Kahvaltıda bu 4 gıdadan kaçının!

Güne, dinç ve besin değeri yüksek gıdalardan oluşan bir kahvaltı ile başladığımızda dolaşımımız uyarılır, enerji depolarımız yenilenir ve önümüzdeki görevlere daha iyi konsantre olabiliriz. Lakin uyarı etmelisiniz! Sağlığa Zararlı yiyecekler tam tersini yaparak bizi bezginlik ve bitkin yapabilir. Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini 4 maddede listeledik. Kahvaltıda bu 4 gıdadan kaçının! #1 Sosis, Jambon, salam gibi bitmiş ürünler ne değin nefis olsalar da sağlığımız için hiç de masum değiller. Jurnal olarak tüketilen bitmiş et ürünleri dağıtılmış sağlık durumu problemlerinide beraberinde getiriyor. Diyabet, kolon kanseri, kardiyovasküler hastalık risklerini arttırıyor. Bunun nedeni içeriklerinde kolesterol seviyenizin yükselmesine neden olan yağ asitleri. Sonuçlar en fena ihtimalle yürek krizine veya felce yol açabilen vazokonstriksiyondur. böylece kahvaltıda sosislerden kaçınmalı ya da ölçülü şekilde nadiren tüketmelisiniz. Keza humus, süzme peynir, zeytin gibi vejeteryan alternatifler de benzer derecede lezzetlidir.Çoğu zaman şeker, içerik listesinde dekstroz ya da -oz ile biten öteki terimler (örneğin üzüm şekeri, sakaroz) olarak gizlenir. İşlenmiş tahıllar kan şekerimizin yükselmesine ve aynı hızla tekrar düşmesine niçin olur. Uzun vakit tok kalmayız ve fazla geçmeden büyük bir açlık hissederiz. Sabahları hazırlanmış paketli müslilerin tutkunuysanız bu alışkanlığınızın yerini evde hazırlayabileceğiniz doğal granolalarla değiştirebilirsiniz. veya işlenmiş müsli yerine yulaf ezmesini tercih edebilirsiniz. Yoğurt ve düşük şekerli meyveler ile kendinize sağlıklı, gıda değeri yüksek bir kase hazırlayabilirsiniz. Kahvaltıda bu 4 gıdadan kaçının! #3 Sabahları gizli taze ekmek, poğaça, simit hepimizi cezbeder. Ama bu malesef sağlığımız için zararlıdır. Buğday unu ürünleri kısa zincirli karbonhidratlar açısından zengindir. Bu beyaz unun size süratli bir şekilde çabuk enerji verdiği anlamına gelir. Ancak bu boş karbonhidratlar daha hızlı işlendiği için kısa bir süre sonra mideniz yeniden özlem sinyalleri veriyor.Bunun yerine bütün tahıllı ürünler kullanılmalı ve porsiyon miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir. Çünkü tam tahıllı ürünler daha doyurucu ve beslenme değeri yüksek diyet lifleri içerir. Tam tahıllarda çinko, demir, ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra B vitaminleri yer alır. Kahvaltıda bu 4 gıdadan kaçının! #4 Portakal suyu, sabahları o kadar fazla insanın kahvaltıda vazgeçemediği bir meşrubat. Fakat zannedildiğinden daha sağlığa zararlı ve kalorisi yüksek. Özelliklede marketlerden alınan paketli portakal sularının birçok su , şeker ve güzel koku içerir. Hazır meyve sularında presleme esnasında fazla artı lif kaybolduğundan, meyve suları sindirim sistemimizden daha seri geçer ve bu nedenle kan şekerimizin daha çabuk yükselmesine niçin olur, bu da malesef şeker hastalığı riskimizi arttırır. Sabahları meyve suyu olmadan kahvaltı edemiyorsanız meyvenin kendisini yemek yemek veya yeşil smothieler aranje etmek bilgece ve sağlıklı seçimler olacaktır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir