Kışın tükettiğinizde içinizi ısıtacak 8 besin

Yılın en soğuk aylarında, tek yapmak istediğimiz kuytu battaniyelerimize sarılıp ısınmaktır. Kışın, vücudumuz sıcak yiyecekler için can atmaya başlar ve bu yiyecekleri harcamak içimizi daha sıcak hissettirir. Peki, bu durumun nasıl çalıştığını hiç merak ettiniz mi? Kış aylarında, metabolizma esnasında beden ısısı yükseldiği için sindirimi daha uzun süren yiyecekleri tüketmek daha iyidir. Daha az gün ışığı saatleri de isteklerde kayda değer bir rol oynar. İşte, kışın ısınmak için tüketmeniz gereken besinler; Kışın tükettiğinizde içinizi ısıtacak 8 besin #1 Güne yulaf ezmesi, yulaf lapası ve bütün buğday ürünleri ile başlayın. Her ne değin pizza, makarna için canımız sıksa da nadiren yemek daha iyidir, çünkü bunlar vücudumuzu sıcak tutmaya asistan olmaz ve basit karbonhidratlar tez sindirildiği için sadece geçici bir etkiye sahip olur. Anne adayları ve yeni anneler, sebzelerle zenginleştirilmiş yulaf lapası veya yulaf ezmesi hazırlayabilir.Çorbalar, oldukça çok sebze içerdikleri ve vücudumuzu doğru dışa sıcak tuttuğu için mükemmel bir seçenektir. Bakliyat ve arpadan yapılan çorbalar iyi seçeneklerdir. Kimyon, tarçın ve zencefil gibi bir tutam baharat ve işte gününüzün en dinç öğününü yediğiniz için işte buradasınız. Bunlar anne adayları için de fazla dinç seçeneklerdir. Emziren anneler, ayrıca gece yarısı atıştırması veya akşam atıştırması olarak çorbanın tadını çıkarabilir. Kış aylarında yerel olarak yetiştirilen meyvelerin genellikle faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Muz, çilek, kivi, elma, portakal ve nar en iyi seçeneklerden bazılarıdır. Muzların iyi bir magnezyum kaynağı olması ceset ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Çocuklara muz verilebilir veya aynısını ev yapımı fıstık ezmesine batırabilirsiniz. Anne adayları narenciye, nar ve muzun tadını çıkarabilir. Emziren anneler, yukarıda belirtilmiş meyvelerin tümünü atıştırmalık olarak ve tercihen gün içinde yiyebilir. Badem, kaju fıstığı, ceviz çok iyi bir iyi yağ kaynağıdır ve hem ceset ısısını düzenlemeye tezgâhtar olur. İncir, hurma, zeytin de soğuk ülkelerde çoğunlukla kullanıldığı için iyi seçeneklerdir.Hamile bayanlar günde bir avuç kuru meyve yiyebilir. Emziren anneler keza bir avuç kuru meyvenin tadını çıkarabilir. Kuru meyve yemeyi seven çocuklara da günde bir avuç verilebilir. Toz kuru meyve karışımı da süt ya da tahıl karışımına eklenebilir. Kışın tükettiğinizde içinizi ısıtacak 8 besin #2 Baharatlar, termojenezi sürdürmenin şahane bir yoludur. Kış için süper baharatlardan bazıları zencefil, kimyon, biber, susam ve tarçındır. Zencefil çaylarda ve çorbalarda kullanılabilir. Kimyon, vücudunuzu daha uzun süre sıcak tutmaya yardımcı olur. bu nedenle, hazırlıklarınıza kimyon eklerken cömert olun. Tarçın tozu, lezzeti arttırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı için salatalara ve sıcak çikolataya veya latte’ye eklenebilir. Hamile anneler, perhiz çorbalarına ya da sıradan yemeklere baharat ekleyebilir. Çocuklara tadı tekrar tekrar çekici bulmayacaklarından fazla az baharat verilebilir. Yemeklerine, çorbalarına ve sütüne katılabilir. Emziren annelerin baharatlı yiyeceklerden kaçınması daha iyidir, ama kimyon suyunun, zencefilin kuru zencefil şeklinde de tadını çıkarabilir.Vejetaryen olmayanlar için et, metabolizma esnasında ceset ısısını yükselttiği ve mükemmel bir demir ve protein kaynağı olduğu için diyetin bir parçası olabilir. Doktorunuz izin verirse, gebe bir annenin diyetine et dahil edilebilir. Demir gereksinimlerinizi karşılamanıza muavin olur. Et, 1 yaşından sonra yürümeye başlayan çocukların diyetine dahil edilebilir. kimsesiz ya da salatalara eklenen bal, geleneksel olarak öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi olarak bilindiği için kışın da muavin olacaktır. Bal, diyabet öyküsü olmadığı sürece gebe ve emziren annelerin diyetine dahil edilebilir. Çocuklar fakat 1 yaşından daha sonra bal içmeye başlayabilir. Bu sıcak meşrubat sevenler için şüphesiz iyi bir haber; çünkü kışın tüketmek vücudu içten ısıtıyor. Kahve, günde iki defadan fazla tüketilmediği sürece harika bir seçenektir. Sıcak çikolata, dere veya yalnızca bir kadeh ılık süt bu mevsimde imdadınıza yetişecek. Gebe annelerin doğuma kadar kafeinli içeceklerden uzakta durmaları daha iyidir. Bunun yerine kafeinsiz içecekler, çorbalar vs. seçim edebilirler. Emziren annelerin günde 2 bardak içmesine izin verilir.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir