Kış Yiyecekleri – Kış Aylarında Diyetinize Sağlıklı Eklemeler

giriiş

Soğuk kış aylarında vücudunuz enerji seviyelerinde, metabolizmada ve hatta yiyecek tercihlerinde çeşitli değişiklikler yaşar. Kış aylarında dışarıda soğuk, soğuk rüzgarlar eserken, sıcak ve rahatlatıcı yiyecekler tüketerek diyetinizi kışa hazırlamanız önemlidir.

Bu kış boyunca sıcak ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için, sıcak ve sağlıklı kalmak için yemeniz gereken besleyici değeri yüksek yiyeceklerin bir listesini hazırladık.

1. Tarçın

Tarçın, kış diyetinize harika bir katkıdır ve tıbbi kullanımı için orta çağlardan beri kullanılmaktadır. Metabolizmayı hızlandırdığı ve bunun da ısı üretimine yol açtığı bilinmektedir. Soğuk algınlığına ve öksürüğe karşı koruyan, bağışıklık sistemini destekleyen bir baharattır. Kemikleri donduran soğukla ​​savaşmak için gereken sıcaklığı elde etmek için sabah çayınıza biraz tarçın tozu ekleyebilirsiniz.

2. Tarihler

Khajoor olarak da bilinen hurma, kış mevsiminde vücudu sıcak tutmak ve hatta sizi kış enfeksiyonlarından uzak tutmak için mükemmel bir seçimdir. Vitaminler, mineraller, lif, demir, potasyum, A vitamini, C vitamini, bakır, magnezyum ve çok daha fazlası gibi temel besinlerle yüklüdür. Mevsimsel öksürük ve soğuk algınlığı için sabahları aç karnına hurma yiyebilirsiniz.

3. Çorba

Kışın soğuğundan korunmanın en iyi yollarından biri de bir kase sıcak çorba içmek. Peki çorba neden kışın bu kadar iyi kabul edilir? Çorba sadece sizi ısıtmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kış çorbalarının da birçok besinsel faydası vardır. Havuç, ıspanak, mantar, tavuk veya mısır gibi birçok sebzeyle süslenmiş çorbalar, önemli vitaminler, mineraller ve besinler sağlar.

4. Zerdeçal

Zerdeçal, antiseptik ve antienflamatuar özellikleri ile bilinir. Kış mevsiminde inanılmaz sağlık yararları sunmak için çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Uygulaması, yemeğin lezzetini ve rengini geliştirmenin ötesine geçer. Ayrıca mevsimsel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur ve yaygın kış sinüslerinden, ağrılı eklemlerden ve hazımsızlıktan kurtulma sağlar. Sütle birlikte alınan bir tutam zerdeçal vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur.

5. Bal

Bal, kışı rahatça geçirmenize yardımcı olacak en iyi yiyeceklerden biridir. Günlük bir kaşık bal sadece sizi sıcak tutmakla kalmaz, aynı zamanda daha güçlü bağışıklık oluşturmaya yardımcı olur ve vücudu soğuk algınlığı ve öksürük gibi solunum rahatsızlıklarına karşı korur. Almanız gereken tek şey, vücudu dış tehditlere ve virüslere karşı hazırlamak için bir bardak ılık su ve bir kaşık bal.

6. Jaggery

Jaggery, kış için mükemmel bir ilaçtır. Sıcak, süper bir gıda olarak kabul edilir ve magnezyum, fosfor, demir, çinko ve potasyum gibi vitamin ve minerallerle yüklü olduğu için şekere sağlıklı bir alternatiftir. Jaggery, kronik öksürük, soğuk algınlığı, boğaz enfeksiyonları, migren, astım ve hazımsızlık gibi birçok mevsimsel rahatsızlık için doğal bir tedavi olarak kabul edilir. Jaggery’i kışın taze zencefil ile tüketmek vücutta yeterli ısının üretilmesine yardımcı olur, böylece sizi içeride sıcak tutar.

7. Yumurtalar

Yumurta, doğal olarak zengin bir D vitamini kaynağı olan bir süper besindir. Haftalık tüketimi, soğuk algınlığı ve gribi önlemenin yanı sıra güneş ışığı saatlerinin azaldığı kış aylarında D vitamini seviyelerini optimize etmek için etkili bir diyet yaklaşımıdır. Yumurtadaki protein vücuda birçok fayda sağlar ve bağışıklık oluşturur.

8. Kuru Meyveler ve Kuruyemişler

Kayısı, kuru incir, hurma, badem ve kaju gibi kuru meyveler kış aylarında tüketilebilecek en iyi besinlerdir. Kuru meyveler, vücudunuza kış aylarında ihtiyaç duyduğu sıcaklığı sağladığı gibi, metabolizmayı hızlandırır ve hastalıklara karşı savaşmak için bağışıklığınızı güçlendirir. Bakır, potasyum, çinko, kalsiyum ile yüklüdürler, magnezyumve A, C, E, K ve B6 vitaminleri.

Son düşünceler

Kış, sağlığınızı tehlikeye atan bir mevsim olarak kabul edilir. Ancak vücudunuzu enerji ve beslenme ile dolduran birçok gıda ile sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Devam edin ve yukarıdaki yiyeceklerle kışa hazır olun.

Ancak yaşam tarzınıza da dikkat etmeyi unutmayın. Geç saatlere kadar uyumak, gece çalışmak, düzensiz saatlerde yemek yemek, vücudu strese ve yorgunluğa maruz bırakmak ve gün içinde uyumak, sindirim ve vücut ritimlerini etkileyebilir – ve bu nedenle sağlığınıza çok az veya hiç etkisi yoktur. Bu kış diyetinizde süper yiyeceklerin üstünde.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!