Kanserin ‘önemli miktarda’ ‘gelişmesini’ engelleyebilecek en uygun diyet


Kolon kanseri ürkütücü bir olasılığı temsil eder, ancak araştırmalar, bu duruma ilişkin riskinizin değiştirilebileceğini önermeye devam ediyor. Koruma cephaneliğinize ekleyebileceğiniz en büyük silahlardan biri, sağlıklı diyet. Neyse ki bir gastroenterolog, bağırsak kanseri riskinizi “önemli miktarda” azaltabilecek temel gıda bileşenlerini paylaştı.

Belirti farkındalığı, ölümcül durumu tespit etmenin en iyi yollarından biridir, ancak önleme her zaman erken tedaviden daha iyidir.

Neyse ki, sağlıklı yiyecek seçimleri riskinizi azaltabilir. kolon kanseri İngiltere Royal College of Physicians’tan Gastroenterolog Dr Sara Mesilhy’ye göre “önemli miktarda”.

Doktor şunları söyledi: “Genel olarak diyetimiz bitki bazlı ve yüksek lifli olmalı, bağırsak kanseri gelişimiyle bağlantılı oldukları için kırmızı ve işlenmiş ete sınırlama getirilmelidir.

“Çalışmalar, lif gibi gıda bileşenlerinin, D vitaminifolat, kalsiyum, omega 3-yağ asitleri ve antioksidanların koruyucu rolü olduğu gösterilmiştir.

DEVAMINI OKU: Kan pıhtılaşması riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek ‘en iyi ve en güvenli’ içecek – uzman

“Bu bileşenler, kanser çeşitli şekillerde önemli miktarlarda.”

İlk olarak, bu besinler seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir iltihaplanmabilinen bir kanser risk faktörüdür.

Ayrıca, bağışıklığınızı güçlendirebilir ve obezite ve tip 2 dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları riskinizi azaltabilirler. diyabet – bağırsak kanserinin potansiyel öncüleri.

Lif

Uzmana göre, diyet lifi “kanserojen içeriği seyrelterek” ve bakteriyel aşırı büyümeyi sınırlayarak düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur.

KAÇIRMAYIN

Kalsiyum

“Çoğu çalışma, kalsiyum açısından zengin süt ürünlerinin bağırsak gelişimi riskini azalttığı konusunda hemfikirdir. kanserDr Mesilhy dedi.

D vitamini

Güneşe maruz kalma ve yiyecekler yoluyla bol miktarda D vitamini almanızı sağlamak, tümör büyümesini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak şu anda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Omega-3’ler

Doktor, “Omega-3 yağ asitleri, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır ve bağırsaktaki iltihabı azaltır” dedi.

antioksidanlar

Meyve ve sebzelerde bulunan bu bileşikler vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını geciktirmeye veya önlemeye yardımcı olur.

DEVAMINI OKU: Menoraji, kanserin en ‘yaygın belirtilerinden’ biridir – ‘GP’nizden randevu alın’

Belirli yiyecekler söz konusu olduğunda, üç seçenek özellikle önemli görünüyor – balık, meyve ve sebzeler.

Dr Mesilhy şunları söyledi: “Bir çalışma, haftada üç kez balık yemenin bağırsak geliştirme riskini azaltabileceğini gösterdi. kanser yüzde 33”

İlginç bir şekilde, taze balık, omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve kalsiyum açısından yüksektir – doktorun bu göz korkutucu durumu ortadan kaldırmak için önerdiği bileşenler.

Meyve ve sebzeler antioksidanlar ve liflerle doludur – riskiniz için diğer önemli bileşenler.

Uzman, “Günde en az 400 gram meyve ve sebze yenmesi tavsiye ediliyor” dedi.

Rejiminize dahil etmeniz gereken diğer yiyecekler arasında fasulye gibi bakliyatlar ve kinoa, yulaf ezmesi ve pirinç gibi tam tahıllar yer alır.

Ayrıca, popüler içki riskinizi artırabileceğinden, alkol alımınızı azaltmalısınız. kanser yüzde 40 oranında.

Dr Mesilhy şunları ekledi: “Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet bağırsak kanseri de dahil olmak üzere birçok hastalığı önleyebilir.

“Ancak, her bileşenin kesin etkinliğini ve önleme için ideal miktarı değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.”

Kaynak: | Bu makale ilk olarak yayınlandı Express.co.uk


Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health/the-optimal-diet-that-can-prevent-the-development-of-cancer-by-considerable-amounts/

SMM Panel PDF Kitap indir