Keto’daki En Ünlü Ünlüler ve Diyet Rutinleri

Son yıllarda dünyayı kasıp kavuran bir diyet, keto diyeti veya ketojenik diyettir. Bu, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır. Keto, Atkins 40 diyetine benzerliklerine rağmen, son derece popüler bir diyet trendi haline geldi. (1)

Instagram etkileyicileri, Hollywood yıldızları, TV kişilikleri, sporcular ve modeller fikirlerini ifade etmek için sıklıkla sosyal medyayı kullanıyor ve sonuç olarak keto hareketi küresel bir çekiş kazandı. Keto’nun giderek daha popüler hale geldiği bir sır değil – ve dünyanın dört bir yanındaki insanlar faydalarından yararlanıyor. Birçok insan diyeti veya daha doğrusu yaşam tarzını takip eder.

Ketojenik diyet uzun süredir var olmasına rağmen, ünlülerin onayını daha popüler hale getirmesinden bu yana popülaritesi fırladı. Bununla birlikte, ünlülerden onay almak bir şeydir, ancak fitness konusunda ciddi olan herkes, ciddi diyet değişiklikleri yapmadan önce sonuçları görmek ister.

Halle Berry, Kourtney Kardashian, Kim Kardashian, Tim Tebow, Vinny Guadagnino, vb. gibi keto takip eden ünlüler tarafından çevrimiçi olarak paylaşılan bazı ciddi epik dönüşümler oldu. Keto diyetinin savunucularına göre, çok çeşitli sağlık yararları sunuyor. . Etkili bir şekilde kilo vermek veya kolesterol seviyenizi düşürmek istiyorsanız, bu dönüşümünüzün bileti olabilir. (2)

Burada, ünlü yıldızların diyet önerilerini inceliyoruz ve onları taklit edip etmemeniz gerekip gerekmediğini öğreniyoruz ve bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Yeni başlayanlar için PlanKetogenic.pro’nun sayfası.

İşte Keto ve Diyet Rutinlerindeki ünlülerin listesi –

Kilo kaybı, insanların buna bağlı kalmasının en yaygın nedenlerinden biri olsa da, Halle diyabeti yönetmesine de yardımcı olduğunu bildiriyor. Oscar ödüllü aktris, bilimsel kanıtlarla desteklenen cesur iddialarda bulundu.

Keto diyeti, tip 2 diyabet tedavisine ek olarak, kan şekeri düzeylerini kontrol ederek diyabet hastalarını destekler. Ayrıca enerjiyi artırarak ve iştahı kontrol ederek yaşlanmanın fiziksel belirtilerini azaltır. (3) Diyet olarak bilinmesine rağmen Halle bunu bir yaşam tarzı değişikliği olarak tanımlıyor. Ona göre, birçok insan diyetleri kilo vermenin bir yolu olarak görürken, bunun yerine yaşam tarzlarını değiştirmelerini tavsiye ediyor.

Kourtney ne zaman yeme planlarından bahsetse, özellikle keto diyetinden bahsetmiyor. Ancak web sitesi, düşük karbonhidratlı bir detoks rejimi izlediğini gösteriyor. Planın özellikleri keto diyetininkilere benzer. İsmini vermemesinin birkaç nedeni olabilir. Olası bir neden, diyet kelimesine eklenen damga veya keto karşıtı grupların soruları olabilir.

Kesin olarak bilmenin bir yolu olmamasına rağmen, Kourtney’nin tercih ettiği diyet ve keto benzerdir. Örnek olarak, diyeti yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı, glütensiz ve şekersizdir. Röportajlarından birinde, diyetinin onu “vücut karaciğerinizde glikojen tükenirken enerji için yağ yaktığında oluşan ketoz durumunda” tuttuğunu da belirtiyor.

Kourtney dışında, birçok Kardashian düşük karbonhidratlı diyetleri takip ediyor. Haziran 2016’da People tarafından bildirildiği gibi, Kim de çoğunluğa atladı ve oğlu Saint’in Atkins 40 diyetinde doğumunun ardından 60 kilo verdiği bildirildi. 1970’lerden beri 40 kilodan daha az kaybetmek isteyenler için tasarlanmış bir Atkins 40 diyeti var.

Atkins diyeti çok düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımını içerir ve esasen orijinal keto diyetidir. Atkins, karbonhidratları kademeli olarak yeniden tanıtması bakımından farklıdır, bu nedenle ketoz muhtemelen birinci aşamaya kadar başlamaz. (4)

NFL’den MLB’ye, Tim Tebow her şeyin içindeydi. Fiziksel zindelik ve sağlıklı beslenmeye ek olarak, Tebow 2017’den beri ketojenik diyetin açık sözlü bir destekçisidir. 2017 GQ makalesinde neden keto diyetini seçtiğini açıklıyor: “Benim için mesele sadece formda kalmak değil. Spor Dalları; sağlıklı olmakla ilgili.”

Tebow’un keto diyetinde avokado en sevdiği yiyecek. Yeşil şeylere doyamıyor. Avokadolu dondurma yemenin yanı sıra onları smoothie’lere de koyuyor. Tebow’a göre avokado her şeyi yapabilir. Bir videoda, avokadoyu ne kadar sevdiğinden hala emin değilseniz, doğrudan kavanozdan guacamole ısırır. Günde dört avokado yiyor ki bu çok yüksek görünmeyebilir ama bu adam avokadoyu gerçekten seven bir adam.

Vinny ne yaptı? Jersey Shore altı yıl önce sona erdiğinden beri, pek çok insanın aklındaki soru buydu. Sorumuz şimdi cevaplandı! Vinny’nin Jersey Shore Family Reunion’a döndükten sonra keto diyet adananı olduğu bildirildi.

Yalın yıldız, keto odaklı Instagram hesabının bir parçası olarak @ketoguido adlı bir sayfa bile oluşturdu. Keto diyeti, Vinny’nin 50 kilo vermesine yardımcı oldu ve onu daha genç gösterdi. Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, harika sonuçlar elde etmek için bol miktarda yumurta, domuz pastırması, tereyağı, biftek, yağlı balık ve bitki yiyor.

Çözüm

Keto’yu denemek için zaman ayırmaya değer mi? Ünlülerin tavsiyelerine dayanarak, çok faydalı bir yaşam tarzı değişikliği gibi görünüyor. Ayrıca, cesur iddialarının çoğu bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. (5) Başka bir deyişle, bu yemek planı, fitness hedeflerinize ulaşmak için harika.

Bununla birlikte, her diyetin dezavantajları vardır. Keto’ya aşağıdaki hususlarla yaklaşılmalıdır:

• Vücuttaki artan keton seviyeleri kanın asitleşmesine neden olabilir. Bu bazı yan etkilere neden olabilir. İdrar şeritlerini kullanmak, keton seviyenizi izlemenize ve bunları etkili bir şekilde dengelemenize yardımcı olabilir.
• Karbonhidrat alımınızla biraz boşluk bırakın. Karbonhidratlarda keskin bir azalma, “keto gribi” adı verilen olumsuz vücut reaksiyonlarına neden olabilir.
• Diyetinizden tamamen kesmeden önce kendinizi karbonhidrattan keserek başlayın.
• Belirli gıdaların kesilmesinden kaynaklanan beslenme eksiklikleri ile mücadele etmek için önemli besinler sağlayan takviyeleri tüketin. (6)

Bu faktörleri göz önünde bulundurarak denemenizi öneririz. Sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek ve ılımlı bir diyet, olası aksilikleri en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Bunu yaparak, ketonun faydalarından faydalanabilir ve hiç olmadığı kadar sağlıklı hissedebilirsiniz.