Kış detoksuyla kilo vermenin 5 kolay yolu

Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle besin konusunda ipin ucunu kaçırmaya daha müsait hale geliyoruz. Akşamları televizyon aleyhinde ara sıra abur cubur yemek yemek ve televizyon keyfi yapmak ise, kış aylarının en sevilen aktivitelerinden biridir. Hele ama, koronavirüs salgını sebebiyle evlere kapandığımız süreçlerde bu yeme istediği birazcık daha artıyor. 2022 ’ye yeni hedeflerle ve yaza fit girme isteğiyle karşılayanlardanız, çoktan besin alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle harekete geçebilirsiniz. İşte, kış sezonunu fırsata çevirmek ve kilo vermek için hayatınıza dahil edebileceğiniz ipuçları; Kış detoksuyla kilo vermenin 5 kolay yolu #1 Vücudunuzun her kilogramı için bir gram protein harcamak kilo vermenize ve kas büyümesine asistan olabilir. Yüksek proteinli bir diyet yemek sizi daha uzun vakit tok tutabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve arzu sancılarınızı azaltabilir. Yağsız et, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, soya peyniri, baklagiller, yumurtalar, süt ürünleri, balık, kalori alımına artı katkıda bulunmadan enerji verdiğiniz varlıklı protein kaynaklarıdır. En iyi sonuçlar için proteinleri gün her tarafında eşdeğer olarak dağıtın. Göbek yağından ve sindirimle ilgili sorunlardan kurtulmanın bir yolu, lif açısından varlıklı yiyecekleri diyetinize dahil etmektir. Lif, daha alçak bağırsağınızda yaşayan iyi bakterilerin büyümesini özendirme eder, bu da besinlerin özümsenmesi ve atıkların işlenmesi gibi işlenenlerin bakımına yardımcı olur. Daha fazla lif harcamak, yağ metabolizmasını hızlandırmaya ve böylece kilo kaybı için zorunlu olan vücuttaki yağ depolamasını azaltmaya muavin olabilir. Fasulye, brokoli, çilek, avokado, kepekli tahıllar, kuru meyveler, kuruyemişler, tatlı patates, muz gibi lif içeriği yüksek yiyecekleri çabuk kilo kaybı için diyetinize ekleyin. Çok pozitif kızarmış ya da işlenmiş gıda yemek yemek, bağırsak sağlığınıza zarar verebilir. Böylece, sindirim sisteminizi yenilemek ve kalorileri eksilmek için çorba şeklinde daha değişken diyetler alarak vücudunuzu detoksifiye edin. Çorba gibi yoğun sıvılar midede uzun zaman kalma eğilimindedir ve bu nedenle sağlıksız istekleri azaltmaya muavin olur. Tüm diyetinizi yalnızca çorbalarla sınırlamayın, bunun yerine öğünlerinizden birini, tercihen akşam yemeğini değişken öğünlerle değiştirin. Hem, çorbayı yavaş yediğinizden belirli olun ve yavaş yemek sizi daha çok memnuniyet edeceğinden, kaşığı bulamaçların arasına koyun. Nebati çay ve karışımları yudumlamak, metabolizmayı hızlandırmanın, sisteminizi detoksifiye etmenin ve yağ yakımına yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir. Varlıklı antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklerle yüklü olan bitkisel içecekler iştahınızı azaltır ve vücudun yeni yağ hücreleri yapmasını engeller. Yeşil nehir, oolong çayı, ebegümeci çayı, papatya çayı ve nane çayı kilo saptamak için harikadır. Keza, limon ve zencefil gibi yaygın mutfak malzemelerini kullanarak kilo atamak için nebati bir meşrubat yapabilirsiniz. Tatmin Edici su alımı, toksinlerin vücuttan atılmasına, açlığın bastırılmasına ve daha pozitif kalori yakılmasına muavin olur. İştahı azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan sonradan ve yemeklerden 30 dakika önce bir bardak ılık su için.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir