Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin

Düzenli vücut fonksiyonları için zorunlu olan tüm zorunlu besinleri uygun miktarlarda olmak önemlidir. aynı zamanda, büyümekte olan çocuklarda ve adet gören, hamile veya emziren kadınlarda gıda gereksinimi çok daha fazladır. Kış aylarında, kendinizi sıcak yetişmek için daha pozitif kıyafet katmanı eklemeye devam ederken, sağlıklı beslemek ve gerekli enerjiyi, metabolizma hızını ve daha fazlasını yerine getirmek için beslenme ihtiyaçlarını artırmak da benzer derecede önemlidir. İşte, kış aylarında tüketilmesi gereken kayda değer besinler ve kaynakları; Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin #1 Demir, kandaki oksijenin taşınması için gereklidir ve hemoglobin seviyelerini yükseltmeye tezgâhtar olur. Bu, kadınlar için çok manâlı bir besindir ve tüketiminin kadınlarda erkeklere göre daha artı olması gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, bal, fındık ve tohumlar, kırmızı et, kümes hayvanları ve balık, meyve suları/tahıllar gibi güçlendirilmiş yiyeceklerde bulunur.Folik asit kadınlar için eşit derecede önemlidir. Özellikle hamilelerde bebeğin büyümesine ve hücre gelişimine ve nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olduğu için. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar, meyveler, güçlendirilmiş tahıllarla alınabilir. Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin #3 Hepimizin bildiği gibi, kemik sağlığı için kalsiyum gereklidir. Çocuklar ve hamileler için kemik ve dişlerin büyümesi, gelişmesi ve güçlenmesi için önemli bir mineraldir. Kalsiyum keza osteoporoz, Osteomalazi gibi değişik durumların önlenmesine asistan olur. Süt ve ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, deniz ürünleri, yağsız et, soya fasulyesi, fındık ve tohumlarda oldukça çok bulunur. Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin #4 Çinko hücresel metabolizmasında fazla manâlı bir rol oynar, bağışıklığı artırır, bere iyileşmesini, protein ve DNA sentezini artırır.Tam tahıllı tahıllar, yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, kuvvetlendirilmiş gıdalarda çinko çokça bulunur. Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin #5 Bağışıklığı takviye etmek, yara iyileşmesini süratli gitmek ve değişik enfeksiyonları durdurmak için manâlı bir besindir. Antioksidan bakımından zinde olması nedeniyle vücudu hastalıklardan korur. Limon, bektaşi üzümü, portakal, bilye limonu, kivi, brokoli, kırmızı biber gibi turunçgiller C vitamini açsından zengindir. Kış aylarında yiyeceklerle alınması gereken 6 vitamin #6 Kemik mineralizasyonuna ve kalsiyumun daha iyi emilmesine asistan olur. D vitamini cisim metabolizması ve organların doğru çalışması için epeyce önemli bir yere sahiptir. Bu vitamini depolamak için özellikle yaz aylarında güneşten oldukça çok kullanmak gerekir.yiyeceklerle temin edilebilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir