Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral

Kışın dinç kalabilmek için dar bir şapka, atkı, mont olmadan evden çıkmamaya odaklanıyoruz. Ama kış aylarında vücudumuza aldıklarımız da en az ne giydiğimiz değin önemlidir. Besinler vücudun alışılagelmiş çalışmasına ve hastalıklardan korunmasına muavin olur. İdeal olarak yeterli ve çeşitli bir diyetle vitamin ve mineralleri besinlerden almaktır. Bilhassa kış döneminde sıhhat için faydalı olan toplam 5 vitamin ve minerali seçtik. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #1 D vitamini cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında vücutta üretilir, bu da kış aylarında günlerin kısalması ve soğuk nedeniyle dışında daha eksik vakit geçirmemizden dolayı biraz daha kuvvet olabilir. Ancak, güneş ışığı dışarıda iyi D vitamini kaynakları olan yiyecekler de vardır. D vitamini içeren besinler listesinde somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar, mantarlar, yumurta ve dağıtılmış süt türleri gibi yiyecekler yer alıyor.Bu yüzden tedbirli olun ve yiyecek takviyesi almadan önce bir uzmanla konuşun. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #2 C vitamini çoğunlukla soğuk algınlığı ve grip mevsimlerinde bizi dinç tutacak sihirli bir vitamin olarak bilinir. C vitamini o kadar olağanüstü değildir fakat vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalığın şiddetini azaltabilir. C vitamini yönünden varlıklı besinler arasında portakal, biber, brokoli, kivi, karalahana, karnabahar, koyu yeşil yapraklılar ve kivi bulunur. Meyve ve sebzeler başta elde etmek üzere birçok besinde bulunan bir vitamindir. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #3 Milyonlarca insan, vücudumuzda oksijenin taşınmasından sorumluluk sahibi bir protein olan hemoglobin üretiminden sorumluluk sahibi demir mineralinin eksikliğinden şikayetçidir.Demir eksikliği ayrıca bağışıklığı düşürerek vücudu hastalıklara meyilli hale getirebilir. Demir açısından zengin besinler pancar, kabak, keten, susam tohumları, karaciğer, kırmızı et, fasulye ve nohuttur. Tabii oysa, kansızlık durumunda doktorlar demir taşıyan tabletler de reçete edebilirler, ama bu sorunla mücadelede doğru besin fazla önemlidir. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #4 E vitamini eksikliği fazla yaygın değildir ancak sağlığımızın, özellikle de kış aylarında daha sık soyulan, kuruyan ve kaşınan cildimizin sağlığı için manâlı bir bileşen olduğunu kavramak önemlidir. E vitamini ile zenginleştirilmiş losyonlar cildin ıslak, yumuşak ve esnek kalmasına muavin olur. Ayrıca E vitamininin iltihabı, kızarıklığı ve kırışıklıkları azalttığı gösterilmiştir. E vitamini en fazla bitkisel yağlarda bulunur. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #5 Toplu olarak B kompleksi olarak adlandırılan sekiz B vitamini vardır.Bunlar, her birinin kendine özgü işlevi olan süper vitaminlerdir ve birlikte sağlığın koruyucularıdır. Bütün tahıllar, et, baklagiller ve koyu yeşil yapraklıları tüketerek B vitaminlerinin kışlık ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ama B12 vitamini dışarıya vücudumuz bu vitaminleri uzun süre depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak yiyecekler aracılığıyla alınması gerekir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir