Olması gerektiği kadar sık “gidip gelmediğinizden” emin değil misiniz? Kendini yedeklenmiş, şişkin ve rahatsız mı hissediyorsun? Bu sorulardan herhangi birine evet cevabı veriyorsanız, kabız olabilirsiniz. Ama endişelenme, yalnız değilsin. Her yıl 2 milyondan fazla insan kabızlık için doktora başvuruyor.
Doktorunuzla bağırsak hareketleri (veya eksikliği) hakkında konuşmak garip gelebilir. Ancak dışkınız sağlığınız hakkında çok şey söylüyor, bu nedenle kabızlık belirtilerini ne zaman ve ne sıklıkla yaşadığınızı takip etmek önemlidir. Kabızlığın yaygın nedenlerini belirlemenize yardımcı olacağız ve nasıl rahatlayacağınız konusunda size yol göstereceğiz.
Kabızlık belirtileri ve semptomları
Ne sıklıkla kaka yapmanız gerektiği herkes için farklıdır, bu nedenle kabızlığın belirti ve semptomları kişiden kişiye değişebilir. Ancak kabızlığın en yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Haftada üçten az bağırsak hareketi
- Geçmesi zor olan kuru, sert ve/veya pütürlü dışkılar
- Şişkinlik, karın ağrısı veya kramplar
- Mide bulantısı
- İştah azalması
- Letarji
Arada bir hafif kabızlık belirtileri yaşıyorsanız, ev ilaçları sorunu hafifletmek için iyi çalışır. Ancak sık sık kabızlık yaşıyorsanız veya semptomlarınız şiddetliyse, tedavi seçeneklerini tartışmak için birinci basamak doktorunuzla randevu almalısınız.
Kabızlık nedenleri
Kabızlığın nedenlerine baktığımızda sindirim sisteminin nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Yiyecekler sindirim sisteminden geçtikçe besinler emilir – kalan kısmen sindirilmiş yiyecekler atık haline gelir. Atık, ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçtikten sonra, atıktaki suyu emen ve dışkı (veya kaka) oluşturan kolonda sona erer. Kabızlık, kolonunuz kakanızdan çok fazla su emdiğinde, onu kuruttuğunda ve geçmesini zorlaştırdığında olur.
Kabızlığın nedenleri kişiden kişiye değişebilir. Diyette veya rutinde bir değişiklik veya yetersiz su ve lif alımı (meyvelerde, sebzelerde ve sindirime yardımcı olan kepekli tahıllarda bulunan bir besin) olabilir. Ancak kabızlığın en yaygın üç nedeni genellikle yaşam tarzı, ilaçlar ve tıbbi durumlardır.
Kabızlığın yaşam tarzı nedenleri
Vücudumuza nasıl davrandığımız – ve onlara ne koyduğumuz – genellikle kabızlığın nedeni olabilir. Yediğiniz yiyeceklerden günlük rutininize kadar, kabızlığa aşağıdakiler gibi yaşam tarzı faktörleri neden olabilir:
- Stres
- Düşük lifli yiyecekler yemek
- Hareketsizlik veya yeterli egzersiz yapmama
- Yeterince su içmemek
- Çok fazla et, süt veya peynir yemek
- Rutininizdeki değişiklikler (seyahat etmek gibi)
- Bağırsak hareketi yapma dürtüsüne direnmek
Kabızlığa neden olabilecek ilaç
Aldığımız ilaç daha iyi hissetmemize yardımcı olur, ancak bazen yan etkileri de olabilir. Kabızlık, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı takviyelerin ve reçeteli ilaçların bir yan etkisi olabilir:
- antidepresanlar
- Güçlü ağrı kesici ilaçlar
- antasitler
- demir hapları
- Alerji ilaçları/antihistaminikler
- nöbet ilacı
- mide bulantısı ilacı
- Bazı tansiyon ilaçları
Kronik kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuzdan bir ilaç/takviye incelemesi yapmasını isteyin. Rahatlamanıza yardımcı olmak için dozu ayarlayabilir veya başka bir ilaç reçete edebilirler. İlk önce doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
Kabızlığa neden olabilecek tıbbi durumlar
Bazı tıbbi durumlar kabızlığa neden olabilir. Aşağıdaki gibi durumlarla kabızlık belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Diyabet, hipotiroidizm, üremi veya hiperkalsemi gibi endokrin sorunları
- Kolorektal kanser
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Nörolojik bozukluklar (omurilik yaralanması, multipl skleroz, Parkinson hastalığı veya felç)
- Tembel bağırsak sendromu
- Bağırsak tıkanıklığı
- Sindirim sistemi kusurları
- Gebelik
Kabızlık nasıl giderilir
Kabızlık hissediyorsanız, hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz – ancak hangi tedavi seçeneklerinin sizin için doğru olduğunu bulmak zor olabilir. Kabızlığı gidermeye çalışmanın birçok yolu vardır. Ev ilaçları genellikle hafif, düzensiz kabızlık vakalarını tedavi etmenin en iyi yoludur, daha kronik vakaları tedavi etmek için ilaç gerekebilir.
