Kalori Yaktıran 5 Günlük Aktivite


Bugün, süpürme, toz alma, süpürme, cam silme gibi günlük aktiviteleri yaparak 200 kalori yakabileceğinizi öğrendim. Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Basit! Yapmanız gereken tek şey çekirdeğinizi meşgul etmek ve vücudunuzu güçlendirmek ve kalori yakmak için dengeli aktiviteler kullanmak. Bu nedenle, oturma odanızın halısını bir dahaki sefere süpürürken, vakumun her basışında çekirdeğinizi sıkın. Bu, hızlı ama etkili bir egzersiz sağlar.

5 Kalori Yakma Aktivitesi

  1. Bahçe işi: Artık resmen ısındığına göre bahçelerimize yönelme vaktimiz geldi. Herhangi bir bahçe işi kalori yakar. Yaprakları tırmıklayarak, bahçecilik yaparak, çiçek dikerek, vb. saatte 200 ila 600 kalori yakabilirsiniz. Dışarıdayken susuz kalmamaya ve susuz kalmamaya dikkat edin. güneş kremi.
  2. Çocuklarınızla Oynayın: Çocuklarınızla sadece otuz dakika oynarsanız 100 kaloriye kadar yakabilirsiniz. İster basketbol oynayın, ister çocuklarınız veya torunlarınızla kalori yakmak için dışarı çıkın. Ve bu, tüm aileyi dahil etmenin harika bir yolu.
  3. Merdivenleri kullan: Merdiven çıkmak mükemmel bir kalori yakma etkinliğidir. Genellikle işyerinde asansöre binmeyi tercih ederiz, ancak bu, forma girmeye çalışırken harika bir egzersizdir. Merdivenlerden inerken saatte 175 ila 275 kalori ve merdivenlerden çıkarken saatte 530 ila 835 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Ayrıca, bir merdiven ustası satın almaktan çok daha ucuzdur.
  4. Mahallede Tempolu Yürüyüş: Mahallenizde dolaşabiliyor musunuz? Eğer öyleyse, programınıza günlük bir yürüyüş eklemeyi düşünmelisiniz. Sadece bir saat yürümek 210 ila 360 kalori arasında herhangi bir yerde yakabilir. Rahat bir tempoda yürüdüğünüzden ve her yürüyüşte kademeli olarak arttığınızdan emin olun.
  5. Evinizi Temizlemek: Evinizi temizlemek birçok aktiviteyi kapsar. Örneğin, garajınızı temizlemek, dolabınızı düzenlemek vb. Daha önce, ev işi yaptığınız her an karnınızı sıkmanız gerektiğini belirtmiştik.


Kaynak : https://blackhealthmatters.com/lifestyle/5-daily-activities-that-burn-calories/

SMM Panel PDF Kitap indir