Kanser İyileşmesi İçin Yoga Pozları


Yoga, yüksek dereceli bir ameliyat sonrası kanser bakım tekniğidir. Her kanserden kurtulan, kendi benzersiz durumları için en iyi uygulamalar hakkında doktorlarıyla konuşmayı seçecektir. Bir eğitmen olarak en iyi şansınız standart uygulamalar sunmaktır.

Bu durumda, zaman kazanmak ve olabildiğince çok müşteriyi eğitmek için Gymcatch gibi güvenilir bir teknoloji şirketine bir fitness eğitmeni yazılımı yüklemesini sağlayın. Kansere karşı savaşmak kolay olmasa da, danışanlarınız pes etmenin asla bir seçenek olmadığını anlamalıdır.

Daha…

Yoga kanser için bir tedavi olmasa da, duygusal ve fiziksel sağlığı geliştirir ve hastaların kanserle daha iyi yaşamak. Hastalığı uzak tutmaya yardımcı olacak pozlar vermek için bugün bir zamanlama yazılımı veya bir rezervasyon sistemi kurun. Bu yaşamı değiştiren duruma verilen yanıtlardan bazıları şunlardır:

• Duygusal rahatsizlik

• Depresyon ve anksiyete

• Ağrı, mide bulantısı ve yorgunluk

• Düşük özgüven

Yoga, bunu fark eden ve hastalara psikolojik destek veren, olumsuz etkilerin üstesinden gelmelerine yardımcı olan eski bir şifa uygulamasıdır. Günümüzde çok sayıda kanser merkezi sağlıklı yaşam programları sunmaktadır, bu nedenle güven ve güvenilirlik kazanmak için oyununuzu geliştirmelisiniz. İşte denenmiş ve test edilmiş kanser duruşlarından bazıları.

Uzanmış Bağlı Açılı Poz

Supta Baddha Konasana olarak da bilinen yatar açı pozu kanser hastaları için en etkili uygulamalardan biridir. Bu uygulama göğsü açar ve nefes almayı artırır. İşte bir nasıl yapılır kılavuzu:

• Oturma pozisyonuna geçin, bacaklarınızı uzatın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı birleştirin.

• Dizlerinizi düşme pozisyonunda gidebildiğiniz kadar ama rahat bir şekilde aşağı indirin.

• Arkaya yaslanın ve dirseklerinizi yerde 45 derecelik bir açıyla gevşetin.

• Gözlerinizi kapatın ve nefes almaya başlayın ve vücudunuzun gerilmesine izin verirken nefesinizi yavaşça bırakın.

• 20-30 saniye bu pozisyonda kalın

Kedi-İnek Duruşu

Kedi-inek pozu (Bitilasana-Marjaryasana) göğüs ve sırt için harikadır ve genellikle hemen hemen her fitness eğitmeni yazılımında bulunur. Hareketleri olabildiğince küçük veya büyük yapmakta özgürsünüz ve sinir sisteminizi sakinleştirmek için hareketinizi senkronize ettiğinizden emin olun. Bu pozda derinleştikçe göğüs kaslarınız esnemeye başlayacak ve sırt kaslarınız harika hissedecektir. İşte bir rehber.

• Pozunuz elleriniz ve dizlerinizle başlamalıdır.

• Omurganızı dışa doğru eğin ve nefes verin

• Hareket ettikçe yukarıya bakın

• Nefes alın ve sırtınızı içe doğru eğin

• Yüzü aşağı dönük

• Hareketi tekrarlayın

Oturarak Meditasyon

Bu, yeni başlayanlar için mükemmel bir poz çünkü kanserden kurtulanların nefeslerine ve dikkatlerine odaklanmasına yardımcı oluyor. Kadın sağlığı ve erkek sağlığı için önerilir.

• Düz bir zeminde oturma pozisyonuyla başlayın ve bacaklarınızı önünüzde çaprazlayın.

• Gözlerinizi kapatın ve kemiklerin zeminle temasını hissedin

• Uzun oturmak için omurganızı yukarı çekin ve ardından boynunuzun omurganızla aynı hizada olmasını sağlamak için çenenizi yavaşça biraz aşağı indirin.

• Nefes alırken ve verirken derin bir nefes alın, hiçbir şey düşünmeden zihninizi odaklamaya çalışın

kurbağa duruşu

Mandukasana olarak da adlandırılan kurbağa pozu, özellikle fitness yönetimi için hem erkek sağlığı hem de kadın sağlığı için oldukça etkili bir uygulamadır. Bu pozu herkes uygulayabilse de kanser hastaları günde en az 5-7 kez yapmalıdır.

• Vajrasana duruşunda oturarak başlayın

• Her iki elinizde yumruklarınızı sıkın ve başparmaklarınızı parmaklarınızın içine bastırın

• Yumruklarınızla göbeğinize bastırırken nefes verin ve öne doğru eğin

• Birkaç saniye bu pozisyonda kalın ve vajrasana pozuna geri dönün

ceset duruşu

Savasana pozu olarak da bilinen ceset uygulaması savasana ile başlar ve biter. Bu, stres ve gerginlik kaslarını rahatlatan rahatlatıcı bir pozdur. Ayrıca kalp atış hızını, kan basıncını ve sıcaklığı kontrol etmede harikadır. Bu poz aynı zamanda zihindeki rahatlamayı da uyarır.

• Bir yastık alın ve yoga matınızın bir ucuna koyun

• Sırt üstü mindere düz bir şekilde uzanın ve başınızı yastığa koyun

• Bacaklarınızı matın üzerinde düzleştirin ve ayaklarınızı her iki tarafa doğru uzatın

• Dizlerinizi bükülü bir konuma getirin ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi minderin her iki yanına uzatın.

• Birkaç dakika derin nefes alın

Köprü Duruşu

Köprü duruşu (setubudhasana) omurga esnekliğini artırır ve omurgayı güçlendirir. Ayrıca dolaşımı ve rahatlamayı teşvik etmede mükemmeldir.

• Düz bir zeminde sırt üstü yatın

• Dizlerinizi yukarı ve birbirinden ayırın ve ayak tabanlarınızı poponuzun yanına paralel olarak matın üzerine alın.

• Kalçalarınızı kaldırın ve ellerinizi vücudunuzun yanında hareket ettirin

Yılan Duruşu

Bu aynı zamanda Bhujangasana olarak da anılır ve “Yükselen Yılan pozu” olarak bilinir. Herhangi bir hasta kanser sonucu karın ameliyatı geçirmişse bu pozdan kaçınılmalıdır. Bunu gerçekleştirmeden önce hastanın en az 6 ay ile bir yıl kadar beklemesi gerekir.

• Düz bir yüzeye uzanarak ellerinizle zemini itin ve alnınızı öne odaklayın.

• Karnınızı yavaşça kaldırın ve derin bir nefes alın

• Başınızı ve göğsünüzü yavaşça kaldırmaya devam edin

• Yaklaşık 15-30 saniye bu pozisyonda kalın

• Yere geri dönerken yavaşça nefes verin

• Ameliyat sonrası kanser bakımında olan herkes, fitness yönetimi için bunu günde en az 5-7 kez tekrarlamalıdır.

Maymun Duruşu

Maymun duruşu (Markatasana) çok dikkatli yapılması gereken bir uygulamadır. Bazıları için biraz zor olabilir ama kanser tedavisi için çok etkilidir. Hastalar bu pozu günde 5 ila 6 kez uygulayarak kanserle daha iyi yaşayabilirler.

• Uzanarak ve iki elinizi omuz hizasında açarak başlayın.

• Avuçlarınızı açık ve yüzleri yukarı bakacak şekilde tutun

• Bacaklarınızı ve dizlerinizi kalçalarınıza yakın tutarak katlayın

• Dizlerinizi sağa çevirin ve sağ dizinizi yere yaslayın

• Sol dizinizi sağ dizinize yaslayın

• Sol ayak bileği sağ ayak üzerinde durmalıdır.

Yoga, kanser hastalarının semptomlarını hafifletmesine ve yaşam kalitelerini iyileştirmesine yardımcı olan bir terapidir. Sadece kadın sağlığı için değil, erkek sağlığı için de etkilidir. Bir yoga platformu çalıştırıyorsanız, Gymcatch bir zamanlama yazılımı ve bir yoga sınıfı rezervasyon sistemi sizin ve müşterilerinizin işini kolaylaştırmak için.


Kaynak : https://healthankering.com/yoga-poses-for-cancer-recovery/

SMM Panel PDF Kitap indir