Kilo Verdikten Sonra Gevşek Cilt Nasıl Sıkılaştırılır ve Tonlanır

Sıkı bir diyet ve egzersiz rutini uyguladıktan sonra çok fazla kilo vermeniz normaldir. Ancak, sonuç beklentilerinize uygun değilse sinir bozucu olabilir. Vücudunuz kilo vermiş olabilir, ancak hala yeterince tonda görünmediğini hissedebilirsiniz. Kilo vermenin en zor kısmı kiloyu uzak tutmak. Hedef kilonuza ulaştığınızda, bu rakamı korumak ve vücudunuzu kurtarmak daha da zor bir çaba haline gelir. Ancak, elde etmek imkansız değildir. Bunun nedeni, çok fazla kilo verdikten sonra bile aynı kalan birçok şeyin olmasıdır – gevşek cilt, sarkık kaslar ve var olmayan bir bel. Hızlı kilo verdiğinizde neler olduğu ve kilo verdikten sonra gevşek cildi nasıl sıkılaştırabileceğiniz ve tonunuzu nasıl artırabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Metabolizmanıza Hızlı Başlayın

Gevşek cildi sıkılaştırmak ve kilo verdikten sonra tonlamak istiyorsanız, metabolizmanızı hızlı bir şekilde başlatmanız gerekir. Metabolizma, vücudunuzun depolanmış yağ ve kalorileri nasıl yaktığıdır. Diyet yaparken metabolizmanızı hızlı bir şekilde çalıştırmanız kesinlikle çok önemlidir. Bunu yapmazsanız, kilo verme çabalarınız nedeniyle kas kütlesi kaybedersiniz ve sonunda gevşek bir cilde sahip olursunuz! Metabolizmanızı hızlı bir şekilde çalıştırdığınızda, vücudunuzun fazla kalorileri yakma hızını artıracaksınız. Bu da, kilo kaybından sonra gevşek cildi sıkılaştırmayı ve tonlamayı kolaylaştıracaktır. Metabolizmanızı hızlandırmanın sayısız yolu vardır.

Kuvvet Antrenmanı ve Ağırlık Kaldırma

Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve sıkılaşmak istiyorsanız, yaşam tarzınıza bir kuvvet antrenmanı rutini eklemeniz gerekir. Kuvvet antrenmanı, kas kütlenizi artırarak gevşek cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, ağırlık çalışması fazla kalori yakarak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki kas miktarını artırdığınızda, her gün daha fazla kalori yakarsınız. Düzenli kuvvet antrenmanı ile kaslarınızı güçlendirerek, kas kütlesi kazandığınızda bile vücut kaslarınızın formda kalmasını çok daha kolay hale getireceksiniz.

Proteini Unutmayın

Kilo kaybından sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve tonlamak istiyorsanız, bileşen optimize edilmiş protein gibi proteini unutmamalısınız. Diyet yaptığınızda, kaçınılmaz olarak kas kütlenizin bir kısmını kaybedersiniz. Bu olduğunda, vücudunuz daha fazla kaloriyi yağ olarak depolamaya başlayacaktır. Kas kütlenizin bir kısmını kaybettiğinizde, günlük olarak daha az kalori yakarsınız. Sonuç olarak, vücudunuzun yağ depolamasını çok daha kolay hale getireceksiniz. Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve sıkılaşmak istiyorsanız protein alımına öncelik vermelisiniz. bol yemek bileşen optimize edilmiş protein Diyet yaparken vücudunuzun kas kütlesini korumasını ve hatta artırmasını çok daha kolay hale getirecektir. Protein, vücut geliştiricilerin diyetinde çok önemli bir besindir; Çoğu vücut geliştirme planı, insanların vücut ağırlığı başına bir gram protein yemesini önerir.

Esnemeyi Fitness Rutininize Dahil Edin

Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve sıkılaşmak istiyorsanız, yaşam tarzınıza düzenli bir germe rutini eklemeniz gerekir. Germe, kaslarınızı esnek ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur; bu, gevşek cildi sıkılaştırmak istiyorsanız çok önemlidir. Önemli miktarda kilo verdiğinizde, kaslarınız küçülür. Sonuç olarak, o sarkık, gevşek cildi geliştirmekten kaçınmak istiyorsanız düzenli olarak germeniz kesinlikle çok önemlidir. Gerdiğinizde, kaslarınızın esnek kalmasına yardımcı olursunuz, bu da kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmayı kolaylaştırır. Germe, cildin esnek malzemesi olan kolajeni geliştirir.

Bir Gıda Günlüğü Tutun ve Bir Diyetisyene Görün

Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve sıkılaşmak istiyorsanız, bir yemek günlüğü tutmanız ve bir beslenme uzmanı görmeniz gerekir. Bir yemek günlüğü tutmak, diyetteki güçlü ve zayıf yönlerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Nerede iyileştirmeniz gerektiğini bildiğinizde, beslenme alışkanlıklarınızda olumlu, uzun süreli değişiklikler yapmak çok daha kolay! Bir yemek günlüğü tutun ve ne yediğinizi fark edeceksiniz. Ayrıca, sahip olabileceğiniz beslenme eksikliklerini de tespit edebileceksiniz. Neyi doğru yaptığınızı ve neyi geliştirmeniz gerektiğini bildiğinizde, büyümenizi izlemek ve çabalarınızı boşa çıkaran belirli gıdalardan kaçınmak daha kolay hale gelir.

Kardiyoyu İhmal Etmeyin

Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak ve sıkılaşmak istiyorsanız kardiyoyu göz ardı etmemelisiniz. Koşma ve bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri, metabolizmanızı hızlandırmak için harikadır. Metabolizmanızı hızlı çalıştırdığınızda, vücudunuzun fazla kalorileri yakmasını ve gevşek cildi sıkılaştırmasını çok daha kolay hale getiriyorsunuz. Düşük yoğunluklu kardiyo kullanabilir ve kademeli olarak yüksek yoğunluklu oturumlar. Kardiyo sadece kilo için değil aynı zamanda cildi korumak için de mükemmeldir. Siz terledikçe cilt hücreleriniz genişler, derindeki döküntüleri kaybetmeyi kolaylaştırır ve cildinizin daha iyi görünmesini sağlar.