Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık

Çağdaş hayatın getirdiği süratli hayat tarzları vücudumuzda giderek daha artı zarar veriyor. Bilhassa fazla artı kızarmış yiyecek ve sağlığa zararlı atıştırmalıklar harcamak ve somut aktivite eksikliği sindirimi etkiler. Oysa çoğu vakit sindirimin bütün vücudun sağlıklı çalışması için ne kadar kayda değer olduğunu unutuyoruz. Bu yaşam tarzından dolayı pek çok kişide dinç bağırsak hareketlerinin olmaması anlamına gelen kabızlık yaşanmaktadır. Bu sorunu çözmek ya da azaltmak için bir takım jurnal alışkanlıkları dikkate almak ve onları değiştirmeye amaçlamak çok önemlidir. Bu sorunlara tezgâhtar olabilecek birçok çözüm vardır. Bazıları daha artı su harcamak değin basittir ve bazen daha büyük alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir. İşte kabızlığa niçin olabilecek jurnal alışkanlıklar. Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık #1 Bu genel olarak fazla açık bir konudur oysa çoğu insan suyun vücuttaki etkisini görmezden gelir.Su, yerinde sindirimin anahtarıdır, sindirilen gıdaların bağırsaklarda sorunsuz bir şekilde hareket etmesine tezgâhtar olur. Yeniken yiyeceklerde de akışkan bulunur. Taze meyve ve sebzeler gibi su bakımından zengin gıdaları tüketmek de kabızlığı önlemeye muavin olabilir. Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık #2 Günün çoğunda oturuyorsanız, ahenkli çalışma yapsanız bile sindirim sistemi ideal hareketliliğe sahip olmayabilir. Bilgisayarda geçirilen bir saatten sonra ufak molalar vermeye ve asgari beş dakika hareket etmeye çalışın. Egzersiz, sağlıklı bağırsak boşaltma sürecinin çok önemli bir parçasıdır. Egzersiz yapıldığında dışkıdan emilen akışkan miktarı azalır, bu da bağırsaklardan geçişi kolaylaştırır. Keza, somut aktivite sırasında yürek atış hızı ve solunumun artmasıyla birlikte bağırsakta daha pozitif kasılma olur ve bu, sonraki süreçte asistan olur. Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık #3 Lif, karbonhidratların sindirilemeyen bir parçasıdır.Bu nedenle bu besinlerin az tüketimi kabızlığa niçin olabilir. Lif tüketmek, dışkıyı uygun bir şekilde büyütmeye yardımcı olur ve bağırsakları güçlendirerek sindirim sisteminin daha bereketli hareket etmesini sağlar. Bu sayede kabızlığı önlerken aynı zamanda kabızlık esnasında sorunları hafifletmeye muavin olacaktır. Oysa lif tüketiminde aşırıya kaçmalıdır. Lif, kabızlığı gidermek için fantastik bir şey olsa da, lif alımını fazla çabuk çoğaltmak da kabızlığa yol açabilir. Bağırsaklar büyük miktarda lif için alışılmış değilse, lif alımı aşamalı olarak artırılmalıdır. Birkaç günde bir lif alımını beş gramdan artı artırmanız önerilmez. Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık #4 Bira, şarap ve alkollü içecekler de kabızlığa niçin olur çünkü hücreli çalışmasını bozarak, vücudun susuz kalmasına yol açar. Kabızlıkla ilgili ciddi problemler ortaya çıkabilir. Alkolün güvenli bir dozu yoktur. Kabızlığa neden olabilecek 5 alışkanlık #5 Son araştırmalar, bağırsaklarımız ve beyin arasında zinde bir bağlantı olduğunu gösteriyor.Bunu herkes yaşayabilir, oysa bilhassa irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde yaygındır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir