Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu

Ülkemizde binlerce insan, bilhassa de kadınlar ve büyümekte olan çocuklar, çeşitli afiyet sorunlarına yol açan demir eksikliği anemisinden muzdariptirler. Demir eksikliği, nefes darlığı, çabuk bitkinlik, huzursuz bacak sendromu, iştahsızlık, konsantrasyon bozukluğu, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar ve çarpıntı olarak kendini gösterebilir. Demirin beslenmemizdeki önemi artı vurgulanamaz. Kış, demir açısından zengin gıda maddelerinin her yerde oldukça çok bulunduğu bir zamandır. bu nedenle, hemoglobininizi iyi yetişmek için ne yemeniz gerektiği konusunda doğru veri fazla önemlidir. İşte, kışın demir açısından zengin süper yiyecekler; Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #1 Pancar bir demir ve vitamin, bilhassa C vitamini kaynağıdır. Pancar keza proteinler, kalsiyum ve eser minerallerle doludur. Pancar suyu anemisi olanlar için mükemmeldir. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #2 Hepimiz ıspanağın demir ve öteki vitaminler, bilhassa C, A, K ve magnezyum gibi minerallerle yüklü olduğunu biliyoruz. Gözlerimizi ve kemiklerimizi sağlıklı yetişmek için iyidir ve kan basıncı dengeleyici etkisi vardır. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #3 Brokolinin vücudumuza birdenbire fazla faydası vardır ve bize demir, B ve C vitaminleri sağlar. Bu süper beslenme kabızlık çekenlere ve yüksek kan şekeri sorunu olanlara da muavin olur. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #4 Lahana, demir dışarıya B6 vitamini ve folat açısından da zengindir. Lif ve antioksidanlarla doludur. Lahanayı bilhassa fermente halde, yani, turşu formunda tüketmek içeriğinde bulunan bütün yardımsever bileşenlerin dışarıda çıkmasını sağlar. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #5 Nar, hemoglobin düzeyini artıran en iyi besinlerden biridir ve hem bolca C vitamini içerir. Ayrıca lif, kalsiyum ve protein açısından da zengindir. Kış aylarında nar tüketmek vücudunuz için mükemmeldir. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #6 Elma demir açısından zengindir ve sağlıklı bir beslenme seçeneğidir. bu nedenle günde bir elmayı kabuğuyla birlikte yiyin. Elma ayrıca kan şekerinizi dengelediği için kilo vermeniz için de destekleyici görevdedir. Kışın demir eksikliğiyle baş etmenin lezzetli 7 yolu #7 Portakallar yalnızca bolca vitamin içermez. C, bununla birlikte demir eksikliği ile savaşmamıza da tezgâhtar olur. Kilo vermeye yardımcı olmak, bağışıklığı artırmak ve hoş bir cilde sahip olmak için her gün portakal yiyin.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir