geliyor kalp durması, genç nüfus arasında kan basıncı sorunları ve diğer hastalık riskinin artması.

Stres nedir?

Stres, ister gerçek ister sadece öyle algılansın, vücudun tehlikeli durumlara verdiği tepkidir. Kendinizi tehdit altında hissettiğinizde, vücudunuz, zararın oluşmasını durdurmak için tepki vermenizi sağlayan hormonal bir değişiklik yaşar.

Stres tepkisi bazen ‘savaş ya da kaç’ olarak bilinir. Stres reaksiyonunun bir sonucu olarak kalp atış hızınız, solunumunuz, kaslarınız ve kan basıncınız yükselir. Harekete geçmeye hazırsınız. Bir nevi kendini savunma mekanizmasıdır.

Çeşitli bireyler farklı şeyleri stresle ilişkilendirir. Bir kişiyi strese sokan şey, diğerini hiç rahatsız etmeyebilir. Stres yönetimi becerileri kişiden kişiye değişir.

Stres de her zaman kötü değildir. Stres, ölçülü olarak, bir şeyleri başarmanıza ve sizi güvende tutmanıza yardımcı olabilir.

Kortizol stres hormonları nelerdir?

Birçok insan kortizolden ‘stres hormonu’ olarak bahseder. Vücudunuzun stres tepkisini kontrol etmenin yanı sıra, vücudunuzda başka önemli etkileri ve işlevleri de vardır.

Kortizol, kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Vücudun kortizol seviyesi ve yüksek stresli işleyişin belirtileri anlaşılmalıdır, çünkü aşırı stres seviyeleri temel yaşam şeylerini yapmak için bir engel teşkil edebilir.

Yüksek Kortizol stres seviyelerinin 7 uyarı işareti

Düşük iştah

Stres altındaki bir kişi stres orucu yapmaya eğilimlidir.

Popüler algının aksine, özellikle sabahları canınız yemek yemek istemiyorsa, bu her zaman iyi bir şey değildir.

Gerçekte, bu hemen vücutta aşırı miktarda stres hormonu olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, stres hormonları vücudunuza ‘dövüş ya da uçuş moduna’ geçmesini söyler ve bu da iştahınızı azaltır.

Kötü uyku döngüsü

Stres hormonlarında bir dengesizlik genellikle gecenin bir yarısında uyanmakla belirtilir.

Stres hormonu seviyeleri yüksek olduğunda vücudunuz REM uyku evrelerine (Hızlı göz hareketi) giremez, bu da uykuyu bozar. Buna karşılık, uyku eksikliği stres hormonlarında artışa neden olabilir. Bu bitmeyen bir kısır döngü.

Ağırlık dalgalanmaları

Kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmak için mücadele ediyor musunuz? Stres hormonlarınız inatçı kilo alımında veya şaşırtıcı kilo kaybında önemli bir rol oynayabilir.

Aşırı stres hormonları sadece kilonuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda tokluğu azaltabilir ve sizi daha fazla kalori ve çoğunlukla abur cubur yemeye teşvik eden yiyecek isteklerini artırabilir.

Sindirim problemleri

Karaciğeriniz, size enerji artışı sağlamak için stres altındayken daha fazla kan şekeri (glikoz) üretir. Stres kişisel bir şey olduğu için bir kişide kortizolü tetikleyen başka bir kişide olmayabilir. Stres tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlamak için vücudunuzu dinleyin, ardından onları bastırmak için özenle çalışın.

Duygularınız, eylemleriniz, düşünce kapasiteniz ve fiziksel sağlığınız dahil hayatınızın her yönü stresten etkilenebilir. Vücudun bir bütün olarak bağışıklığı yoktur. Ancak herkes strese farklı tepki verdiğinden, farklı stres belirtileri olabilir. Semptomlar puslu ve hastalıkların neden olduğu belirtilere benzer olabilir. Bunları doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.

Sürekli stres altındaysanız, vücudunuz bu ekstra glikoz artışıyla başa çıkamayabilir.

Kronik stres yaşarsanız tip 2 diyabet riskiniz artabilir.

Sindirim sisteminiz ayrıca hormon dalgalanmalarından, hızlı nefes alma ve yüksek kalp atış hızından etkilenebilir.

Mide asidinde bir artış, mide ekşimesi veya asit reflüsü oluşma olasılığını artırır.

Stres ayrıca yiyeceklerin vücudunuzdan nasıl geçtiğini değiştirerek kabızlığa veya ishale neden olabilir. Ek olarak, mide bulantısı hissedebilir, kusabilir veya mide ağrısı çekebilirsiniz.

Düzensiz veya gecikmiş dönemler

Stres kimyasalları sürekli salındığında vücudunuz tehlikeyi algılar.

Stres altındayken vücudunuz kortizol hormonu üretir.

Hipotalamus-hipofiz-yumurtalık bağlantısını bozması adet düzensizliklerine neden olabilir.

Vücudunuz yüksek stres altındayken kortizol üretir.

Kortizol, vücudunuzun stresle ne kadar iyi başa çıktığına bağlı olarak gecikmeli veya hafif dönemlere veya hatta hiç adet görmemesine (amenore) neden olabilir. Şiddetli stresli durumlarda, uzun süre adet görmeden gidebilirsiniz.

Mükemmeliyetçiliğin baskısı

Sürekli bir şeyler yapma dürtüsü hissediyor musunuz? Verimlilik bağımlılığına sahip olmak iyi bir şey gibi görünse de, aynı zamanda vücudunuzun hayatta kalmak için strese bağımlı olduğunun bir belirtisidir.

Son düşünceler

Stres kişisel bir şey olduğu için bir kişide kortizolü tetikleyen başka bir kişide olmayabilir. Stres tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlamak için vücudunuzu dinleyin, ardından onları bastırmak için özenle çalışın.

Duygularınız, eylemleriniz, düşünce kapasiteniz ve fiziksel sağlığınız dahil hayatınızın her yönü stresten etkilenebilir.

Vücudun bir bütün olarak bağışıklığı yoktur. Ancak herkes strese farklı tepki verdiğinden, farklı stres belirtileri olabilir.

Yüksek stres hormonlarının belirtileri puslu olabilir ve hastalıkların neden olduğu belirtilere benzer. Bunları doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/7-warning-signs-of-cortisol-stress-hormone-healthians-blog/

SMM Panel PDF Kitap indir