Kış aylarında eklem ağrılarının 4 nedeni

Kilo vermeyi, hareketli olmayı ve en iyi formda kalmayı düşündüğümüzde, koşu bir alıştırma olarak listelerin başında kazanç. Sabahın soğuğuna yenik düşerken erken uyanan ve kuytu yatağından ayrılan biriyseniz, sizi hiçbir şey durduramaz. Ama, savaşmanız gereken sadece soğuk algınlığı değildir. Çoğu insan, kışın beraberinde getirdiği ortopedik zorluklarla aleyhinde karşıya kalır. Bir kış koşusunu seviyorsanız, uzun süreli bir yaralanmadan kaçınmak için tedbirli alıştırma yerine getirmek en iyisidir. Kış ayları dizlerimizi zayıflatma yeteneğine sahiptir. Yani dediğimiz gibi, soğuk aylarda koşmayı seven biriyseniz, dizlerinize ekstra itina göstermeniz gerekiyor. Kış mevsiminde daha soğuk olduğu için daha uzun vakit ısınmamız gerekiyor. Düşük sıcaklıklarda vücudumuz daha pozitif uyuşur ve bu da yaralanmalara daha yatkın ülkü gelir. İşte, kış aylarında sakatlanmaların nedenleri ve alınabilecek bazı önlemler; Kış aylarında eklem ağrılarının 4 nedeni #1 Havadaki düşük sıcaklık ve yüksek nem diz ağrısına neden olabilir. Çevremizdeki bu iki değişim, eklemlerimizin hücreli yapısını etkileyerek onların büzülmesine ve genişlemesine niçin olarak dizlerde hoş olmayan bir karıncalanma ve sancı yaşamamıza neden olur. Sıcaklığın düşmesi, dizlerimizdeki sıvının kalınlaşmasına neden olarak eklemlerde bu sertlik hissine neden olabilir. Koşarken şoku emmekten uyumlu hareketlerdeki sürtünmeyi azaltmaya kadar, eklemlerimizdeki sinovyal değişken vücudumuzun jurnal işleyişinde esas bir rol oynar. Geçmişte bir diz yaralanmasıyla uğraştıysanız, kış sorunu daha da kötüleştirebilir. Diz yaralanması öyküsü olan kişiler, kış aylarında sinirlerde iltihaplanma, bere izi ve hassasiyet yaşarlar. Kış aylarında koşmak sinirlerdeki hassasiyeti daha da azaltabilir. Barometrik basınç, diz ağrılarımızı tetiklemede büyük rol oynar. Sıcaklık düştüğünde, havanın barometrik basıncı yükselir. Bu olay dizlerimizdeki istikrarsız ve gazların genişlemesine ve ağrıyan dizlere neden olur. Kış aylarında eklem ağrılarının 4 nedeni #2 Her gün bunu duymaktan ve gerçi vücudunu yeterince nemlendirmekten sıkılmadınız mı? Nem, koşu esnasında aşınma ve yıpranma olasılığını azaltabilir ve ayrıca vücudunuzun esnekliğini artırır. Yüzlerce defa söylendiği gibi, çalışma yapmadan önce vücudunuzu ısıtmamak yaralanma riskini artırabilir. Uzun bir koşuya çıkmadan önce vücudunuzu zıplama krikoları, diz hizaları ile ısıtın. Sert kaslarınızı açtırmak için germe egzersizleri yapmayı unutmayın. Giysilerinizin aşağıda ekstra sıcaklık için dizlerinizi diz sargıları ve neopren kollarla örtün. Bu, dizlerinizi sıcak tutacak ve koşarken sürtünmeyi azaltacaktır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir