Kilo Kaybı İçin Sağlıklı Atıştırmalık Fikirler; Kolay Fırında Kale Cips Tarifi •


Bu yazıda adı geçen şirketlerden para veya ürün kazanabiliriz.

Kilo kaybı için sağlıklı atıştırmalık tarifi: Kale Cips

eğer benimkini okuduysan En İyi 10 Süper Gıda blog yazısı, zaten benim aşkımın farkında olduğunuzdan Kale Cips. Sonunda hepinizin de deneyip ne düşündüğünüzü bana bildirebilmeniz için lahana cipsi için süper basit tarifimi eklemeye karar verdim!

Her şeyden önce size nasıl olduğunu hatırlatmama izin verin sağlıklı lahana tam size göre ve neden bu tarifi seviyorsanız, kesinlikle mevcut tariflerinize eklemelisiniz. atıştırma rotasyonu. Sadece vitamin ve minerallerle dolu değil, aynı zamanda süper düşük kalorili olması onu daha da besleyici hale getiriyor.

Lahananın Sağlığa Faydaları:

  • Sadece bir fincan Kale, günlük ihtiyacınız olanın neredeyse iki katı kadar A Vitamini içerir.
  • Kale, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir, yani az kalorisi vardır ama tonlarca besin maddesi vardır.
  • Lahanada serbest radikallerle savaşmaya ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olan kersetin, flavonoidler ve beta-karoten gibi antioksidanlar bulabilirsiniz.
  • Kale, yağ sindirimine yardımcı olur, bu da kan dolaşımına daha az yağ asidi emilimine yol açar ve dolayısıyla kolesterol seviyelerini düşürür.
  • Kalenin düşük kalorili doğası, kilo vermek için harikadır.

Kale Cips Nasıl Pişirilir

Fırında lahana cipsi, lahana cipsi için en sevdiğim tariflerden biri çünkü yapması gerçekten çok kolay ve hemen hemen herkesin bir fırını var. Ayrıca hava fritözümü kullanıyorum ve Kale Cips bazen fritözde ama herkeste yok bu yüzden daha çok insanın faydalanabileceğini düşündüğüm bir tarif kullandım!

Fırında lahana cipsi yaparken hatırlamanız gereken bazı şeyler, asla yağda aşırıya kaçmamaktır ve sızma zeytinyağı kullandığınızdan emin olun, çünkü ne kadar hafif olursa o kadar iyidir. Zeytinyağı, temel olarak lahana cipsine lezzetli lezzetini veren şeydir, bu nedenle hafif ve nefis olması gerekir. kullanmanı tavsiye ederim Pompeian Sızma Zeytinyağı çünkü bence tadı harika ama her marka işe yarar!

Ayrıca benim her zaman yaptığım hatayı yapıp onları tuzlamak istemezsin! Başlamak için hafif bir kaplama ekleyin ve daha sonra daha fazla lezzete ihtiyaçları olduğunu düşünüyorsanız daha sonra ekleyebilirsiniz.

Aşk tuz. 😛

hava kızarmış lahana cips

Fırında Kale Cips

Sağlıklı ve kolay atıştırmalık tarifi, fırında lahana cipsi

Hazırlık zamanı 2 dakika

Pişirme Süresi 12 dakika

Kurs Garnitür, Aperatif

Yerel mutfak Amerikan

porsiyon 2 insanlar

kalori 45 kalori

  • 2.5 bardaklar Doğranmış lahana
  • 2 yemek kaşığı zeytin yağı ekstra bakire
  • Tuz Dilediğiniz kadar serpin
  • Lahanayı daha küçük parçalar halinde doğrayın / yırtın

  • Karıştırma kabına alıp zeytinyağını ekleyin, lahanaların tamamı yağla hafifçe kaplanana kadar karıştırın.

  • Lahanayı bir fırın tepsisine dökün ve eşit şekilde yayın

  • Tuzu dilediğiniz kadar az veya çok ekleyin

  • Sık sık kontrol ederek yaklaşık 12-15 dakika 350 derecede pişirin.

  • Yapraklar hafif kızarıp çıtır çıtır olduğunda lahana yapılır.

anahtar kelime havada kızartılmış lahana cipsi, kolay lahana cipsi tarifi, kolay atıştırmalık tarifler, sağlıklı atıştırmalık tarifler, cips nasıl pişirilir, fritözde lahana cipsi nasıl yapılır, lahana cipsi tarifleri, lahana cipsi, lahana cipsi tarifi, kilo verme aperatifleri

Fritözde Kale Cips Nasıl Yapılır

Bir fritözünüz olacak kadar şanslıysanız (fritözümü SEVİYORUM), fırın yerine hava fritözünüzü kullanarak bu tarifi kolayca değiştirebilirsiniz.

Yukarıdaki tarifimde listelenen adımları izleyin, ancak bunları pişirmek yerine fritözünüzü yaklaşık 325 dereceye ayarlayabilir ve tek seferde fritözünüze kaç tane lahana cipsi sığabileceğine bağlı olarak 10-12 dakika pişmesine izin verebilirsiniz. zaman.

Fritözüm daha küçük olduğundan, fırında bir fırın tepsisinden alacağınız miktarın aynısını elde etmek için iki ila üç parti gerekir, ancak çoğu hava fritözü yaklaşık olarak aynı hacme sığabilir orta boy çerez sayfası istemek.

Temelde lahana cipsleri için bu kadar… süper basit ve süper lezzetli! Aşağıdaki yorumlarda onlar hakkında ne düşündüğünüzü bana bildirin 😊

ÜCRETSİZ 7 günlük yemek planım için aşağıdan kaydolun ve yolculuğunuza bugün başlayın! Ve size tüm bedavaları gönderebilmem için e-postanızda aboneliğinizi onaylamayı unutmayın =)


Kaynak : https://thebalancingbean.com/how-to-bake-kale-chips/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-to-bake-kale-chips

Yorum yapın

SMM Panel