Kışın D vitamini depolayabilmenin püf noktaları

Kış soğukları içimizi titretirken battaniye ve şalların içine saklanmak onu yenmenin yoludur. Ancak bu mevsim D vitamini eksikliği ve enfeksiyon riskini artırıyor. Yeterli D vitamini edinmek, uzun vadeli sağlığınız için çok önemlidir. Yılın çoğunda güneşe maruz kalarak onu olmak nispeten daha basit olabilir, fakat güneşte ısınacak vaktiniz yahut, kış mevsiminde bu değişken. Kışa ek olarak güneş koruyucu kremler, daha koyu deri pigmentasyonu, tam kollu giysiler ve daha az güneş ışığına maruz kalmanın D vitamini alımının azalmasına yol açıyor. Kış aylarında güneşe maruz kalmak zorlama olabilir ve böylece bu vakit kapsamında jurnal D vitamini alımınıza fazla dikkat etmeniz gerekir. Peki, ne kadar almalıyız? Takviyelere başvurmalı mıyız? Kışın D vitamini depolayabilmenin püf noktaları #1 Kalsiyum, sağlıklı kemiklerin korunmasındaki önemi ile bilinir. neticede, kalsiyum kimsesiz yetersizdir. D vitamini de gereklidir. Tatmin Edici D Vitamini almazsanız kemiklerinizin sağlığı tehlikeye girebilir. D vitamini, yemeklerden ve içeceklerden kalsiyumu emmek için gereklidir. D vitamini vücudunuzda aşağıdakiler de dahil elde etmek üzere değişik işlevlere sahiptir: – Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize muavin olabilir. – Ruh sağlığınız için faydalıdır ve depresyon semptomlarının yönetiminde asistan olur. – Kemikleri, dişleri, kasları sağlıklı tutmak için gereklidir. – aynı zamanda cildin korunmasında ve yenilenmesinde de kayda değer bir rol oynar. Kışın D vitamini depolayabilmenin püf noktaları #2 Yemek laf konusu olduğunda, düzenli diyetinize süt ve süt ürünleri, balık yağı, mantar ve yumurta sarısını dahil edebilirsiniz. Yiyeceklerin yanı sıra, güneş ışığına maruz kalma en büyük önceliğiniz olmalıdır. en düşük 15-20 dakika sabahleyin erken güneşe maruz kalma gereklidir. D vitamini eksikliği çoğu beğenilmeyen alt etkiye neden olur. Kemik ağrısı ve sırt rahatsızlığı, uyuşma, bitkinlik, sık enfeksiyonlar, gecikmiş yara iyileşmesi, saç dökülmesi, kas ağrısı ve vesvese bunlardan bazılarıdır. Bu belirtilerden birkaçına sahipseniz, D vitamini seviyenize bakılmalıdır. D vitamini takviyeleri tipik olarak hamile kadınlara, yeni doğanlara, menopozdaki kadınlara ve 65 yaş üstü herkese verilir. Takviyeler sadece doktorunuz tarafından reçete edilmişse alınmalıdır. Son olarak, kemiklerinizi, saçlarınızı, zihinsel sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi iyi durumda tutmak için vücudunuzda tatmin edici miktarda D Vitamini bulundurun. Tek yapmanız gereken D vitamini yüksek besinler yemek. Sağlıklı gövde ağırlığını koruyun ve günde asgari 15-20 dakika güneşte oturarak fazla geç olmadan D vitamini eksikliği belirtilerine dikkat edin.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir