Kardiyovasküler hastalıklar, koroner kalp hastalığı, serebrovasküler rahatsızlık, romatizmal kalp hastalığı ve diğer durumları içeren kalp ve kan damarlarının bozukluğudur. Her sene dünya çapında yaklaşık 17.5 milyon kişinin kardiyovasküler hastalıktan öldüğü ve 2030 yılına dek bu sayının 23 milyona yükselebileceği tahmin edilmektedir. TÜİK Ölüm ve Vefat Nedeni İstatistikleri 2019 verilerine göre, vefat nedenleri arasında yüzde 36,8 ile dolaşım sistemi kaynaklı hastalıklar birincil sırada yer aldı. 2019 yılında Türkiye’de yaklaşık 157 bin kişi kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle öldü. Önde gelen nedenler aralarında ise kalp krizi ve felç vardı. 
Kalp hastalıkları hakkında çoğu yanlış algı var ve bu algılar kimi vakit tedaviye engel olabiliyorlar. İşte kalp hastalıklarıyla ilgili dürüst tanıdık 10 hatalı: Hatalı: Gençlerin yürek hastalığı hakkında endişelenmesine lüzum yok Yürek hastalığının 65 yaş üstü kişilerde daha sık görüldüğü doğrudur ancak yürek krizlerinin yüzde 4-10’u 45 yaş altı kişilerde görülmektedir.Gençlerde kardiyovasküler hastalıklar daha yaygın ışık halkası geliyor ve çünkü artı kilolu olmak, eksik bedensel aktivite, işlenimiş yiyecek tüketimi artıyor. Mesela, trans ve doymuş yağlardan zengin bir perhiz izlemek veya sigara içmek, yaşlandıkça yürek hastalığı riskini yavaşça artırır. bununla birlikte, günümüzün yaşam biçimi değişiklikleri, sonraki yaşamda sağlığa zararlı bir yürek için zemin hazırlıyor. Hatalı 2: Kalp hastalığı olanlar egzersizden kaçınmalıdır Alıştırma, kalp kasını güçlendirmeye ve vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Ağustos 2020’de Avrupa Kardiyoloji Derneği, kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda egzersizle ilgili kılavuzlar yayınlamıştır. Kılavuzların oluşturulmasında bulunan uzmanlar, durumu şöyle açıklıyor: Egzersizin kalp yetmezliğine veya yürek krizine neden olma riski son derece küçüktür. Ancak en ince ayrıntısına kadar uyuşuk olanlar ve ileri düzeyde yürek hastalığı olanlar spor yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Hatalı 3: Kolesterol düşürücü ilaçlar alan halk ne isterlerse yiyebilirler Statinler gibi bazı ilaçlar kan kolesterol seviyelerini düşürür.Kolesterol ya yediğiniz besinlerle tüketilir ya da karaciğerde üretilir. Statinler, karaciğerde kolesterol üretimi için zorunlu olan bir enzimi bloke ederek toplam kan kolesterol seviyelerini düşürür. Oysa bu, alınan kolesterolün hala kan dolaşımına girebileceği anlamına gelir. Kısacası, statinlerin kullanımında dahi sağlığa zararlı besin kolesterolün yükselmesinin yanına obezite, hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi kalp hastalığı için diğer egemen risk faktörlerinin riskini artıracaktır. Yanlış 4: Ailenizde kalp hastalığı varsa bunu önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey değil Yakın aile üyelerinde kalp hastalığı varsa bu riskinizin arttığı anlamına gelebilir. aynı zamanda, genetik yatkınlığı olan insanlar için bile riski azaltmanın çoğu yolu vardır. Bunlara dinç gıda, sigarayı bırakma, kan basıncı kontrolü ve ahenkli egzersiz dahildir. Ayrıca ailede yürek hastalığı varsa bunun kalıtımsal yatkınlığın bir işareti olmayabileceğini de belirtmekte fayda var. Aileler, her ikisi de kalp hastalığı riskini etkileyebilecek diyet ve çalışma alışkanlıkları gibi yaşam biçimi faktörlerini paylaşma eğilimindedir.Ve şüphesiz sağlıklı bir diyet ve uyumlu egzersizin yerini alamazlar. Örneğin, çoğu inceleme ve analiz, multivitamin ve mineral takviyeleri ile koroner yürek hastalığı ve felç dahil edinmek üzere bir dizi kardiyovasküler netice aralarında bir ilişki aradı. 2018’de yayınlanan analiz, 2 milyon iştirakçi da dahil edinmek üzere mevcut 18 çalışmadan data aldı. Yazarlar, multivitaminler ve minerallerle takviyenin genel nüfusta kardiyovasküler sonuçları iyileştirmediği sonucuna varmıştır. Beslenme laf konusu olduğunda algılama yollar yoktur, takviyeler sağlıklı gıdaların yerini tutmaz. Bir sağlık uzmanı başka nedenlerle vitamin ya da mineral takviyesi reçete edebilir, fakat kardiyovasküler hastalıkları durdurmak için multivitamin alımı genel olarak önerilmez. Hatalı 6: Yıllardır sigara içiyorsanız, acilen bırakmanın bir anlamı yok Başka bir yaygın efsane. Sigara içmek kalp hastalığının kayda değer bir nedenidir. Kişi sigarayı bıraktığı andan itibaren afiyet yararları başlar. Kaç yaşında olursanız olun veya ne değin süre sigara sigara içerseniz için, herhangi bir zamanda sigarayı vazgeçmek sağlığınızı iyileştirir.Keza kalp krizi ve felç riskinizi azaltacağınızı ve daha iyi kan dolaşımına sahip olacağınızı unutmayın. Hatalı 7: Yürek hastalığı erkekleri daha sık etkiler Bu büyük bir efsane çünkü kalp hastalığı hem erkeklerde keza de kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir. Sadece erkeklerin yürek hastalığından etkilendiği yaygın bir yanılgıdır. Erkeklerin kadınlardan daha erken yaşta kardiyovasküler hastalık geliştirdiği ve koroner yürek hastalığı riskinin daha yüksek olduğu doğrudur. Fakat, kadınların da felç geçirme riski epeyce yüksektir. Çalışmalar, kadınlarda kardiyovasküler hastalık görülme oranının çoğunlukla erkeklerden daha düşük olmasına karşın, kadınlarda ölüm oranının daha yüksek olduğunu ve kardiyovasküler olaylardan sonradan daha kötü bir iyileşme süreci geçirdiklerini gösteriyor. Yanlış 8: Kalp yetmezliği ve yürek krizi aynı şeydir Kalp krizi ve kalp yetmezliği aynı şey değildir. Yürek krizi bir dolaşım sorunudur. Bu, kanı kalp kasına taşıyan koroner arter tıkandığında meydana gelir. Yürek yetmezliği, kalbin vücuda verimli bir şekilde kan pompalamayı bıraktığı bir sorundur.bununla beraber, her iki koşul da ivedi tıbbi müdahale gerektirir. Yanlış 9: Yürek krizi esnasında öksürmek hayatınızı kurtarabilir Bir Takım kaynaklara kadar, kalp krizi esnasında zinde bir öksürük hayatı kurtarabilir fakat bu en büyük efsanelerden biridir. Bu, 40 yıldan daha uzun bir süre önce yayınlanmış ve hastane arteriyografisi esnasında kalp krizi geçiren ve her 1-3 saniyede bir öksüren hastaların ilave 39 saniye baştan başa bilinçli kaldıklarını bildiren bilimsel bir makalenin çevrimiçi ortamda çarpıtılmasıdır. Tıbbi prosedürlerin niçin olmadığı kalp krizleri için toplumda bu tekniğin işe yaradığına dair bir kanıt yoktur. Sizin veya bir başkasının kalp krizi geçirdiğini düşündüğünüzde mutlak öncelik, acil servisleri aramaktır. Bu şekilde afiyet görevlileri durumu değerlendirip yardım edebilir ve en kısa sürede hastaneye ulaşabilirsiniz. Hatalı 10: Kalp hastalığı olanlar bütün yağlardan uzakta durmalı Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler tereyağı, bisküvi, pastırma ve sosis gibi gıdalarda bulunan doymuş yağları ve hazır gıdalarda yer alan kısmen hidrojene ve trans yağları muhakkak azaltmalıdır.Örneğin çoklu doymamış bir yağ olan omega 3’ün kalp sağlığını koruyabileceğine dair kanıtlar vardır. Amerikan Yürek Derneği, tüm yetişkinlerin haftada en düşük iki kez yağlı balık yemesini önermektedir. Balık iyi bir protein kaynağıdır ve doymuş yağ oranı düşüktür. Balık, bilhassa uskumru, alabalık, sardalya, ton balığı ve somon gibi yağlı türler yürek dostu olduğu gösterilen iki nesil omega 3 yağ asidinden kayda değer miktarda sağlar (eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit). Hem bitki kaynaklı omega 3 yağ asitleri de tüketilebilir. Ceviz ve keten tohumu yağı da iyi miktarda omega 3 içerir..
Kalp hastalıkları hakkında çoğu yanlış algı var ve bu algılar kimi vakit tedaviye engel olabiliyorlar. İşte kalp hastalıklarıyla ilgili dürüst tanıdık 10 hatalı: Hatalı: Gençlerin yürek hastalığı hakkında endişelenmesine lüzum yok Yürek hastalığının 65 yaş üstü kişilerde daha sık görüldüğü doğrudur ancak yürek krizlerinin yüzde 4-10’u 45 yaş altı kişilerde görülmektedir.Gençlerde kardiyovasküler hastalıklar daha yaygın ışık halkası geliyor ve çünkü artı kilolu olmak, eksik bedensel aktivite, işlenimiş yiyecek tüketimi artıyor. Mesela, trans ve doymuş yağlardan zengin bir perhiz izlemek veya sigara içmek, yaşlandıkça yürek hastalığı riskini yavaşça artırır. bununla birlikte, günümüzün yaşam biçimi değişiklikleri, sonraki yaşamda sağlığa zararlı bir yürek için zemin hazırlıyor. Hatalı 2: Kalp hastalığı olanlar egzersizden kaçınmalıdır Alıştırma, kalp kasını güçlendirmeye ve vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Ağustos 2020’de Avrupa Kardiyoloji Derneği, kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda egzersizle ilgili kılavuzlar yayınlamıştır. Kılavuzların oluşturulmasında bulunan uzmanlar, durumu şöyle açıklıyor: Egzersizin kalp yetmezliğine veya yürek krizine neden olma riski son derece küçüktür. Ancak en ince ayrıntısına kadar uyuşuk olanlar ve ileri düzeyde yürek hastalığı olanlar spor yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Hatalı 3: Kolesterol düşürücü ilaçlar alan halk ne isterlerse yiyebilirler Statinler gibi bazı ilaçlar kan kolesterol seviyelerini düşürür.Kolesterol ya yediğiniz besinlerle tüketilir ya da karaciğerde üretilir. Statinler, karaciğerde kolesterol üretimi için zorunlu olan bir enzimi bloke ederek toplam kan kolesterol seviyelerini düşürür. Oysa bu, alınan kolesterolün hala kan dolaşımına girebileceği anlamına gelir. Kısacası, statinlerin kullanımında dahi sağlığa zararlı besin kolesterolün yükselmesinin yanına obezite, hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi kalp hastalığı için diğer egemen risk faktörlerinin riskini artıracaktır. Yanlış 4: Ailenizde kalp hastalığı varsa bunu önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey değil Yakın aile üyelerinde kalp hastalığı varsa bu riskinizin arttığı anlamına gelebilir. aynı zamanda, genetik yatkınlığı olan insanlar için bile riski azaltmanın çoğu yolu vardır. Bunlara dinç gıda, sigarayı bırakma, kan basıncı kontrolü ve ahenkli egzersiz dahildir. Ayrıca ailede yürek hastalığı varsa bunun kalıtımsal yatkınlığın bir işareti olmayabileceğini de belirtmekte fayda var. Aileler, her ikisi de kalp hastalığı riskini etkileyebilecek diyet ve çalışma alışkanlıkları gibi yaşam biçimi faktörlerini paylaşma eğilimindedir.Ve şüphesiz sağlıklı bir diyet ve uyumlu egzersizin yerini alamazlar. Örneğin, çoğu inceleme ve analiz, multivitamin ve mineral takviyeleri ile koroner yürek hastalığı ve felç dahil edinmek üzere bir dizi kardiyovasküler netice aralarında bir ilişki aradı. 2018’de yayınlanan analiz, 2 milyon iştirakçi da dahil edinmek üzere mevcut 18 çalışmadan data aldı. Yazarlar, multivitaminler ve minerallerle takviyenin genel nüfusta kardiyovasküler sonuçları iyileştirmediği sonucuna varmıştır. Beslenme laf konusu olduğunda algılama yollar yoktur, takviyeler sağlıklı gıdaların yerini tutmaz. Bir sağlık uzmanı başka nedenlerle vitamin ya da mineral takviyesi reçete edebilir, fakat kardiyovasküler hastalıkları durdurmak için multivitamin alımı genel olarak önerilmez. Hatalı 6: Yıllardır sigara içiyorsanız, acilen bırakmanın bir anlamı yok Başka bir yaygın efsane. Sigara içmek kalp hastalığının kayda değer bir nedenidir. Kişi sigarayı bıraktığı andan itibaren afiyet yararları başlar. Kaç yaşında olursanız olun veya ne değin süre sigara sigara içerseniz için, herhangi bir zamanda sigarayı vazgeçmek sağlığınızı iyileştirir.Keza kalp krizi ve felç riskinizi azaltacağınızı ve daha iyi kan dolaşımına sahip olacağınızı unutmayın. Hatalı 7: Yürek hastalığı erkekleri daha sık etkiler Bu büyük bir efsane çünkü kalp hastalığı hem erkeklerde keza de kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir. Sadece erkeklerin yürek hastalığından etkilendiği yaygın bir yanılgıdır. Erkeklerin kadınlardan daha erken yaşta kardiyovasküler hastalık geliştirdiği ve koroner yürek hastalığı riskinin daha yüksek olduğu doğrudur. Fakat, kadınların da felç geçirme riski epeyce yüksektir. Çalışmalar, kadınlarda kardiyovasküler hastalık görülme oranının çoğunlukla erkeklerden daha düşük olmasına karşın, kadınlarda ölüm oranının daha yüksek olduğunu ve kardiyovasküler olaylardan sonradan daha kötü bir iyileşme süreci geçirdiklerini gösteriyor. Yanlış 8: Kalp yetmezliği ve yürek krizi aynı şeydir Kalp krizi ve kalp yetmezliği aynı şey değildir. Yürek krizi bir dolaşım sorunudur. Bu, kanı kalp kasına taşıyan koroner arter tıkandığında meydana gelir. Yürek yetmezliği, kalbin vücuda verimli bir şekilde kan pompalamayı bıraktığı bir sorundur.bununla beraber, her iki koşul da ivedi tıbbi müdahale gerektirir. Yanlış 9: Yürek krizi esnasında öksürmek hayatınızı kurtarabilir Bir Takım kaynaklara kadar, kalp krizi esnasında zinde bir öksürük hayatı kurtarabilir fakat bu en büyük efsanelerden biridir. Bu, 40 yıldan daha uzun bir süre önce yayınlanmış ve hastane arteriyografisi esnasında kalp krizi geçiren ve her 1-3 saniyede bir öksüren hastaların ilave 39 saniye baştan başa bilinçli kaldıklarını bildiren bilimsel bir makalenin çevrimiçi ortamda çarpıtılmasıdır. Tıbbi prosedürlerin niçin olmadığı kalp krizleri için toplumda bu tekniğin işe yaradığına dair bir kanıt yoktur. Sizin veya bir başkasının kalp krizi geçirdiğini düşündüğünüzde mutlak öncelik, acil servisleri aramaktır. Bu şekilde afiyet görevlileri durumu değerlendirip yardım edebilir ve en kısa sürede hastaneye ulaşabilirsiniz. Hatalı 10: Kalp hastalığı olanlar bütün yağlardan uzakta durmalı Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler tereyağı, bisküvi, pastırma ve sosis gibi gıdalarda bulunan doymuş yağları ve hazır gıdalarda yer alan kısmen hidrojene ve trans yağları muhakkak azaltmalıdır.Örneğin çoklu doymamış bir yağ olan omega 3’ün kalp sağlığını koruyabileceğine dair kanıtlar vardır. Amerikan Yürek Derneği, tüm yetişkinlerin haftada en düşük iki kez yağlı balık yemesini önermektedir. Balık iyi bir protein kaynağıdır ve doymuş yağ oranı düşüktür. Balık, bilhassa uskumru, alabalık, sardalya, ton balığı ve somon gibi yağlı türler yürek dostu olduğu gösterilen iki nesil omega 3 yağ asidinden kayda değer miktarda sağlar (eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit). Hem bitki kaynaklı omega 3 yağ asitleri de tüketilebilir. Ceviz ve keten tohumu yağı da iyi miktarda omega 3 içerir..