Keten tohumu yağının sağlığa 5 inanılmaz faydası

Keten tohumu yağı, ezilmiş ve preslenmiş keten tohumlarından yapılır. Kapsül ve akışkan formda mevcuttur. Cisim ve ruh sağlığı için önemli olan omega 3 yağ asitlerini içerir. İçeriğindeki alfa-linolenik asit, iltihaplanma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. böylece keten tohumu yağı, romatoid artrit ve öteki iltihaplı hastalıklar için yararlı olarak kabul edilir. Keza bu keten tohumu yağının vücuda protein, lif, kalsiyum, magnezyum sağladığına, iştahı azaltmaya ve kilo kontrolüne muavin olduğuna inanılmaktadır. Keten tohumu yağının sağlığa 5 inanılmaz faydası #1 Keten tohumu yağı, birçok artı bilimsel çalışma sağlık durumu yararlarına işaret ettiği için bir süper gıda olarak kabul edilir. İşte keten tohumu yağının 5 faydası. Kolesterol Düzeylerini Düşürmeye Asistan Olabilir Keten tohumu yağındaki alfa-linoleik asit, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmede rol oynayabilir. Katılımcılar iki gruba ayrıldığı ve günde bir defa akşam yemeğinde bir grubun keten tohumu yağı, diğer grubun mısır yağı aldığı bir deneyde, 12 hafta sonradan darı yağı tüketenlerin kolesterol seviyeleri değişmezken, keten tohumu yağı grubunda LDL kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü görüldü.Bu, kızarıklık ve kaşıntıya niçin olan bir egzama türüdür. Bir alıştırma, keten tohumu yağı tüketiminin dermatit belirtileri üzerindeki etkilerini inceledi. 3 hafta sonradan, deney katılımcılarında kızarıklık, şişme ve kaşıntı gibi belirtiler azaldı. Kalp Sağlığını Destekler Birkaç araştırma, keten tohumu yağının yürek sağlığına faydaları olabileceğini göstermiştir. 59 birey üstünde yapılan bir araştırma, keten tohumu yağı ile omega 6 yağ asitleri yüksek olan aspir yağının etkilerini karşılaştırdı. 12 hafta baştan başa bir yemek kaşığı (15 ml) keten tohumu yağı harcamak tansiyonu düşürürken aspir yağı düşürmedi. Keten tohumu yağı hem damarların esnekliğini artırabilir. Elastikiyetin azalması erken yaşlanmaya ve yüksek tansiyona yol açar. Yüksek tansiyon kalbe zararlıdır çünkü üstüne ekstra tartı bindirerek onu daha fazla çalışmaya zorlar. Incelemeler, keten tohumu yağının, yürek sağlığını ve kalp hastalığını durdurmak için gerekli bileşikler olan eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) dahil edinmek üzere omega 3 yağ asitlerini vücutta artırabildiğini göstermiştir.Ancak şimdiye dek, araştırmalar yalnızca açıklanmış hastalıklara sahip millet üzerinde yapılmıştır. bu nedenle, etkinliğini ölçmek için daha artı veriye gereklilik vardır. Bir deneyde, hemodiyalizde kabızlığı olan 50 hastaya keten tohumu yağı ve zeytinyağı verildi. Keten tohumu yağı aldıktan 4 hafta daha sonra hastaların sindirimi düzeldi. 2012’de yayınlanan, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerle ilgili minik bir çalışma, keten tohumu yağının IBS semptomlarıyla ilişkili iltihabı azaltmaya muavin olduğunu buldu. Cilt Sağlığını İyileştirir Küçük bir çalışmada, 13 bayan 12 hafta baştan başa keten tohumu yağı aldı. Deneyin sonunda, katılımcılar pürüzsüzlük ve hidrasyon seviyesinde bir iyileşmenin yanı sıra cilt tahrişi ve hassasiyetinde bir azalma bildirdi. Keten tohumu yağının sağlığa 5 inanılmaz faydası #2 Keten tohumu yağının tüketilmesi güvenlidir, fakat sınırlı miktarlarda.Yan etkiler genellikle şişkinlik ve ishaldir. Hamileyken ya da emzirirken keten tohumu yağı tüketmenin tehlikesiz olup olmadığı konusunda fazla az data bulunmaktadır. Açıklanmış durumların belirtilerini rahatlatmak için keten tohumu yağı almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Reçeteli ilaçlar veya tedavilerle muhtemel etkileşimlerin olmamasını temin etmek önemlidir. Keten tohumu yağı, kanama bozukluğu olan hastalarda ağır kanama riskini artırabilir. Ayrıca ameliyat esnasında ve sonrasında kanama riskini artırabilir. Planlanan ameliyattan asgari iki hafta önce alımın kesilmesi önerilir. Keten tohumu yağı uygulamak kan şekeri seviyelerini düşürebilir. bu nedenle, şeker hastalığı ya da şekeri etkileyen ilaçlar alırken, özenli ve sadece bir uzmana danıştıktan daha sonra kullanılmalıdır. Keten tohumu yağı tüketmek tansiyonu düşürebilir. Tansiyonla ilişkili hastalıkların varlığında veya tansiyonu düşüren ilaçların alınması durumunda keten tohumu yağı kullanımı komplikasyonlara neden olabilir. Keten tohumu yağının sağlığa 5 inanılmaz faydası #3 Keten tohumu yağının sağlığa faydalı etkilerinden sorumlu olan esas aktif maddeler omega 3, omega 6, omega 9, stearik, miristik ve palmitik doymuş yağ asitleridir.Keten tohumu yağı potasyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko, fitosteroller, tiyoprolin, lesitin ve beta karoten içerir. Keten tohumu yağı için en az günlük alınması gereken miktar yoktur. Ama her gün ne kadar omega 3 alması gerektiğine dair yönergeler vardır. Kadınlar için 1100 mg ve erkekler için 1600 mg’ın tatmin edici olduğu düşünülmektedir. Bir yemek kaşığı keten tohumu yağı, önerilen miktardan manâlı ölçüde daha yüksek olan 7.300 mg yağ asidi içerir. Bunların yalnızca yüzde 10-15’i yardımsever omega 3’lere dönüştürülür. Soğuk preslenmiş yağı tercih etmek en iyisidir. Işığa ve ısıya duyarlıdır, böylece gün ışığından gözetmek için opak veya koyu renkli sırça şişede satın almalı ve serin ve karanlık bir yerde muhafaza etmelisiniz. Yağın kendisi saydam, altın sarısı renkte olmalıdır. Taze keten tohumu yağı, günebakan ya da susam tohumlarını anımsatan hafif bir aromaya aromaya sahiptir. Balık gibi kokan, acı ya da yanık tadı olan kokmuş, flu yağlar kullanılmamalıdır. Keten tohumu yağı, yemek yemek pişirmek için doğal formda ve kapsül formunda mevcuttur. Soslar yapmak için kullanılabilir ve meyve suyu veya smoothie’lere eklenebilir.Keza aç karnına tüketilmesi önerilmez. Keten tohumu yağı cilde uygulanabilir ya da durumunu iyileştirmek için kozmetik bir kreme eklenebilir. Ayrıca parlaklık için saça da uygulanabilir. Keten tohumu yağının sağlığa 5 inanılmaz faydası #4 Keten tohumu yağı hakkında en fazla merak edilen sorular ve uzman cevapları: – Bir uzmana danışmadan keten tohumu yağı tüketilebilir mi? Herhangi bir ürünün tehlikesiz kullanımı hakkında fakat akılcı miktarlarda tüketildiğinde ve ilk kez sindirim sistemi sorunları olmak üzere kronik hastalıkların yokluğunda konuşulabilir. Herhangi bir diyet yağı, gastroduodenit, pankreatit, safra taşı ve bir dizi başka hastalık varlığında dikkatli kullanılmalıdır. Gebelik sırasında kadınlar için uzmanlar keten tohumu ürünlerini yemeyi bırakmalarını nasihat ediyor. Bunun nedeni, ketenin keza bebek keza de anne için sorunlara yol açabilen östrojen benzeri özelliklere sahip olmasıdır. Uzmanlar keza müshil etkisi umuduyla kilo kaybı için yağ kullanılmasına karşısında uyarıyor.– Yağ hangi durumlarda kullanılabilir ve besin takviyesi olarak yararlı mıdır? Keten tohumu yağının benzersizliği, hemen hemen bütün cisim zarlarının bir parçası olan yüksek alfa-linolenik asit içeriğinde yatmaktadır. Keten tohumu yağı takviyeleri, cildin ve saçın durumunu iyileştirme, hasarlı dokulardaki yenilenme süreçlerini iyileştirme, bağırsak temizliğini destekleme, dışkıları yumuşatma ve peristalsis (kabızlık eğilimi ile) biçiminde yararlı etkilere sahip olabilir. Ilave olarak, pankreatit ve ateroskleroz gelişimi için tehlikeli olan kan yağ düzeyleri yüksek olan hastalar, omega 3 doymamış yağ asitlerinden ilave faydalar alabilir. Fakat kolesterolü düşürmek için bir kardiyolog kadar reçete edilen ilaçları keten tohumu yağı ile değiştirmemelisiniz. Yüksek kardiyovasküler komplikasyon riski aşağı, örneğin statinler gibi ilaçların kullanımı esastır. – Hangi belirtiler aranmalı ve ne zaman durdurulmalı? Herhangi bir ürün veya maddenin kullanımı ile intolerans oluşabilir. Nebati yağlar için genel yan etkiler şişlik, sancı, kabızlık, ishal, dispepsi, gaz, geğirme, gastroözofageal reflü hastalığı, mide bulantısı ve kusma gibi sindirim sistemi rahatsızlıklardır.– Hangisi daha sağlıklı; keten tohumu yağı mı yoksa keten tohumu mu? Keten tohumu bileşimi, daha yüksek miktarda protein ve lif nedeniyle yağdan farklıdır. Keza, keten tohumu proteininin amino asit bileşimi, yüksek gıda değerine sahiptir. Lifin gövde için faydaları iyi bilinmektedir; aşırı kiloya aleyhinde uğraş, bağırask florasının normalleşmesi ve kanserin önlenmesinde kayda değer bir bileşendir. Keten tohumu lifi, özellikle vücut için yardımsever olan keza çözünür ayrıca de çözünmeyen lif içerir. Hem keten tohumunda bulunan hormon benzeri bileşik olan lignanlar, fena huylu tümör riskini azaltabilir. – Hangi gıdalar ve gıda takviyeleri keten tohumu yağı ile birleştirilebilir ve birleştirilemez? Keten tohumu yağı, Türk mutfağının geleneksel ürünleri ile ideal bir şekilde birleştirilebilir; onu lahana turşusuna (yağın özel tadını yok eder), salata soslarına ve salatalara, tahıllara, haşlanmış patateslere ekleyebilirsiniz. Fakat keten tohumu yağını ısıtmak ve hatta kızartmak imkansızdır. 49 derecelik bir sıcaklıkta, kanserojen etkileri ile tanıdık bağımsızlık radikallerin ve trans yağ asitlerinin içeriğindeki yükselme nedeniyle yağ sağlık durumu için tehlikeli hale gelir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir