Günde ikiden fazla alkollü içecek içerseniz, karaciğeriniz bu içeceklerden toksinleri filtrelemek için muhtemelen normalden daha fazla çalışacaktır. Bunun karaciğer fonksiyonunuzu nasıl etkileyeceğinden endişeleniyorsanız ve karaciğer fonksiyonunu test etmek istiyorsanız, bu beş ipucunu takip edin. Bunun tıbbi tavsiye yerine geçmediğini unutmayın; doktorunuzla konuşun karaciğer fonksiyonu için test Karaciğerinizle ilgili endişeleriniz varsa veya sağlıklı karaciğer fonksiyonunu nasıl koruyacağınız konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa.
Karaciğer fonksiyonunuz hakkında endişeleniyorsanız ve karaciğerinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız bu beş ipucunu takip edin.
- İyi ye
Karaciğeriniz vücudunuzdaki en zor çalışan organlardan biridir, bu nedenle ona iyi bakmanız önemlidir. Sağlıklı bir diyet yemek bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. Her gün bol miktarda taze sebze, meyve, kepekli tahıllar, fasulye ve kuruyemiş yemeye çalışın. Fast food veya derin yağda kızartılmış yiyecekler gibi yüksek yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Ayrıca alkolden kaçının ve her gün ne kadar içeceğinizi sınırlayın çünkü çok fazla içmek zamanla karaciğerinize zarar verebilir.
- Toksinlerden Kaçının
Karaciğeriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri toksinlerden kaçınmaktır. Bu, sağlıklı bir diyet yemek, alkolden kaçınmak ve uyuşturucudan uzak durmak anlamına gelir. Ayrıca temizlik ürünlerinde ve kozmetik ürünlerinde bulunanlar gibi toksik kimyasallara maruz kalmaktan da kaçınmalısınız. Bu ürünleri kullanmanız gerekiyorsa, kendinizi korumak için eldiven ve maske taktığınızdan emin olun. Toksinler Karaciğeriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri toksinlerden kaçınmaktır.
- Stresi azalt
Karaciğeriniz toksinleri filtrelemek ve sizi sağlıklı tutmak için çok çalışır, bu nedenle bu hayati organ üzerindeki stresi azaltmak için elinizden geleni yapmanız önemlidir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri, zihin-beden bağlantınıza yardımcı olmak ve kronik stresin etkilerini azaltmak için harikadır. Dengede kalmak için her gün bu aktivitelere biraz zaman ayırın!
- Egzersiz, Egzersiz, Egzersiz
Hepimiz egzersizin genel sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz, ancak karaciğerinizi sağlıklı tutmak için de çok önemli olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, egzersiz yaptığınızda vücudunuzun yağları parçalamaya yardımcı olan enzimler salgılamasıdır. Karaciğer vücuttaki toksinlerin işlenmesinden ve uzaklaştırılmasından sorumlu olduğundan, düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir. Egzersiz ayrıca, karaciğerinizin işleyişinde büyük bir fark yaratabilecek stres seviyelerini düşürebilir. Bol su için: Bol su içmek, sisteminizdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu da karaciğer fonksiyonunun iyileşmesine ve metabolizmanın daha iyi olmasına neden olabilir. Reçeteli ilaçlar konusunda dikkatli olun: Bazı reçeteli ilaçlar karaciğere zarar vermeleriyle ünlüdür, bu nedenle herhangi bir ilaç almadan önce olası yan etkileri sorduğunuzdan emin olun.
- meditasyon yap
Her zaman günde en az 10 dakika meditasyon yapın. Meditasyonun stres ve kaygı düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Stres, karaciğerde iltihaplanmanın neden olduğu ve kansere yol açabilen yara izi olan sirozun önde gelen nedenlerinden biridir.
Kaynak : https://www.findhealthtips.com/ways-to-keep-your-liver-healthy/