Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık

Kalp, vücudun en önemli organıdır. Vücudun ‘hayati’ organları aralarında listelenmesinin çoğu nedeni vardır. Çoğumuz kalp sağlığı alışkanlıklarını bilinçli olarak peşine düşüp takip etmesek de, iyi bir perhiz ve uyumlu alıştırma haberimiz olmadan yürek sağlığı için gereğini yapar. Şunu da açıkça belirtmek gerekir ama, yaşam tarzımızın kalbimize hasar verebileceğinin farkında olan değiliz. İşte kalbinizi riske attıkları için ekstra tedbirli olmanız gereken bir takım alışkanlıklar. Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık #1 Kişinin uyumlu olarak olması gerektiği dek etkin olmamasının birkaç nedeni vardır. Sizi formda tutan ve eğlendiren dürüst egzersizi bulamayabilirsiniz. Sizi günün sonunda bitiren fazla meşgul bir yaşam tarzı gibi başka nedenler de olabilir. Ama, yürek sağlığını korumak için uyumlu olarak aktif kalmanız zorunludur ve hayır, spor salonunda uzun saatler geçirmeniz şart değil. Yavaş başlayın fakat başlayın. Yürüyüş gibi düşük yoğunluklu ve sadece yirmi dakikalık aktiviteler yürek sağlığının korunmasına büyük ölçüde tezgâhtar olabilir.Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık #2 Hayatın her alanında yer alan ‘Sigara Öldürür’ uyarısı oldukça ciddidir. Sigara, vücuda fazla pozitif zarar verir ve fena yürek sağlığı sebebiyle meydana gelen ölümlerin üçte birinden sorumludur. Karbon monoksit, sigaraların belli başlı unsurudur ve dinç kan hücresi sayısının azalmasına ve kolesterolün yükselmesine niçin olur. İçtiğiniz miktarı eksilmek muavin olabilir, fakat tamamen ayrılmak bu sorunun tek çözümüdür. Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık #3 İş, aile veya diğer nedenlerden kaynaklanan fazla stres kalbe baskı uygulayabilir ve daha yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir. Ayrıca atardamarların hasar görmesine yol açabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Stresle üatesinden gelmek için millet alkol alır, sigara içer ve fazla yemek yemek yer, bunların hepsi kalbe daha fazla zarar verir.Stresi etkili bir şekilde yönetmenin öteki yolları aralarında müzik kulak vermek, günlük tutmak ve aile ya da evcil hayvanlarla süre geçirmek yer alır. Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık #4 Hafta her tarafında sıkı çalışıyorsanız ve hafta sonlarını kendinize ödül olarak görüyor ve sağlığa zararlı, bitmiş gıdalar tüketiyor, çok sık açık havada yemek yiyorsanız kalbiniz için endileşenmelisiniz. Bu, tansiyon ve kolesterol gibi risk faktörlerini ilk elden etkileyen başka bir zararlı alışkanlıktır. Yiyeceklerin beslenme bileşimi için menüyü denetim etmeniz ve sadece gıda ve lezzet açısından dengeli olduğunu düşündüğünüz şeyleri yemeniz önerilir. Kalbinizi riske atan 5 alışkanlık #5 Içki insanlarda yürek krizine neden olan en manâlı faktörlerden biridir. Fazla hasara ve kolesterolün artmasına neden olan sağlığa zararlı bir yağ türü olan vücuttaki trigliserit seviyesini tetikler.Alkolün sağlıklı bir dozu olduğu unutulmamalıdır ve tüketiliyorsa ölçülü harcamak önemlidir. Tüketimin sonuçlarını hafifletmek için alıştırma yapmak iyi kalp sağlığını korumak için esastır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir