Kızılcık Tüketimi Belleği Geliştirmeye ve Demansı Önlemeye Yardımcı Olabilir


Araştırmaya göre, diyetinize kızılcık eklemek, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı iyileştirmenin yanı sıra LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, her gün tüketilen bir fincan kızılcık eşdeğerinin 50 ila 80 yaşları arasındaki çalışma katılımcılarına nasıl fayda sağladığını incelediler.

Araştırmacılara göre, demansın 2050 yılına kadar yaklaşık 152 milyon kişiyi etkileyeceği tahmin ediliyor. Bilinen bir tedavisi yok ve hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek değiştirilebilir yaşam tarzı müdahaleleri bulunmalıdır.

Önceki araştırmalar, daha yüksek diyet flavonoidleri alımının, bilişsel gerileme ve bunama oranlarının azalmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya çıkarmıştı. Böğürtlenlere renk veren proantosiyanidinler ve antosiyaninler açısından zengin gıdaların bilişi geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Bu mikro besinler kızılcıkta bol miktarda bulunur ve anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri iyi bilinmektedir. Araştırmacılar, kızılcıkların yaşlanmaya bağlı nörodejenerasyonun azaltılmasına nasıl yardımcı olabileceği konusunda daha fazla bilgi edinmek istediler.

Sağlıklı bilişe sahip 60 kişide 12 haftalık kızılcık tüketiminin beyin fonksiyonu ve kolesterol üzerindeki etkisini incelediler. Yarısı, 12 hafta boyunca her gün 100 gr taze kızılcık kadar dondurularak kurutulmuş kızılcık tozu tüketti. Diğer katılımcılar bir plasebo tüketti.

Sonuçlar, kızılcık tüketiminin bireylerin sinirsel işleyişini, günlük olayların hafızasını ve beyne kan dağıtımını önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koydu.

Kızılcık tozunu tüketen bireylerin, glikoz ve oksijen gibi temel besin dolaşımında, bilişi, özellikle hafızanın geri alınmasını ve konsolidasyonunu destekleyen önemli beyin bölgelerine bir gelişme ile birlikte epizodik hafıza performansında önemli bir gelişme yaşadıklarını keşfettiler.

Kızılcık tozunu tüketen grup, aynı zamanda, atardamarın iç astarında plak oluşumunun bir sonucu olarak ateroskleroz olarak bilinen atardamarların sertleşmesinde veya kalınlaşmasında rol oynadığı bilinen LDL kolesterol seviyelerinde de önemli bir azalma sergilemiştir. Bu, kızılcıkların damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceği ve kısmen beyin bilişini ve perfüzyonunu iyileştirmede rol oynayabileceği fikrini desteklemektedir.

Kızılcık Faydaları Infographic

Görüntü Kaynağı – drax

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın


Kaynak : https://www.ahealthblog.com/cranberry-consumption-may-help-to-improve-memory-and-prevent-dementia.html

Yorum yapın

SMM Panel