Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi

Hiç soğuk bir kış sabahı uyandığınız ve etrafınızdaki her şeyin hoş olmadığını hissettiğiniz oldu mu? Ne değin reel olursa olsun, mevsimsel depresyon sizi karanlık bir yere itebilir. Ancak her sorunun bir tedavisi olduğu gibi, mevsimle birlikte gelen depresyonu da tedavi edebilirsiniz. çoğunlukla mevsimsel duygudurum bozukluğu, mevsimlerin değişmesi sonucu ortaya çıktığı tanıdık bir depresyon şeklidir. genel olarak, semptomlar sonbaharda kötüleşir ve soğuk aylarda irtifa yapar. Belirtileri, sosyal geri çekilme, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve çaresizlik duygusal gibi diğer buhran durumlarına oldukça aynı. Mevsimsel depresyon tedavileri arasında egzersiz, söylev terapileri, sağlıklı besin ve hap kullanımı yer alabilir. Ama uzmanlar, ruh halinizi yükselten belirli yiyecekleri veya yemekleri denemenin de kendinizi daha iyi hissetmenize tezgâhtar olabileceğini öne sürüyor. Diyetteki bu küçük şartların değişmesi lezzetlidir ve ruh halinizi de iyileştirebilir. İşte, depresyonu tedavi etmek için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler; Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi #1 Çikolatalar, zor zamanlarda kendi kendine ilaç almanın nefis ve basit yollarından biridir.Bununla birlikte, bitter çikolata tüketmek ruh halini manâlı ölçüde iyileştirebilir. Keza bir tür zinde antioksidan olan polifenoller içerirler. Kendinizi fena hissettiğinizde en yüksek kakao içeriğine sahip bir bitter çikolatayı kemirmeniz yeterlidir. Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi #2 Omega-3 yağ asitleri yüzyıllardır sağlığa olan faydaları sebebiyle alkışlanıyor. Keza Omega-3’ün ruh halinizi de etkileme gücüne sahip olduğunu biliyor musunuz? Uzmanlar, moraliniz bozukken somon, ceviz ve keten tohumu yemenizi önerir. Bunlar, size bu yağ asitlerinin en yüksek seviyelerini sağlayabilecek en iyi kaynaklardır. Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi #3 Muz, harika bir ruh hali güçlendirici olan amino asit, triptofan içerir. Ayrıca muzdaki karbonhidrat, potasyum ve doğal şeker, beyni beslemeye asistan olur.Bunlar mevsimsel depresyonun iki yaygın belirtisidir. Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi #4 Şeker birincil ilk önce sizin için mutlu bir takviye olabilir, ancak incelemeler yüksek şeker alımının beyninizi fonksiyonel olarak değiştirebileceğini ortaya koyuyor. Çok pozitif şeker beyninizi yavaşlatmakla ilişkilidir. Bilhassa depresyon yaşıyorsanız, şeker alımınızı düşük tutmak daima güvenlidir. Malzemeler için yiyecek etiketlerini ayrım etmeye başladığınızda, farklı alanlara yönlendirilmiş şeker biçimlerine tanık olacaksınız. Bunlar şurup şeklinde karşımıza çıkar. Onları fark ederseniz, bırakın. Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi #5 Kandaki düşük kobalamin seviyeleri genel olarak depresyonla bağlantılıdır. B12 vitaminini diyetinize dahil etmenin birkaç yolu vardır. Bu vitaminin gıda kaynakları aralarında süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta ve tahıllar gibi güçlendirilmiş yiyecek ürünleri bulunur.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir