Karın şişkinliğinin en yaygın 10 nedeni ve önlemek için ipuçları

Şişlik sorunu çok pozitif rahatsızlığa niçin olur ve bilhassa gaz oluşumu bu duruma eşlik ederse dayanılmaz olabilir. Fakat, çoğu durumda şişkinlik sahiden ciddi bir durumu açıklama etmez. Şişlik çoğu zaman perhiz ve yaşam biçimi değişiklikleriyle zahmetsizce ortadan kaldırılabilir, ama tekrar tekrar değil. Birçok insan için bağırsaklardaki aşırı gazın nedenleri proteinin çelimsiz sindirimi (gıdanın fermantasyonu meydana gelir), şeker ve karbonhidratların tamamen emilememesi (bazı kompleks karbonhidratların parçalanması için vücutta enzimlerin eksikliği) ve bağırsakta bakteri dengesizliğidir (sindirim sisteminde trilyonlarca keza iyi ayrıca de kötü bakteri vardır ve daha artı kötü bakteri olduğunda şişkinliğe ve fazla gaza neden olabilir). Karın şişkinliğinin en yaygın 10 nedeni ve önlemek için ipuçları #1 Bununla Birlikte, ara sıra şişkinlik vücutta gizlenen ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Şişkinlik alerjiler, hormonal dengesizlikler, tiroid fonksiyon bozukluğu, bağırsak bozuklukları ve inflamatuar bağırsak hastalığına bağlı olarak gelişebilen bir durumun en yaygın belirtilerinden biridir.İlk bakışta en uzakta nedenler bile, mesela yetersiz uyku ya da gerginlik, halsizlik faktörleri bile şişkinliğe neden olabilir. Popüler inanışın tersine, şişkinliğin pozitif kilolu olmakla veya fazla fazla su içmekle pek ilgisi yoktur. Midede istikrarsız gerçekte birikemez, ancak şişkinliğe vücudun öteki kısımlarında (ayak bilekleri, yüz ve ayaklar) şişlik eşlik edebilir. İşte şişkinliğin en yaygın 10 nedeni. Hazımsızlık Farklı Alanlara Yönlendirilmiş sindirim sistemi rahatsızlıkları (irritabl bağırsak sendromu, ülseratif kolit ve çölyak hastalığı gibi) olan birçok kişi şişkinlik, gaz ve diğer can sıkıcı belirtiler yaşar. İrritabl bağırsak sendromu hastalarının yüzde 23 ila 96’sının ve kronik kabızlığı olan hastaların yarısından fazlasının şişkinlik yaşadığı varsayım ediliyor. Akışkan Tutulması (Ödem veya Assit) Karında akıcı birikmesi (assit) enfeksiyon, karaciğer hastalığı ve hatta kanser gibi önemli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu durumda derinin sararması (sarılık), göz kürelerinin renginin değişmesi veya karın ağrısı gibi öteki böbrek yetmezliği veya hepatit semptomları da görülüyorsa mutlaka bir uzmana başvurun.Dehidrasyon (vücudun susuz kalması) ve elektrolit dengesizlikleri sindirim sürecini bozar. Karoser değişken dengesini yeniden sağlamaya çalıştığında, benzer durumlardan kendisini korumak için daha da artı su birikmeye başlar. Bu durumda dışkı ile ilgili sorunlar da olabilir. Böylece, akışkan seviyesini yenilemeye başladığınızda, gövde onu karında biriktirecek ve bu da şişlik ve şişkinliğe yol açacaktır. Kabızlık Şişkinliğin en keskin nedeni tuvalete gitme ihtiyacıdır. Kabızlık esnasında atık ürünler bağırsaklarda kalır ve karında önem, ağrı, hastalık ve gaza niçin olur. Kabızlığın en yaygın nedenleri diyette lif veya akışkan eksikliği, hareketsiz yaşam biçimi ve strestir. Yiyecek Alerjileri Belirtilmiş maddelere veya gıdalara karşı alerjiler, hassasiyetler ya da intoleranslar gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bunlar genellikle glüten (ekmek, makarna, tahıl) ve FODMAP kısa zincirli karbonhidratları içeren yiyecekleri içerir. Kabuklu deniz ürünleri veya kabuklu yemişler gibi çok çeşitli gıdalara aleyhinde alerjiler ortaya çıkabilir. Alerjisi olanlar, ortaya çıkan belirtiler oldukça keskin olduğu için bu durumun farkındadır.Vücudunuzun neyi düzgün ememediği ya da parçalayamadığını görmek için yiyecekleri bir bir kesmeyi denemekten diğer kesin bir tedavi yoktur. SİBO İnce Bağırsaklarda Fazla Bakteri Çoğalması (SİBO), sindirim sisteminde, genellikle bağırsaklarda yüksek konsantrasyonda zararlı bakteri ile ilişkilidir ve antibiyotik aldıktan sonra iltihaplanma veya uygunsuz sindirim sonucu gelişebilir. Sağlıklı bir bağırsakta ayrı bakteri türleri düzen içindedir ve besinlerin emilmesine yardımcı olur. Fakat zararlı bakteriler çoğaldığında mide zarına zarar vererek besin emilimlerini engeller. Bir Takım gıdalar ve maddeler de yiyecek intoleransları ve vücudun bunları bütün olarak ememesi nedeniyle SİBO belirtilerine neden olabilir. Enfeksiyonlar Pelviste, idrar yolunda ve sindirim sisteminde şişlik, ödem veya asit iltihaplanmaya ve beyaz kan hücrelerinde artışa neden olan bir enfeksiyonlardan kaynaklanabilir. Önemli bir enfeksiyona keza ateş, kızarıklık, sızı ve şişirilmiş lenf düğümleri eşlik eder. Bağırsak Tıkanıklığı Bazen şiddetli şişkinliğe (bu durumda şişkinlik midede değildir) kabızlık, mide bulantısı ve kusma eşlik edebilir.Hastalığa ince veya kalın bağırsakta bir bere ya da ur neden olabilir. Yara veya tümör büyümesi esnasında, yaradılış bağırsağın duvarlarına zorlama yaparak onu bloke eder. Bu epeyce acı verici bir süreçtir, bunun sonucunda gövde atıkları boşaltma yeteneğini kaybeder. Bu durumda en kısa sürede bir uzmana başvurmalı ve derhal tedaviye başlamalısınız. Rahatsızlık çare edilmediği takdirde bağırsak yırtılmasına ve ölüme niçin olabilir. Hormonal Şartların Değişmesi PMS’nin şişkinlik, dispepsi, kabızlık ve sıvı tutulmasına niçin olduğu bilinmektedir. Bu rahatsızlıklar geçicidir ve yamalı adet kanaması, miyom ve şiddetli kramplar gibi diğer semptomlar eşlik etmedikçe önemli sorunlara niçin olmaz. Şişkinlik adetten önce, adet esnasında ya da sonrasında ortaya çıkabilir ve bir takım kadınlar vücutta iki haftaya dek şiddetli istikrarsız tutulması yaşayabilir. Adet döngüsünün ilk günlerinde östrojen seviyeleri yükselir ve uterusun astarı kalınlaşır. Yumurtlama esnasında akışkan ve kan biriktikçe şişlik artabilir. Adet döneminde pozitif değişken, kan ve dokular salınır ve şişlik kaybolur. Kanser Şişkinlik arada bir kanser belirtisidir, ama yine de sütun ya da rahim kanserinde kayda değer bir işarettir. Erken faz mide kanseri genel olarak herhangi bir belirtiye neden olmaz.Şişlik devam ederse ve nedenini bulamıyorsanız mutlaka bir uzmana başvurun. Karın şişkinliğinin en yaygın 10 nedeni ve önlemek için ipuçları #2 Bağırsaklarda gaz oluşumunda besinlerin büyük rolü olduğu için şişkinlikten kurtulmanın en etkin yolu dengeli beslenmedir. Tüketilen besinlerin sindirim sisteminde sorunsuz hareket etmesi için vücudun yüksek lif içeriğine sahip yiyeceklere ihtiyacı vardır. Jurnal minimum 25-30 gram perhiz lifi alınmalıdır. Sebzelerde, meyvelerde, kuru yemişlerde, yağlı tohumlarda, baklagillerde ve tahıllarda iyi miktarda lif bulunur. Ancak, şişkinliğin nedeninin yalnızca beslenmeyle değil, genel olarak hayat tarzıyla da ilişkili olabileceğini unutmayın. Şişkinliği önlemek için en etkili ürünler şunlardır: – İyi bakteri olarak bilinen probiyotikler, sindirim sisteminin durumu üstünde olumlu bir etkiye sahiptir ve bağırsaklarda sorunlara niçin olabilecek zararlı bakterileri değil ederler.- İşlenmiş popüler paketli süt ürünlerinin aksine, canlı kültür taşıyan süt ürünleri, uygun sindirim için zorunlu enzimleri içerir. Suni katkı maddesi maddeleri içeren aromalı yoğurtlardan kaçınmaya çalışın. – Su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketin. Sulu sebze ve meyveler, doğal olarak şişkinliği gidermeye asistan olan elektrolitler ve enzimler içerir. Diyetinize yeşil yapraklılar, salatalık, kereviz, enginar, rezene, kavun, çilek ve farklı alanlara yönlendirilmiş sebzeleri eklemeyi deneyin. – Değişik otları, baharatları ve çayları deneyin. Zencefil, karahindiba, aloe vera ve rezene gibi bazı otlar ve baharatlar sindirim sistemi için iyidir. Baharatların müshil etkisi olabilir, mide-bağırsak sisteminin kaslarını gevşeterek artı istikrarsız ve atık ürünlerin atılmasına yardımcı olabilir. Yemeklerinizde çeşitli taze çekilmiş otlar (maydanoz, kekik, biberiye), zencefil kökü, aloe vera suyu, bitki çayları ve buharlaşan yağlar kullanmayı deneyin. Kemik suyu ve yeşil çayın da cerahat önleyici olduğunu ve bağırsak sağlığını destekleyebileceğini unutmayın. – Faal bir yaşam tarzı, sindirim sisteminin normal çalışmasına, atık ürünleri ve toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olur.Egzersiz sonrası şekerli içeceklerden uzak durun. Ancak, fazla yoğun egzersizlerin de şişkinliğe neden olabileceğini unutmayın. Fazla çalışma, adrenal bezlerin büyük miktarlarda stres hormonu kortizol salmasına niçin olur. Unutmayın, fiziki aktivite hoş olmayan sonuçlara niçin olmadan durumunuzu iyileştirmelidir. – Yeterince su için. Sıvı alımı, susamış kalındığında şişkinliği çabuk giderebilir. Akıcı hem perhiz lifinin sürükleyici çalışmasına da katkıda bulunur. Vücudun jurnal gereksinim duyduğu sıvı miktarı kesin olarak belirlenmiş değildir. 8 bardak su ile başlayabilirsiniz. Bağırsakların düzgün çalışması için su dengesinin korunması fazla önemlidir, ama burada dürüst içecekleri seçmek gerekir. Alkol, gazlı ve kafeinli içecekler, bilhassa ek tatlandırıcılar ve yapay maddeler içerenler, bağırsağın durumunu kötüleştirebilir. Sade su, taze meyve ve birkiler (limon, greyfurt, fesleğen) veya bitki çaylarını yeğlemek en iyisidir. – Stresten kaçının. Gergin, dertli, endişeli veya sadece çok bitkin olduğunuzda bağırsaklarınızda hastalık hissettiğinizi ayrım ettiniz mi? Gerginlik ve vesvese sindirimi etkiler.Büyük miktarda stres kortizol seviyelerinde bir artışa neden olur. Bu, şeker seviyelerinde ve diğer hormonların üretiminde değişikliklere yol açarak ara sıra artan açlığa, kabızlığa ve vücutta akışkan tutulmasına niçin olur. Bunun da ötesinde, stres, şişkinliğe katkıda bulunan daha leziz yiyecekler için açlık duymaya neden olur. Yavaş bir metabolizma, dispepsi ve fazla miktarda ağır yiyecek rahatsızlıklara yol açar. – öte yandan, bazı yiyecekler gastrointestinal sistemin durumunu kötüleştirebilir ve şişkinliği şiddetlendirebilir. Şeker, bağırsaklarda fermantasyona neden olur, bu da iltihabın yayılmasına yol açar. Rafine tahıllar da şişkinliği tetikleyebilir. Birçok insan mısır, yulaf ve öteki tahıllarda bulunan glütene karşısında toleranssızdır. Bir Takım durumlarda brokoli, beyaz lahana, karnabahar, soğan ve hatta sarımsak gibi sebzelerin ceset kadar sindirilmesi zordur. Fasulye de gaz oluşumunu tetikleyebilir. Suni tatlandırıcılar da şişkinlik yapabilir. Bunlara aspartam, sorbitol, mannitol ve ksilitol dahildir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir