Kilo vermenin yavaşlamasına neden olan 7 hata

Kilo saptamak gövde için oldukça zordur. Motivasyon kıtlığı, yanlış bilgilendirme, gerçekçi olmayan hedefler ve diğer hatalar nedeniyle birçok insanın çaba ettiği bir süreçtir. Bu hatalara emrindeki olarak kilo verme hızında düşüşün yaşanması ise, motivasyonu aracısız olarak etkiler. Kendinizi kesin bir vakit sonradan olduğunuz yerde debelenirken bulmanız muhtemeldir. İdeal kilonuza varmak yolculuğunda hedeflediğiniz noktaya dürüst sürede varmanızı sağlayacak, uzaktan durulması gereken hataları sizler için hazırladık. İşte, insanların kilolarını azaltmaya çalışırken yaptıkları en yaygın hatalar; Kilo vermenin yavaşlamasına neden olan 7 hata #1 Yemek planlamadığınızda, restoranlardan gelen yiyecekleri daha sık tüketmeye ve atıştırmalıkları yemeye eğilimlisiniz. Öğünleri hazırlamak yağlı yiyecekler yemenizi engeller ve zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlar. Porsiyon boyutunu kontrol ettiğiniz ve tükettiğiniz malzemeleri belirlediğiniz için kilo vermeye ve belirli bir kiloyu korumaya tezgâhtar olur. Yemeklerinizi önceden aranje etmek, diyete uyarı etmenizi sağlar ve ne yiyeceğinizi bildiğiniz için stresi azaltmanıza yardımcı olur. Jurnal ne değin gıda tükettiğinizi fark edemeyebilirsiniz, bu da kayda değer ölçüde kilo almanıza neden olabilir. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında birkaç atıştırma gerçekleştirmek, her gün bolca kalori ekleyebilir. Bir yemek günlüğü tutmak, değişik şekillerde kilo vermeye tezgâhtar olabilir. Aldığınız miktarı değer biçmek ve bir günlük yakalamak, kilo verme yolculuğunuzda size uzun bir yol katedecektir. Keza her gün yeterince su içtiğinizi doğrulamanıza asistan olur. Yediğiniz yemeğin porsiyonunu küçültmek, kilo vermeye çalışan halk müziği için en kayda değer stratejilerden biridir ve doğru yapıldığında sahiden işe fayda. Bu, kesintisiz aç hissedeceğiniz dek minik porsiyonlar yediğiniz anlamına gelmez. İlk olarak, açıkça sağlıksız. Ek olarak, kalori alımınız fazla düşük olduğunda, sınırlı enerjiyi korumaya çalışırken metabolizmanız yavaşlar ve bu artı kiloları vermenizi zorlaştırır. Antrenmanınızda şiddet antrenmanını ihmal etme hatası yaparsanız, adale kütlesi kaybetmenize neden olabilir. Şiddet antrenmanı, kardiyo çabalarınızı artırabilir ve kaldırma performansınızı iyileştirebilir, gücü geliştirebilir ve adale büyümesini artırabilir. Yoğun bir programa sahip edinmek, yeterli miktarda uyku almayı zorlaştırabilir ve bu da metabolizmanızı yavaşlatır. en düşük 6-8 saat kesintisiz uyku alınması önerilir. Uyuduğunuzda, vücudunuz dinlenir ve günün yorgunluğunu atmanızı sağlar. Yeterince uyumamak sizi pozitif kilolu veya obez olma tehlikesiyle karşı karşıya bırakır çünkü eksik uyku iştahınızı artırır. Gerçekçi, uzun vadeli hedefler atamak kuşkusuz gereklidir. Her şeyi olabildiğince ivedi kaybetmek istemeniz anlaşılabilir, oysa gerçekçi beklentilere sahip olmak gerekiyor. Kilo vermenin yavaş ve kademeli bir işlem olduğunu anlamalıyız. Yolda kalmayı ve cesaretinizi kırmamayı unutmayın. Öyle fazla şirket, fiilen düşündüğünüz değin sağlıklı olmayabilecekken, ürünlerinin sağlıklı olduğunu hatalı bir şekilde tanıtıyor. Genel Olarak dinç ürünler olarak tanıtılan protein çubukları ve meyve suları gibi ürünler, batmış yağlar ve ek şeker gibi sağlıksız içeriklerle doludur ve bu, yağ kaybetme yolculuğunuzu daha da zorlaştırabilir. Paketin arkasındaki içerik listesini ve gıda etiketini tekrar tekrar denetim etmeniz önerilir. Porsiyon büyüklüğüne de uyarı etmeyi unutmayın.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir