Kalsiyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

Kalsiyum, enerjik kemikler ve dişler oluşturmak için vücudun gereksinim duyduğu kayda değer bir mineraldir. Kalbin ve vücudun öteki kaslarının akıcı çalışması için de gereklidir. Kalsiyum eksikliği osteoporoz, osteopeni ve hipokalsemi riskin artırır. Çocukken yeterince kalsiyum alamayan millet, yetişkinlik döneminde potansiyel boylarına ulaşamazlar. Günlük önerilen kalsiyum miktarı tatmin edici ve dengelenmiş beslenme ile alınabilir. Kalsiyum eksikliği riski yaşla birlikte artar. Diğer birçok etmen kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Kalsiyum eksikliği için en yaygın tehlike faktörleri şunlardır: – Özellikle çocukluk döneminde uzun zaman tatmin edici kalsiyum alınmaması, – Kullanılan bir takım ilaçların kalsiyum emilimini bozması, – Kalsiyum açısından varlıklı gıdalara aleyhinde diyet intoleransı, – Kadınlarda hormonal şansın dönmesi, – Bazı genetik faktörler. Kalsiyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi #1 Kadınların kalsiyum alımını orta yaştan başlayarak erkeklere tarafından daha erken artırmaları gerekir.Menopoz esnasında östrojen hormonundaki düşüş, bir kadının kemiklerinin daha çabuk incelmesine niçin olur. bu nedenle, kalsiyum alımını çoğaltmak, osteoporoz ve kalsiyum eksikliği riskini eksilmek için önemlidir. Hipoparatiroidizm, kalsiyum eksikliği hastalığına neden olabilen bir hormon bozukluğudur. Bu hastalıkta, vücuttaki kalsiyum seviyelerini denetçi yeterli paratiroid hormonu üretilmez. Yetkisiz besin ve malabsorbsiyon sendromu (kötü sindirim ve kötü emilim) da hipokalsemiye niçin olabilir. Kalsiyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi #2 Çoğu ayrı nedenden dolayı ortaya çıkabilen kalsiyum eksikliği, vücutta bambaşka belirtiler gösterebiliyor. İşte kalsiyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi: Kas problemleri Kalsiyum eksikliği olan kişilerde adale ağrıları, kramplar ve spazmlar görülebilir. Bu ırk ayrıca yürürken veya hareket ederken uyluk ve kollarında ağrı çekebilir. Ellerde, kollarda, ayaklarda, bacaklarda ve ağız çevresinde duyu yitimi ve karıncalanma da olabilir.Daha aşırı ağrılar aritmilere ve ölüme yol açabilecek daha ciddi bir eksikliği gösterebilir. Fazla Bitkinlik Düşük kalsiyum seviyeleri fazla yorgunluğa niçin olabilir ve her zaman bitkin hissetmenize neden olabilir. Ayrıca uykusuzluğa da yol açabilir. Kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk, baş dönmesine ve beyin sisine niçin olabilir ve bu da odaklanma eksikliği, hafıza kaybı ve kafa karışıklığına niçin olabilir. Çivi ve Deri Sorunları Uzun vadede kalsiyum eksikliği kuru deri, kırılgan tırnaklar, sağlıksız saç, egzama, cilt iltihabı, cilt kaşıntısı ve sedef hastalığına niçin olabilir. Osteopeni ve Osteoporoz Kemikler kalsiyumu depolarlar ve yüksek bir seviyeye ihtiyaç duyarlar. Vücutta genel kalsiyum seviyeleri düşük olduğunda, gövde kalsiyumu kemiklerden yönlendirerek onları kırılgan ve yaralanmaya eğilimli ışık halkası getirebilir. Kalsiyum eksikliği zamanla osteopeniye, kemiklerdeki mineral yoğunluğunun azalmasına yol açabilir, bu da osteoporoza yol açarak kemiklerin incelmesine ve kırılmalara karşısında savunmasız kalmasına neden olabilir. Şiddetli PMS Kadınlarda düşük kalsiyum seviyeleri, şiddetli adet öncesi sendromu (PMS) ile ilişkilendirilmiştir.Başka bir egzersiz, adet döngüsünün ikinci yarısında düşük D vitamini ve kalsiyum seviyelerinin PMS semptomlarını şiddetlendirebileceğini göstermiştir. Diş Problemleri Vücutta kalsiyum seviyesi düşük olduğunda, kalsiyum dişlerden çekilebilir. Bu; diş çürümesi, kırılgan dişler, tahriş olmuş diş etleri ve cılız diş kökleri gibi diş sorunlarına yol açabilir. Bunalım Çalışmalar, kalsiyum eksikliğinin buhran da dahil edinmek üzere duygudurum bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini gösteriyor. Sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya gereksinim duyulmasına rağmen, şimdiye kadar yapılan araştırmalar bunu doğrular nitelikte. Kalsiyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi #3 Kalsiyum seviyeleriniz, kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığından daha fazlasını etkiler. Kalsiyum, cildin kurumasını önleyen yağ salgısının oluşumunda rol oynar. Hücresel DNA’sının zarar görmesini önler ve antioksidanların sizi erken yaşlanmadan korumasına yardımcı olur.Bu mineral damarların, kasların ve sinir sisteminin sağlığı için gereklidir. Cümbür Cemaat kalsiyumun kemiklerin, tırnakların ve keza dişlerin durumundan sorumluluk sahibi olduğunu biliyor. Ancak kalsiyum eksikliği deri sağlığını da tehlikeye atar. Kalsiyum eksikliğinde deri kurur, alerjiye ve aşırı duyarlılığa meyilli ışık halkası gelir. Peki, vücudunuzun kalsiyum eksikliğinin hoş olmayan etkilerini yaşamasını nasıl önleyebilirsiniz? İşte kalsiyum eksikliğini durdurmak için 5 etkili anahtar sözcük: D Vitamini Seviyenizi Takip Edin Çoğu vitamin ve mineral birbiriyle yakından ilişkilidir. Mesela D vitamini, yalnızca vücutta tatmin edici K2 vitamini varsa ayrıntılarıyla emilir, sadece birlikte iyi çalışabilirler. Ve eğer D vitamini K2 olmadan emilmezse, o olmadan yeterli kalsiyum emilimini temin etmek da imkansızdır. D vitamini olmadan, gıdalardan ve perhiz takviyelerinden gelen kalsiyumun çoğu vücuttan atılır. Gazlı İçeceklerden Kaçının Şekerli ve gazlı içecekler yalnızca kilo almanıza neden olmakla kalmaz, bununla beraber hormonal dengesizlikler ve diyabet riskini de artırır. Araştırmalar, gazlı içeceklerin sık tüketilmesinin kemik dokusunu daha az yoğun ışık halkası getirdiğini ve osteoporoz gelişimine katkıda bulunduğunu göstermiştir.Kafein, yalnızca gazlı içeceklerde bulunmaz. Kahvede çokça bulunan kafein, kalsiyum eksikliğinizin ana nedeni olabilir. Kahveden vazgeçemiyorsanız, günde 2 bardaktan pozitif içmeyerek zararı en üye indirebilirsiniz. Çok Iyi bir alternatif yeşil nehir ve nane, papatya, lavanta ve melisa içeren bitki çaylarıdır. Tuzlu Alımınızı Azaltın Birkaç sene önce Kanada’daki Alberta Üniversitesi’ndeki uzmanlar, manâlı bir keşifte bulundu. İnsan vücudu, fazla kalsiyumdan kurtulmak için artı tuzu attığıyla aynı mekanizmaları kullanır. Ülkemizde sıradan bir insan, sağlık açısından tehlikesiz kabul edilen 5 gr tuzlu yerine günde asgari 2 kat daha pozitif tuzlu tüketmektedir. Fazlası, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ile birlikte böbrekler aracılığıyla atılır. Kalsiyum İçeriği Yüksek Gıdalarla Diyetinizi Çeşitlendirin Dinç yiyeceklerin bir listesinden oluşan özel bir kalsiyum diyeti bile vardır. Kalsiyum denilince akla ilk gelen süt ve süt ürünlerine ilave olarak kalsiyum taşıyan çoğu gıda vardır. Ispanak, pazı, fesleğen, brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzeleri düzenli olarak tüketenlerde kalsiyum eksikliği riski epeyce azalır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir