Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

Araştırmacılar, turunçgillerin bir bitki cinsi olarak yaklaşık sekiz milyon sene önce ortaya çıktığını bahis ediyorlar. İlk turunçgiller Avrupa’ya MS onuncu yüzyılda gelmiştir. Narenciye olmadan bir insanın dinç bir diyetini hayal etmek zordur. Ve bu sadece içerdikleri C vitamini nedeniyle değildir. Turunçgiller A, B1, B2, D, K vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, beta karoten, organik asitler, lif, fruktoz, sakaroz ve birçok yardımsever madde içerir. Kandaki kötü kolesterolü dışarı atar ve metabolizmayı uyarır. İşte kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye: Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye #1 Portakal, bilhassa deri yaşlanmasını önleyen, özgür radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Bu yüzden az daha bütün çekicilik uzmanları portakal yemeyi öğüt eder. Ayrıca bu narenciye meyvesi, tansiyon seviyelerini kontrol etmeye asistan olan B6 vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Portakal keza kolesterol seviyelerini düşürür.Portakal, gözlerin mukoza zarlarını dinç tutmada önemli bir rol oynayan mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Ve en önemlisi portakalda yer alan C vitamini ve antioksidanlar, vücudun bağışıklığını yükseltmek için önemlidir. Sadece mevsimsel soğuk algınlığıyla mücadelede yok, gelecekte kanser gibi hastalıkların önlenmesinde de etkilidir. Araştırmalara kadar, kanser vakalarının yüzde 15’e kadarı DNA’daki C vitamini ile önlenebilecek mutasyonlardan kaynaklanıyor. Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye #2 Greyfurtlar çok iyi bir zayıflama yardımcısı olarak kabul edilir. Yemeklerden önce yarım greyfurt yiyen aşırı şişman hastaların fazla daha etkin bir şekilde kilo verdiğini bildiren birçok araştırma yapılmıştır. Uyumlu greyfurt tüketimi, klinik deneylerle de kanıtlanmış olan diyabete yol açan insülin direncini önleyebilir. Bu meyvenin yüzde 88’i sudur, jurnal istikrarsız alımını sürekli olarak beceriksiz kalanlar için şahane bir seçenektir.Hem kan damarlarını güçlendirir ve aterosklerozu önler. Mermer limonundaki asit böbrek taşları için şahane bir çaredir. Bu meyve aynı zamanda kansızlığın önlenmesine de yardımcı olur. Bu narenciye meyvesinin kendisinde çok eksik demir vardır, fakat asidi diğer gıdalardan demirin emilimini arttırır. Misket limonunda hesperidin ve D-limonen bileşiklerinin varlığının kanserin önlenmesi için etkili olduğu düşünülmektedir. Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye #4 Popüler ve dinç bu meyve asitlik, renk, koku ve önem bakımından birçok öbür çeşitte bulunur, ama eşdeğer derecede faydalıdırlar. Mandalina, bilhassa dinç saç büyümesi için zorunlu olan E ve B12 vitaminleri bakımından zengindir. Keza tansiyonu düzenlemeye asistan olan potasyum ve beyin fonksiyonunun düzenlenmesinde rol oynayan manganez içerirler. Ayrıca kasların, kalbin ve sinirlerin çalışmasını düzenleyen magnezyum içeriği, kemiklerin gücünü de korur.Mandalina suyunun düzenli tüketimi cildin parlamasını sağlar ve tonunu iyileştirir. Mandalinadaki antioksidanlar cildi korur ve güneşten ve serbest radikallerden kaynaklanan hasarlarla savaşmaya yardımcı olur. Hem kırışıklık ve pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini azaltır. Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye #5 Pomelo özellikle Asya’da en yaygın tüketilen turunçgiller biridir. C vitaminine ilave olarak pomelolar fazla miktarda çözünmeyen lif içerir. Çözünmeyen lif, bağırsak duvarlarını temizlemeye muavin olur ve bağırsak geçişini iyileştirir. aynı zamanda bağırsaktaki dinç bakterileri besler, bu da bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Araştırmalara tarafından, tüm halinde olan meyvelerin tüketimi sırasında insan vücuduna giren meyve lifleri, kilo vermenin ve genel sağlığın anahtarıdır. böylece pomelolar diyete dahil edilmelidir. Öteki tüm narenciye meyveleri gibi pomelolar da antioksidanlar bakımından zengindir.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir