İnsanlar rahat yiyecekleri düşündüklerinde, akla makarna ve peynir gelme ihtimali yüksektir. Bu kremalı, yapışkan ve peynirli akşam yemeği, her öğünün peynir ve makarna olmasını dilediğiniz çocukluk günlerine kolayca geri dönebilir. Her gece makarna ve peynir yemenizi önermesek de, bu ketolu karnabahar makarna ve peynir tarifi, o nostaljik tadı özlediğiniz zamanlar için harika bir seçenek.
Karnabahar yardımıyla yapılan bu tarif, kırmızı biber ve hardal tozu gibi çeşitli baharatlara eğilir ve aynı zamanda yeni Sütsüz Cheez Sosumuzla doldurulur. Değiştirmek istiyorsanız, sonbahar mevsimi için mükemmel olan balkabağı için talimat verilen karnabaharın yarısını da değiştirebilirsiniz.
Keto karnabahar mac ve peynir nasıl yapılır
İlk önce fırınınızı 350 derece Fahrenheit’e ısıtın. Ardından bir kapta avokado yağı, sarımsak tozu, soğan tozu, kırmızı biber, karabiber, kekik, hardal tozu ve tuzu karıştırın. Baharat karışımı karnabaharın tüm parçalarını kaplayana kadar karnabaharı katlayın. Karnabaharı bir fırın tepsisine veya tepsiye tek sıra halinde yayın. Fırında yaklaşık 30-40 dakika veya karnabahar yumuşayana ve altın rengi olana kadar kızartın. Her şeyin hafifçe soğumasına izin verin.
Karnabaharı bir kaseye koyun ve sütle birlikte No Dairy Cheez Sos’u üstüne dökün. Birleştirmek için karıştırın ve ardından badem ununu karıştırın. Karnabahar karışımını yağlanmış 9×9 fırın tepsisine dökün.
Domuz kabuklarını bir torbada ezin. Domuz kabuklarının yaklaşık yarısı kaba bir toz oluşturacak ve geri kalanı karışım dokusunu vermek için biraz daha az ezilecek şekilde ezin. Domuz kabuklarını bir kaseye dökün ve maydanoz ve badem unu ile birleştirin. Bu karışımı karnabaharın üzerine dökün ve karnabaharın her tarafına yayın.
Pişirme kabını fırına koyun ve yaklaşık 15-20 dakika ya da domuz kabukları altın rengi olana kadar pişirin. Biraz soğumaya bırakın ve servis yapın!
Yazdır
Tanım
Bu kremalı, yapışkan ve peynirli akşam yemeği, sizi her öğünün peynir ve makarna olmasını istediğiniz çocukluk günlerinize kolayca geri götürecektir. Her gece makarna ve peynir yemenizi önermesek de, bu ketolu karnabahar makarna ve peynir tarifi, o nostaljik tadı özlediğiniz zamanlar için harika bir seçenek.
2 orta boy karnabahar, doğranmış 1” parçalar
1/4 fincan Primal Mutfak Avokado Yağı
1 çay kaşığı sarımsak tozu
1 çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı kırmızı biber (veya yarım kırmızı biber, yarı füme kırmızı biber)
1/2 çay kaşığı karabiber
1/4 çay kaşığı hardal tozu
1/4 çay kaşığı Kekik
1/4–1/2 çay kaşığı tuz
1,5 bardak Primal Mutfak Sütsüz Cheez Sos
½ fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü veya tercih edilen diğer sütler
3 yemek kaşığı badem unu
1.5 ons domuz kızartması
2 yk kıyılmış maydanoz
2 yemek kaşığı badem unu
- Fırınınızı önceden 350 derece Fahrenheit’e ısıtın.
- Bir kapta avokado yağı, sarımsak tozu, soğan tozu, kırmızı biber, karabiber, kekik, hardal tozu ve tuzu birleştirin. Baharat karışımı karnabaharın tüm parçalarını kaplayana kadar karnabaharı katlayın.
- Karnabaharı bir fırın tepsisine veya tepsiye tek sıra halinde yayın. Fırında yaklaşık 30-40 dakika veya karnabahar yumuşayana ve altın rengi olana kadar kızartın. Hafifçe soğumaya bırakın.
- Karnabaharı bir kaseye koyun ve sütle birlikte No Dairy Cheez Sos’u üstüne dökün. Birleştirmek için karıştırın ve ardından badem ununu karıştırın.
- Karnabahar karışımını yağlanmış 9×9 fırın tepsisine dökün.
- Domuz kabuklarını bir torbada ezin. Domuz kabuklarının yaklaşık yarısı kaba bir toz oluşturacak ve geri kalanı karışım dokusunu vermek için biraz daha az ezilecek şekilde ezin. Domuz kabuklarını bir kaseye dökün ve maydanoz ve badem unu ile birleştirin. Bu karışımı karnabaharın üzerine dökün ve karnabaharın her tarafına yayın.
- Pişirme kabını fırına koyun ve yaklaşık 15-20 dakika ya da domuz kabukları altın rengi olana kadar pişirin. Biraz soğumaya bırakın ve servis yapın!
Notlar
Zor durumda kalırsanız karnabaharı önceden kızartıp, sos ile karnabaharı karıştırıp yemeden önce fırında pişirebilirsiniz.
Yarı karnabahar ve yarı balkabağı ile de bu yemek çok lezzetli olacaktır. Karnabahar yerine 1 ”küpler halinde kesilmiş 2-3 bardak balkabağı kullanın.
- Hazırlık zamanı: 15 dakika
- Pişirme Süresi: 50 dakika
Beslenme
- Hizmet boyutu: 1/8 tarifi
- Kalori: 235.2
- Şeker: 3.3g
- Sodyum: 619.2 mg
- Yağ: 16.8g
- Doymuş yağ: 4.4g
- Trans yağ: 0g
- karbonhidratlar: 12.6g
- Lif: 4.4g
- Protein: 9.8g
- Kolesterol: 7.6mg
- Net Karbonhidratlar: 8.2g
Anahtar Kelimeler: keto karnabahar mac ve peynir
yazar hakkında
Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek isterseniz buraya tıklayın!
Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/keto-cauliflower-mac-and-cheese/