Kilo artışına neden olabilen 5 sağlıklı gıda

Dünya Sağlık Durumu Örgütü obeziteyi, sıhhat açısından tehlike oluşturan anormal veya aşırı yağ birikimi olarak tanımlamaktadır. Besin uzmanları, içten doğal gıdalar, tatmin edici maddesel aktivite ve dinç bir yaşam tarzı ile obezite ile mücadelenin önemini vurguluyor. Oysa süslü smoothie’lerin, granola barların ve glütensiz ürünlerin çekiciliği, çoğu insanın görmezden gelemeyeceği kadar güçlüdür. Obeziteyle uğraş yolculuğunuzda her şeyin fazlasının iyi olmadığını ve bunun dinç gıdaları da içerdiğini unutmamanız gerekiyor. İşte, obezite ile savaşmak için gereğinden pozitif tüketebileceğiniz dinç gıdalar; Kilo artışına neden olabilen 5 sağlıklı gıda #1 Meyve suları ve smoothie’ler besinlerle doymuş olsa da, kalorilerle doludurlar. Birçok meyve ya da sebzenin bir araya getirilerek hazırlandığı bu içecekler yüksek kalorili olmalarının yanı sıra sizi uzun süre tok tutamazlar. Ama, yiyeceğiniz bir porsiyon meyvenin sindirimi daha uzun süreceği için uzun vakit tokluk yaratacaktır. Yani, meyveyi içmektense yemeniz daha iyidir. Gluten sağlığa zararlı olduğu için kötü bir itibara sahiptir. Doğrusu, glüten yalnızca buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir ve bazı ahali glütene karşısında duyarlıdır. Ama hepimizde aynı duyarlık mevcut değildir. Glutensiz unlu mamüller sağlıklı olarak algılansa da, çok pozitif şeker ve kalori içerdiğinden düşündüğünüz dek masum değildir. Piyasadaki birçok ticari olarak temin edilebilen granola çubukları, genel olarak iyi olan protein içeriğiyle bilinmektedir. Ama bu çubuklarda yer alan şeker içeriğini kimse bilmez. Bir paket bar genel olarak 250 kalorinin üstünde olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Fazlasının size kilo aldıracağı gerçeğini unutmayın. Çabuk ulaşılabilen paketli perhiz ürünler, özellikle atıştırma kategorisinde son yıllarda fazla arttı. Bu atıştırmalıkların kalorisinin çok düşük olduğunu söyleyemeyiz. Bu stil gıdalar hala çoğu koruyucu, yüksek sodyum ve farklı şekillerde şekerleri içeriğinde barındırmaktadır. Kuruyemişler sağlıklıdır, fakat aynı zamanda kalorilerle doludur. Kuruyemişlerin boyutu ufak olduğu için, halk müziği ihtiyaç duyduklarından daha fazlasını yeme eğilimindedir ve sonunda istenmeyen kalorileri tüketirler. Günde bir avuç kuruyemişten daha fazlasını tüketmek size kilo getirecektir.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir