kilo verdiğinizde ayaklarınızdan ne kadar baskı kalkıyor

Kilo Kaybı Ayaklarınızı Nasıl Etkiler?

Dikkat: Kilo verdiğinizde ayaklarınız küçülebilir. Ayakkabınızın boyutunu değiştirmek bile yeterli olabilir. Kilo vermenin vücudunuzu ayak bileklerinin altında nasıl etkilediğiyle ilgili bu profesyonel kılavuza göz atın. Kilo verdiğinizde Ayaklarınızdan Ne Kadar Basınç Alınır.

Kilo verirken yeni kot pantolon satın almak mümkün, ancak yeni spor ayakkabılara mı ihtiyacınız var? Kilo verdiğinizde vücut şeklinizi değiştiren tek yerin kollarınız ve kalçalarınız olmadığı ve ayaklarınızın da büyüyebileceği ortaya çıktı. Kilo vermenin ayaklarınızın küçülmesine nasıl yol açabileceği konusunda uzmanlardan daha fazla bilgi alın ve biraz kilo verdiğinizde ayaklarınızda görülen diğer değişiklikler hakkında size gerçekleri sağlayın.

Kilo verdikten sonra ayaklar küçülür mü?

Çoğu durumda, olma ihtimali vardır. American Podiatric Medical Association’ın resmi temsilcisi ve Arizona Foot & Ankle Clinics’te bir ayak bileği ve ayak cerrahı olan Lauren Wurster’a göre, kilo kaybı tüm insanlar için belirgin olmasa da, daha küçük ayaklara neden olabilir. Kilo vermenin vücuttaki yağ dağılımını azaltabileceğini ve bunun göğüslerinizin büyüklüğünden cildinizin görünümüne kadar her şeyi etkileyebileceğini düşündüğünüzde bu mantıklıdır. Kilo verdiğinizde Ayaklarınızdan Ne Kadar Basınç Alınır.

Dr. Wurster, “Ayakların genel kemik yapısı değişmez, ancak yumuşak doku miktarı azalır” diyor. Ek olarak, bir kişi kilo verdiğinde, ayaklardaki basınç azalır, bu da Dr. Wurster devam ettikçe yayılmayı ve şişmeyi azaltır. Ne oluyor? Ayakkabılar daha önce olduğundan biraz daha az güvenli hissedebilirdi.

Kilo vermek ayakkabı numaranızı değiştirebilir mi?

Bazen kilo kaybı, kişinin giydiği ayakkabının boyutunu değiştirebilecek şekilde ayakları küçültebilir. Bu, moda için bütçenizi belirlerken bunun farkında olmanız gereken bir şey. İçinde on iki aylık çalışma 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada, 50-100 liraya kadar dökülen (kolun gastrektomi yoluyla) ayakkabı boyutlarının ortalama üçte bir oranında küçüldüğü gözlemlendi.

Bir EE boyutundan D genişliğine geçmek zorunda kalacağınız için şok olmayın. Kilo verdiğinizde ayağınızın ölçüleri bir yandan diğer yana düşebilir. Pençeleriniz üzerindeki daha az baskıyı buna bağlamak mümkündür: Manhattan’da bulunan foot Care’de çalışan ayak doktoru Rebecca Pruthi, DPM’ye göre, ayaklarınızın tendonları ve bağları vücudunuzun geri kalanının ağırlığı nedeniyle genişler. New York şehri içinde. Kilo kaybı, basıncın bir kısmını azaltır, bu da ayağın daha fazla şişmeyeceği anlamına gelir ve Dr. Pruthi, diyor.

Kilo kaybının ayakları etkileyebileceği diğer yollar

Ayakların boyutunu küçültmenin yanı sıra, kilo vermek, ayakta dururken ve hareket ederken ayakların çalışma şeklini değiştirebilir. Olabilecek iki yaygın değişiklik:

Geliştirilmiş biyomekanik: Ayaklardaki ağırlıktan kaynaklanan stres, kemerlerin genişliğini artırarak ve doktor koşarken veya yürürken ayak bileklerinin yuvarlanması olan aşırı pronasyona neden olarak yaralanma ve ağrı olasılığını artırabilir. diyor Pruthi. Kilo vermek, aşırı pronasyonu azaltabilir ve yaralanma riskini azaltabilecek kemer şeklini iyileştirebilir.

Azaltılmış ayak vuruşları Ayak bilekleriniz ve ayaklarınız, Dr. Wurster’a göre her yürüdüğünüzde vücut ağırlığınızın yüzde 120’sine eşit kuvvetleri emer. (Koşarken kilonuzun yüzde 275’i kadar olsun!) Kilo kaybı ve kronik topuk ağrısı ile ani bir korelasyon olmasının bir nedeni bu olabilir. A Araştırma çalışması serbest bırakıldı Yürüyüş ve Duruş Vücut ağırlığında %10’luk bir azalmanın ayakların altındaki kuvvetlerde önemli bir azalmaya yol açtığını keşfetti. Bu ayak ağrısını azaltabilir.

Ayaklarınızın boyutunu etkileyebilecek diğer değişkenler

Ayaklarınızın küçülmesinin veya büyümesinin tek nedeni kilo değişiklikleri değildir. Ayağınızın boyutunun değişmesinin başka üç nedeni daha vardır:

Hamilelik: Bir kadın hamile kaldığında, vücutları, bağları ve eklemleri gevşeten, pelvisin doğum sürecine uyum sağlamak için büyümesine izin veren progesteron ve relaksin hormonlarından daha fazlasını üretir. “Bu aynı zamanda ayak bağlarını gevşeterek kemerlerin alçalmasına ve daha büyük bir ayağa yol açmasına neden oluyor” diyor.

Yaşlanma: Zaman geçtikçe, ayağınızdaki kaslar doktor gibi gevşediği için ayaklar genişleyebilir. diyor Pruthi. Topuktaki ve ayaklardaki yağ yastıkçıkları da yaşlandıkça incelir ve ayağın genel genişliğini ve derinliğini azaltır.

Artrit gibi bazı tıbbi durumlar, ayaklarınızdaki kemik yapısını değiştirebilir ve bu da onların boyut ve şeklini etkileyebilir. Dr. Wurster, “Artrit, osteofit adı verilen düzensiz kemik büyümelerine ve ayak pozisyonunda, kemer çökmesi de dahil olmak üzere değişikliklere yol açabilir” diyor. Tahriş, cilt sorunları, şişlik, ağrı veya başka herhangi bir ayak rahatsızlığı yaşıyorsanız, neler olduğunu öğrenmek için bir ayak uzmanına veya düzenli bir doktora gidin.

Sonuç olarak: Ayak boyutunun küçültülmesi kilo kaybının bir sonucu olabilir

Son zamanlarda vücudunuzdaki ağırlıktan biraz kurtulduysanız ve ayaklarınızın eskisinden daha ince göründüğünü fark ettiyseniz, bunun sadece sizin hayal gücünüz olduğuna inanmayın. Genel vücut yağının azalması ve ağırlığa bağlı olarak mekanik ayak basıncındaki iyileşme, ayaklarınızın daha kısa veya daralmasına neden olabilir. Yeni ayak sorunları yaşarsanız, özellikle ani şişlik veya ağrı yaşarsanız, bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın. Doktor, olası sağlık sorunlarını ekarte edecek ve yalnızca ayaklarınızın ihtiyacı olanın yeni bir ayakkabı seti olmasını sağlayacaktır.