Kabızlık için ev ilaçları
Hafif ila orta derecede kabızlık vakalarının çoğu evde tedavi edilebilir, ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir. Aşağıdaki gibi ev ilaçlarını deneyerek rahatlayın:
- Meyveler, sebzeler, kuru erik, kepekli tahıllar ve kepekli tahıllar gibi kolon dostu yiyecekler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yemek
- Et, peynir ve yumurta gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak
- Bol su içmek – günde 2-3 bardak daha ekleyerek başlayın
- Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının
- Düzenli egzersiz yapın veya rutininize daha fazla hareket katın
- Tuvalete nasıl oturacağınızı ayarlayın – daha kolay bağırsak hareketleri için ayaklarınızı kaldırmayı, arkaya yaslanmayı veya çömelmeyi deneyin
- Uzun süre ıkınmaktan ve tuvalette çok fazla vakit geçirmekten kaçının – telefonunuzu, favori kitabınızı veya gazetenizi banyodan uzak tutun
Kabızlık için ilaçlar
Evde yapılabilecek ilaçlar işe yaramadığında, doktorunuz kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir. Yaygın kabızlık ilaçları şunları içerir:
- Reçetesiz laksatifler veya dışkı yumuşatıcılar
- Lubiproston (Amitiza), plekanatid (Trulance) ve laktuloz (Cephulac veya Kristalose) gibi reçeteli laksatifler
- Serotonin 5-hidroksitriptamin 4 reseptörü, örneğin prukaloprid (Prudac veya Motegrity)
- Diyet takviyeleri (magnezyum veya lif)
Kabızlık kalıcı olarak nasıl tedavi edilir
Kabızlığı kalıcı olarak iyileştirmenin bir yolu olmasa da, sağlıklı bir diyete bağlı kalırsanız, bol su içerseniz ve aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kabızlık yaşama olasılığınız azalır.
Kronik kabızlık
Sürekli olarak haftada üç kereden daha az bağırsak hareketleriniz varsa, kronik kabızlık yaşıyorsunuz demektir. Kronik kabızlık altta yatan bir durumun belirtisi olabilir, bu nedenle belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Doktorunuzla ne kadar çok bilgi paylaşırsanız o kadar iyi olur. Yediğiniz yiyeceğe ve bunun bağırsak alışkanlıklarınızı nasıl etkilediğine dikkat etmek iyi bir fikirdir. Ve tabii ki ağrı, kanama, kilo kaybı ve diğer semptomları not edin.
Ne sıklıkla kaka yaptığınızı ve genel bağırsak sağlığınızı takip etmenize yardımcı olacak çeşitli mobil uygulamalar var. Doktorunuz bağırsak alışkanlıklarınıza ve semptomlarınıza dayanarak bir tedavi planı oluşturmak veya sizi bir gastroenteroloji uzmanına yönlendirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Kabızlık ne zaman acildir?
Acil bir durum haline gelmeden önce kabızlığınız için tedavi görmeniz önemlidir. Kabızlık tedavi edilmezse hemoroid, anal fissür, rektal prolapsus ve daha fazlası gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Şunları yaşıyorsanız acil bakıma gidin:
- Şiddetli mide ağrısı veya bağırsak hareketleriyle ağrı
- Kakanızdaki kan
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Bağırsak hareketi yapamama
- Üç haftadan fazla süren kabızlık
- Büyük şişkinlik
Kabızlık giderici alın
Doktorunuzla kabızlık hakkında konuşmak garip gelebilir, ancak utanılacak bir şey değildir. Bağırsak alışkanlıklarınızın normal olup olmadığını merak ediyor olun, kronik kabızlıkla uğraşıyor veya acil bir durum yaşıyor olabilirsiniz, klinisyenlerimiz sorularınızı yanıtlamak, tedavi seçeneklerini tartışmak ve şefkatli bakım sağlamak için buradalar.
Kaynak : https://www.healthpartners.com/blog/constipation-relief/