Kilo vermeye çalışırken gıda yoğunluğu önemli mi?


Kilo vermeye çalışırken gıda yoğunluğu önemli mi?


Kilo vermek söz konusu olduğunda, her ay yeni bir moda diyeti çıkıyor gibi görünüyor. Düşük yağ, düşük karbonhidrat, yüksek protein, vegan, vejeteryan düşük karbonhidrat… bu seçenekler sonsuzdur.Kilo kaybı için gerçekten ne işe yarar? Cevap bireyler arasında değişir ve muhtemelen genlerin, yiyecek tercihlerinin ve yaşam tarzının bir kombinasyonuna bağlıdır. Ancak kalıcı kilo kaybı sağlamak için en önemli kavramlardan biri tükettiğiniz gıdaların enerji yoğunluğudur. Enerji yoğunluğu, belirli bir yiyecek türünde gram başına kalori sayısını ifade eder. Daha düşük enerji yoğunluğuna sahip yiyecekler yemek, daha az kalori tüketirken daha büyük, daha doyurucu porsiyonlar yemenizi sağlar.Araştırmalar, kilo söz konusu olduğunda bunun hem zihinsel hem de fiziksel olarak önemli olduğunu göstermiştir.


Kaynak : https://mgesimoremi.blogspot.com/2020/04/does-food-density-matter-when-you-are.html

SMM Panel PDF Kitap indir