Kollajen Takviyelerinin Sağlık Faydaları Nelerdir?

kollajen nedir?

Vücutta en bol bulunan protein olan kolajenin 28 çeşidi vardır. Kaslar, bağlar, tendonlar ve cilt gibi çeşitli vücut kısımlarını oluşturan birincil bağ dokusu bileşenidir.

En yaygın 4 kolajen türü şunlardır:

İ yaz: Bu, en yaygın kolajen türüdür; güçlü, esnek, esnemeye, gerginliğe ve kuvvete karşı direnç sağlayan; tüm bağ dokularında, özellikle deri, kemik, bağlar, tendonlar, kornea, dentin ve skar dokusunda bulunur.

Tip II: Omurlar arası disklerin ve eklemlerin hiyalin ve eklem kıkırdağında bulunan basınca karşı direnç sağlar.

Tip III: Genellikle kan damarlarını ve cildi içeren organlarda bulunan birincil retiküler lif bileşeni olan esnek bir hücresel destek ağı sağlar. Ayrıca yara iyileşmesinin ilk evreleri boyunca bol miktarda bulunur ve granülasyon dokusu oluşumunda önemlidir.

Tip IV: Bu tip kollajen, göz merceğinin, iç kulağın ve böbreklerin çok önemli bir bileşeni olan bazal membranın bazal laminasını oluşturan alttaki hücre dışı matrise bağlanma ve destek sağlayan bir ağ örgüsüdür.

Kollajen takviyelerinin sağlığa faydaları

Kollajen takviyelerinin çoğu hidrolize edilir, yani kollajen emilimi kolaylaştırmak için parçalanmıştır. Kollajen takviyeleri çoğunlukla toz formunda bulunur, aynı zamanda kapsüllerde de bulunur. Takviyelerde bulunan çeşitli kollajen türleri vardır, bazılarında 1 veya 2 tip kollajen bulunurken, bazılarında 5 tip kollajen bulunur.

1. Kemik kaybını önlemek için kollajen takviyeleri

Kemik, çoğunlukla hidroksiapatit kristali ile doldurulmuş bir kollajen matrisinden oluşan karmaşık bir dokudur. Kemiğin mekanik özellikleri, onlara güç ve yapı sağlayan kollajen matrisinden etkilenir.

Kemik kütlesi yaşla birlikte bozulur, tıpkı kolajenin yaptığı gibi, düşük kemik yoğunluğu ve daha yüksek kemik kırılma riski ile karakterize olan osteoporoz gibi hastalıklara neden olabilir. Araştırmalar, kollajen takviyelerinin osteoporoza yol açan kemiğin parçalanmasını engellemeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Menopoz dönemindeki kadınlarda osteoporoz riski daha fazladır. Kalsiyum-kolajen şelatının postmenopozal kadınlarda kemik kaybını azaltmada uzun vadeli etkinliği bir çalışmada bildirilmiştir. Otuz dokuz kadın rastgele 2 gruptan 1’ine ayrıldı: Kalsiyum ve D vitamini ile 5 g kalsiyum-kollajen şelat takviyesi alan 1 grup veya 12 ay boyunca her gün kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kontrol grubu.

Toplam vücut, kalça kemiği ve lomber mineral yoğunluğu çalışmanın başlangıcında ve ayrıca 6 ve 12. aylarda değerlendirildi. Kalsiyum-kollajen şelat takviyesi alan kadınlarda tüm vücut kemik mineral yoğunluğu kaybı, çalışmayı tamamlayan bireylerde 12. ayda kontrol grubuna kıyasla önemli ölçüde daha düşüktü. Sonuçlar, osteopenili postmenopozal kadınlarda kemik kaybının azaltılmasında kalsiyum-kolajen şelat kullanımını desteklemektedir.

Başka bir çalışma, 12 ay boyunca her gün 5 gram kollajen takviyesi alan 66 menopoz sonrası kadında benzer sonuçlar gözlemledi. Kollajen takviyesi alan bireyler, kollajen takviyesi almayan bireylere kıyasla kemik mineral yoğunluğunda %7’ye kadar bir artışa sahipti.

2. Eklem ağrısını hafifletmek için kollajen takviyeleri

Kollajen, kıkırdak olarak bilinen eklemlerin korunmasına yardımcı olan yastıklama dokusunun bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur. Yaşla birlikte kolajen azaldıkça osteoartrit gibi dejeneratif eklem hastalıkları riski artar.

Osteoartrit yaygın bir dejeneratif eklem hastalığı türüdür ve sakatlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Osteoartrit tedavisinde olumlu sonuçların alınması sonucu kolajenin kullanımı artmaktadır.

Bazı araştırmalar, kollajen takviyelerinin osteoartrit semptomlarını iyileştirmeye ve semptomatik eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Hidrolize kollajen, kemik mineral yoğunluğunda potansiyel bir artış ile osteoartrit ve osteoporoz üzerinde olumlu bir terapötik etkiye sahiptir ve ayrıca eklem kıkırdağı üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.

Osteoartritli bireyleri içeren çalışmaların gözden geçirilmesi, kollajen takviyesinin semptomatik osteoartrit semptomlarında ve eklem sertliğinde önemli gelişmelere yol açtığını gözlemledi. Sonuçlar, kollajenin hem VAS skorunu hem de WOMAC indeksini azaltarak osteoartrit semptomlarını iyileştirmede etkili olduğunu gösterdi.

3. Cilt sağlığını desteklemek için kollajen takviyeleri

İnsan derisi, çoğunlukla, fonksiyonel ve yapısal destek sağlayan, kollajen açısından zengin bağ dokusundan oluşur. Bu kollajen açısından zengin doku, dermal fibroblastlar tarafından üretilir, korunur ve organize edilir. Dermal kollajen fibrilleri, yaşlanma süreci boyunca ilerleyici kayıp ve parçalanma yaşar, bu da yapısal olarak zayıflamış ve ince bir cilde neden olur.

Bununla birlikte araştırmalar, kollajen peptitlerinin veya kollajen içeren takviyelerinin, kuruluğu ve kırışıklıkları azaltarak cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Çoğunluğu kadınları kapsayan 11 çalışmanın gözden geçirilmesi, ortalama 69 gün boyunca günde 3-10 gram kollajen almanın cilt elastikiyetinde ve hidrasyonda iyileşmeler sağladığını gözlemledi.

Ön sonuçlar, cilt yaşlanması ve yara iyileşmesi için destekleyici kolajen kullanımı için cesaret vericidir. Kollajen takviyesi ayrıca dermal kollajen yoğunluğunu, cilt elastikiyetini ve hidrasyonu artırır. Kollajen takviyeleri, bildirilen herhangi bir istenmeyen yan etki olmaksızın genellikle güvenlidir.

Bu, Hekimlerin Tercih Vitaminleri adına sponsorlu bir yazıdır. Bilgiler AHealthBlog tarafından sağlanmaktadır ve bilimsel araştırmalara dayanmaktadır.

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın