Karaciğer için en kötü 10 yiyecek

Karaciğer sindirime katılan, safra salgılayan, besin depolayan, toksinleri ortadan kaldıran ve enzimleri, proteinleri ve glikozu sentezleyen büyük, karmaşık ve çok işlevli bir organdır. Karaciğer, işlevlerinden biri de zararlı olabilecek maddelerin ortadan kaldırılması olduğundan, vücudun sürükleyici çalışması için kayda değer bir organdır. bununla beraber safra kesesinde depolanan ve yiyecek yoluyla aldığımız bütün besinlerden yararlanmamızı karşılayan safrayı üreten ve salgılayan organdır. İyi bir karaciğer sağlığı için düzenli olarak orta derecede fiziki alıştırma yapmak ve meyve ve sebze açısından varlıklı dengeli bir beslenme izlemek gerekir. Safra üretimini aktive eden yeşil bitkilerden, kolesterolü uzakta tutan cevizlere veya yağlı balıklara kadar karaciğer sağlığını iyileştiren ürünlerin tüketimi oldukça önemlidir. Karaciğer iyi çalışmadığında sarılığa, yani gözlerde ve ciltte sarımsı bir renge, yorgunluğa, iştahsızlığa, bacaklarda ve ayak bileklerinde şişmeye, karın ağrısına, vücutta renk değişikliğine neden olabilir. Ancak hiçbir semptom olmadan da karaciğer bozuklukları görülebilir. Karaciğer için en kötü 10 yiyecek #1 Karaciğer sağlığının iyi durumda olmasını sağlamak için uyumlu kontroller yaptırılması ve herhangi bir semptom görülmesi durumunda bir uzmana vaşvurulması oldukça önemlidir.Incelemeler, alkolün neden olduğu karaciğer kanseri olan hastaların, öteki tümör türlerinden etkilenenlere kadar daha düşük bir hayatta kalma oranına sahip olduğunu göstermektedir. JAMA Oncology’de yayınlanan bir araştırmaya tarafından, alkol, yüksek oranda önlenebilir ya da tedavi edilebilir olmasına rağmen karaciğer kanserinden yılda 250 bin ölüme niçin oluyor. Karaciğer kanseri, yılda en çok ölüme niçin olan dördüncü ot gibi yaşama türüdür. Gerçekleştirilen bir diğer egzersiz, alkol tüketimi ile karaciğer yapısındaki şartların değişmesi arasında doğrudan bir ilişki olduğuna uyarı çekiyor, çünkü etanol, fibrozise niçin olabilen hücreli bir toksindir. siroza ilerleyebilir. Genel sağlığı ve özellikle karaciğer sağlığını gözetmek için ne değin alkolün güvenle tüketilebileceği sorusunun yanıtı bundan böyle biliniyor: Sıfır. Alkolün dinç bir dozu olduğu söylenemez, çünkü alkolün birçok hastalıkla ilişkili olduğu ve ılımlı tüketimin bile sağlık durumu riskleri içerdiği bundan böyle biliniyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), her ne değin asgari düzeyde olursa olsun herhangi bir tüketimin risk içerdiğini hatırlasa da, erkekler için jurnal maksimum 20 ml, kadınlar için 10 ml olarak tüketilebileceğini söylüyor.Doymuş Yağlar Dolu yağlar, obezite ile ilişkili olan karaciğer çevresinde visseral yağ birikmesine niçin olur. azami batmış yağ içeren yiyecekler aralarında salam, sosis gibi tamamlanmış etler, endüstriyel hamur işleri ve ultra işlenmiş gıdaların büyük bir kısmı bulunur. Tüm süt ürünleri de batmış yağ kaynaklarıdır, fakat gövde üzerindeki etkileri fazla farklıdır. Sütte yer alan dolu yağ asitleri öteki gıdalarda yer alan uzun zincirli yağ asitlerinden farklı olarak kısa zincirlidir. Süt ürünlerinde kolonositleri besleyen belli başlı kaynaklardan biri olan butirik asit bulunur ve bu nedenle vücut için yararlı özelliklere sahiptir. Şekerli İçecekler Yağlı karaciğer hastalığı esas olarak sağlığa zararlı bir diyetten kaynaklanır. Incelemeler, bu durumdaki hastaların çoğunun obez olduğunu hatırlatıyor, böylece vaka bazında kişiselleştirilmiş bir kalori kısıtlaması yapılması öğüt ediliyo. Bunun için şekerli içecekler yoluyla özellikle fruktoz elde etmek üzere, yüksek glisemik indeksli karbonhidratların alımını kısıtlamak önemlidir. Bu anlamda uzmanlar, enerji içeceklerinin tüketiminden de kaçınılmasını önermektedir.Tuz Yapılan çalışmalar, yüksek sodyum alımının karaciğerde amorf hücreler, daha yüksek gözenekli olan ölümü oranları ve daha düşük hücreli bölünmesi oranları gibi bir dizi değişikliğe yol açabileceğini ve bunun da karaciğer fibrozuna yol açabileceğini gösteriyor. DSÖ, günde 5 gr’dan fazla tuz tüketilmemesini tavsiye ediyor, bu sayı çoğu insanın aştığı bir rakamdır. Günde ortalama 9 ila 12 gr tuz tüketimi olduğu varsayım edilmektedir. Fast Food Büyük bir hamburger ya da pizza aşığı mısınız? Belki de bunu okuduktan sonradan daha seçici olmalısınız. Bu gıdalar, karaciğerde birikebilen ve karaciğer hasarına niçin olabilen yüksek düzeyde sodyum ve yağ karışımı içerir. Fazla Analjezik Kullanımı Genellikle reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve cerahat önleyici ilaçlar alıyorsanız, bunların vücudunuzdaki bir sorunu iyileştirmek için yapıldığını ve özellikle alkolle karıştırıldığında karaciğerinizi mahvedebileceğini bilmelisiniz. Herhangi bir ağrıyı gidermeniz gerekiyorsa, günlük aldığınız miktara çok dikkat etmelisiniz. Mümkünse bir uzmana başvurmadan herhangi bir ilaç almayın.Gıda Takviyeleri Bir Takım araştırmalar, diyet ya da beslenme takviyelerinin aşırı miktarda alındığında kayıtlı karaciğer enzimlerinin üretimini artırabileceğini göstermektedir. Birçok destek karaciğeri etkileyen kimyasallar içerir. Aldığınız tüm takviyeler hakkında bir uzmana danışmanız önemlidir. Pestisitler Meyveler, sebzeler ve diğer yiyecekler yoluyla kendinizi bu kimyasala maruz bırakmanın karaciğere de hasar verebileceğini biliyor muydunuz? Bir Takım gıdalardaki pestisit kalıntıları karaciğer sağlığına zararlıdır. Bütün sebze ve meyveleri mükemmel yıkayın. Mümkünse organik satın alın. Kırmızı Et Kim leziz bir kırmızı ete hayır der ama? Lezzeti özgün olsa da, bu yiyeceği fazla sık tüketmek, karaciğerinizde proteinleri işleme yeteneği azaldığında sorunlara yol açabilir. Kırmızı etler yüksek protein içermesinin yanı sıra yüksek yağ seviyelerine de sahiptir, bu da karaciğerinizde yağ asitleri ve trigliseritlerin birikmesi anlamına kazanç. Bu, uzun vadede sağlığınız için olumsuz bir şeydir. En yağsız et parçalarının bile yüksek oranda yağ içerdiğini unutmayın.Örneğin, kuru erik, yaban mersini, çilek, portakal, elma ve kavun gibi antioksidanları yüksek meyvelerin, bu organın daha iyi çalışmasına izin veren serbest radikalleri temizlemeye muavin olduğu bulunmuştur. Karaciğer sağlığınız için bir şeyler yapmaya karar verdiyseniz düzenli çalışma yapın, dengelenmiş ve az tuz beslenmeye, alkol ve tütün tüketiminden kaçınmaya çalışın. Bunlar, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak birkaç anahtardır. Daha artı bilgi için tekrar tekrar bir uzmana danışın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir