Kerevizin sağlığa 5 önemli faydası

Kereviz, günümüzde adeta bütün kıtalarda yetiştirilmektedir ama Akdeniz’den geldiğine inanılmaktadır. Bitki nemi sever ve dondan korkmaz, bu yüzden birçok yerde rahatlıkla yetişebilir. 100 g kereviz kalori ve beslenme değeri: Kalori: 50 kcal Protein: 0,5 gr Yağ: 0.2 gr Karbonhidrat: 1.3 gr Perhiz lifi: 1.4 gr Kerevizin sağlığa 5 önemli faydası #1 Kereviz A, B, C, E ve K vitaminlerini içerir. Bitki iyi bir kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve çinko kaynağıdır. Ayrıca selen, limonen, oksalik asit, flavonoidler, furanokumarinler vb. açısından da zengindir. Bu bileşim bir uçtan bir uca ahenkli kereviz tüketimi kalp hastalıklarını önleyebilir, kemikleri güçlendirebilir ve müşteri 2 şeker hastalığı geliştirme riskini azaltabilir. Bütün yardımcı özelliklerine rağmen, kerevizin epeyce zinde bir alerjen olduğunu hatırlamak önemlidir. Hem alerjen potansiyeli pişirme işleminden sonra da kalır. böylece, kerevizi küçük porsiyonlarla diyete sokmak daha iyidir.Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, obezite ve belirtilmiş kanser türleri önleyebilir. Hem, içeriğindeki C vitamini ve beta karoten deri sağlığı ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Kalp Hastalıkları Geliştirme Riskini Azaltır Kereviz, yürek sağlığı için manâlı olan potasyum ve K vitamini açısından zengindir. Potasyum, olağan kan basıncı seviyelerinin korunmasına asistan olur. Ek olarak, potasyum açısından varlıklı besinler yemek yemek, felç riskini yüzde 13 oranında azaltır. K vitamini kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Kalsiyumun damarlarda birikmesini önler. Kalsiyumun yerleşmesi nedeniyle kan damarları daralır, kan akışı yavaşlar ve kalp krizi veya felci tetikleyebilir. Kan Şekeri Seviyelerini Etkileyebilir Kereviz, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan çok iyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, glikozun uygun bir şekilde emilmesinden sorumluluk sahibi bir hormon olan insüline hücrelerin tepkisini artırır. İnsülin eksikliğiniz varsa, tip 2 şeker hastalığı geliştirme riskiniz artabilir. Çalışmalar, magnezyum açısından varlıklı bir diyetin alıcı 2 şeker hastalığı riskini yüzde 14 oranında azalttığını göstermektedir.Incelemeler, çoğalan kalsiyum alımının kırık riskini azaltabileceğini göstermiştir. Örneğin, bir yemek yemek kaşığı kereviz tohumu günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 12’sini, bir kök ise yüzde 10’unu içerir. Manganez, kemik dokusu ve kıkırdak oluşumunda rol oynar. Magnezyum ve fosfor eksikliği, osteoporoz gibi kronik kemik hastalıklarının gelişmesine yol açar. Kerevizdeki K vitamini kalsiyumun emilimine asistan olur. Incelemeler, günde 45 mg K vitamini almanın kalça kırığı riskini yüzde 77 oranında azalttığını göstermiştir. Kansızlık Riskini Azaltır Kereviz, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yer alan fazla miktarda demir içerir. Akciğerlerden tüm vücuda oksijen taşırlar. Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği demir eksikliği anemisine yol açar, fakat demir açısından varlıklı bir diyet bu rahatsızlığı geliştirme riskini azaltır. Kereviz ayrıca sindirim sistemi için iyidir ve kilosunu takip edenler için uygundur. 100 gr kereviz yalnızca 13 kalori içerir. Kereviz, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan fazla artı perhiz lifi içerir. Kerevizin sağlığa 5 önemli faydası #2 Kereviz, suyu sindirim sistemine çeker ve dışkıyı gevşetir.Kereviz ayrıca fazla fazla sodyum içerir (100 gramda 80 mg) bu, günlük değerin yüzde 6,2’sidir. Araştırmalar, büyük miktarlarda tüketilmesinin, bilhassa tuza sağduyu kişilerde yüksek tansiyon seviyelerine yol açabileceğini göstermektedir. Antikoagülan (kan sulandırıcı) kullananlar, K vitamini bakımından yüksek gıdaları (kereviz dahil) tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu, diyetten ayrıntılarıyla dışlanmaları gerektiği anlamına gelmez. K vitamininden varlıklı besinler aynı miktarda ve aynı sıklıkta yenmelidir. İlaçların etkili bir şekilde çalışmasını sağlamanın tek yolu budur. Kerevizin sağlığa 5 önemli faydası #3 Aydınlık, açık yeşil renkte taze kereviz seçilmelidir. Yapraklarında koyu lekeler ve görünür hasar olmaması gerekir. Saplar birbirinden ayrıldığında karakteristik bir çıtırtı duyulmalıdır. Satın aldıktan anında sonra tüketmek en iyisidir. Kullanmadan önce, akan su altında durulamanız ve kurutmanız gerekir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir