Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu

Fazla kilo durumu bir salgın gibi yayılıyor. Ancak çoğu insan bu sorunun kan kolesterol düzeylerinde bir artışa yol açtığının haberdar değil. Kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine hiperkolesterolemi denir ve uzmanlar bunu sağlık durumu için esas tehlike faktörlerinden biri olarak kabul eder. Yüksek kolesterol seviyeleri hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve inme dahil olmak üzere kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #1 Kolesterol, insan vücudunda bir dizi manâlı işlevi yerine getiren bir maddedir. Hücreli zarlarının bir bileşenidir ve hormonların ve D vitamininin sentezinde rol oynar. Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (fena kolesterol) ile yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (iyi kolesterol) vardır. Kötü kolesterol, damar duvarlarında birikir ve damar tıkanmasına yol açabilen aterosklerotik bir plak oluşturur. bu nedenle kandaki kötü kolesterol seviyesi yükselirse ateroskleroz gelişme riski de artar.Kandaki kolesterol seviyesindeki yükselme genel olarak birincil başlarda bulgu vermez. bu nedenle, ahenkli olarak izlemek önemlidir. Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #2 Yüksek kolesterol seviyelerine genel olarak kan şekeri seviyelerinde bir büyüme eşlik eder. Bu bozuklukların her ikisi de, tembel bir yaşam süren ve fazla yemeye meyilli hayat tarzıyla ilişkili bir durum olan metabolik sendromun sonucudur. Belde ve karın boşluğunda, iç organların çevresinde fazla yağın birikmesi ile karakterizedir. Metabolik sendromda kan şekeri seviyelerindeki çoğaltma, insülin direnci ile ilişkilidir. Bu, hücrelerin pankreas tarafından üretilen insülini algılayamadığı ve böylece glikozu ememediği ve kandaki şeker seviyesinin yükselmesine niçin olan bir durumdur. Bu biçimsizleşme, farklı alanlara yönlendirilmiş kalp ve damar bozukluklarına yol açar. Yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına zarar verebilir, bu da kılcal damarlara ve organlara ve dokulara kan akışına zarar verebilir.Vücudun hücreler göre azaltılmış dekstroz alımına tepkisi olarak gelişir ve ateroskleroz gelişiminde bambaşka bir faktördür. Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu #3 Yüksek kolesterolün damar sağlığına yönelik risklerini azaltmak için önce metabolizmanızı normalleştirmeye çalışmalısınız. Bu, sağlıklı bir hayat tarzının birkaç basit kuralına yan kalarak yapılabilir. – Kiloyu bayağı seviyelere indirmek ve hayat boyu ideal kiloda almak gerekir. Bilhassa göbek bölgesinde yağ birikmesini ifade eden abdominal obezitenin en manâlı belirtisi olan bel çevresinin denetim altına alınması oldukça önemlidir. Bel çevresi erkekler için 94 cm’den ve kadınlar için 80 cm’den fazla olmamalıdır. – Tatmin Edici düzeyde fiziki aktivite yapılmalıdır. Uzmanlar, haftada yaklaşık 2,5-5 saat veya günde 30-60 dakika çalışma yapılmasını önermektedir. – Hayvansal yağlar bakımından fakir, çok miktarda sebze ve meyve taşıyan dengeli bir diyet izlenilmelidir.Sigara kan dolaşımını bozar. Bazı araştırmalara kadar, sigarayı teslim etmek iyi kolesterol seviyesini artırmaktadır. Alkolde de benzer durum laf konusudur. Içki, kan şekeri seviyelerinde sıçramalara niçin olur, metabolik sendrom ve obezite gelişimine katkıda bulunur. bu nedenle uzakta durulmalıdır. yaşam biçimi değişiklikleri defalarca istenen sonuçları vermeyebilir. Böyle durumlarda kolesterol seviyesini denetlemek için ilaçların yardımına başvurulabilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir