Kilo Kalbiniz İçin Bir Sorun mu?

Kalp Hastalığının Göstergeleri Olarak Ağırlık ve Bel Çizgileri

2005 yılında yapılan bir araştırma Amerikan Fizyoloji Dergisi yağ hücrelerinin küçük kimyasal fabrikalar gibi davrandığını ve kalp hastalığı riskini artıran bir dizi hormon ve diğer inflamatuar materyalleri serbest bıraktığını belirtti.

Aşırı yağ ve kilonun kişinin kalbi için nasıl bir tehdit oluşturduğunu gösteren tahmin edicilerin bir listesi:

1. Aşırı kilo, vücutta normalin üzerinde bir kolesterol ve trigliserit seviyesi anlamına gelir, bu da kan dolaşımında artan yağın göstergeleridir.

2. Kan dolaşımındaki artan yağ miktarı, bir kişiyi arterlerde pıhtı ve tıkanıklık geliştirme, kalbe giden kan akışını engelleme riskiyle karşı karşıya bırakır.

3. Bir kasın altında, çoğunlukla iç organların çevresinde bulunan visseral yağ veya yağlar, özellikle kadınlarda metabolik bozukluk riskini artırır. Çalışmalar, bel çevresindeki yüksek viseral yağ ile yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, insülin direnci ve kalp hastalığına yol açabilecek tüm potansiyel tehlikeler gibi sayısız sağlık durumu arasındaki doğrudan ilişkiyi göstermektedir.

4. Obezite ve inme: Obezite, bir kişinin felç geçirme şansını artırır –

• Aşırı kilo veya fiziksel hareketsizlik artan kan basıncı ve inme riskinin artması.
• Obez bireylerin acı çekme şansı daha yüksektir uyku apnesi veya uykuda solunum bozukluğu. Uyku apnesi, artan kan basıncı, felç ve düzensiz kalp ritimleri ile ilişkilidir.
• Obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklar yakından bağlantılıdır. Diyabet, obez bir bireyi felç geçirme riskini daha yüksek hale getirir.
• Çocuklarda obezite uzun vadeli riski artırır kronik bozukluklar inme ve diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi diğer durumlar gibi.
• Obez bireyler de daha yüksek risk altındadır ventriküler hipertrofiveya kalbin sol tarafının genişlemesi. Durum, artan kan basıncından ve kalpteki bir zorlamadan kaynaklanır.

Bir kişinin Kalp Hastalığı Riskinin Daha Yüksek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

İki ölçüm, bir kişinin mevcut ağırlığının artan kalp hastalığı riskiyle bağlantılı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur. Bunlar şunları içerir:

1. Vücut kitle indeksi (BMI)
2. Bel çevresi

Vücut Kitle İndeksi (BMI)

BMI, yetişkin bir bireyin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemede standart bir gösterge olarak kullanılır. BMI, obezitenin belirlenmesinde kişinin boyunu ve kilosunu dikkate alan matematiksel bir formüldür.

Vücut kitle indeksi (BMI) = Ağırlık (kg)/Boy (m)

18,5’in altındaki BMI = Zayıf

BMI 18,5 – 24,9 = Normal

BMI 25.0 – 29.9 = Fazla kilolu

BMI 30.0 ve üzeri = Obezite

Bel çevresi

Bel çevresi, bir kişinin belini, göbek deliğinin hemen üstünde ölçer. Kalp hastalığı için bir risk faktörü olan karın bölgesindeki yağlanmanın iyi bir göstergesidir. Bel çevresi erkeklerde 40 inç, kadınlarda 35 inç’i aşan bir bel çevresi ile kalp rahatsızlığı riski artar.

Ayrıca, hakkında okuyun Erkekler ve Kadınlar Tarafından Yapılan Yaygın Kalp Sağlığı Hataları

Sağlıklı bir kalp için kilo yönetimi

Aşırı vücut ağırlığındaki küçük bir azalma bile kalp hastalığı riskini azaltmada uzun bir yol kat eder. Optimal vücut ağırlığına doğru kilo kaybı, BMI’yi azaltır ve normal aralığa getirir. Kilo yönetimi azaltılmış ile ilişkilidir tansiyongeliştirilmiş lipid veya kolesterol profili ve düşük diyabet geliştirme riski.

Bireyler daha iyi bir kalp için kilolarını iki yolla yönetebilirler:

1. Fiziksel aktivite – Haftada beş kez otuz dakikalık egzersiz, vücudun zindelik düzeylerini yüksek, fazla kilolu ve kalp hastalığı risklerini uzak tutabilir.
2. Diyet – Yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı beslenme seçimlerine doğru değiştirmek, fazla kiloları uzak tutarken kalbe de yardımcı olabilir. Bir diyetisyen, kişinin mevcut kilosuna ve sağlık durumuna göre bir beslenme planı oluşturabilir. Tatlılardan, beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi basit karbonhidratlardan ve krema ve tereyağı gibi doymuş yağlardan kaçınmak gibi küçük adımlar atılabilir. Meyveler, sebzeler, tam buğday ekmeği gibi kepekli tahıllar, kepekli tahıllar ve kahverengi pirinç açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir kiloyu ve kalbi korumak için faydalıdır.

Ayrıca, hakkında okuyun Sağlıklı Kalp için sağlıklı yaşam tarzı daha fazla bilgi için makale

Herhangi bir kalp rahatsızlığınız varsa, şimdi kardiyoloğunuzla konuşun veya Hindistan’daki En İyi Kardiyolog listemize buradan göz atın.