Travma maalesef modern hayatta yaygındır ve şaşırtıcı derecede geniş bir olay yelpazesinden kaynaklanabilir. Örneğin, var Yılda 160.000 araba kazası Kanada’da ve ABD’de milyonlarcası. Ciddi araba kazaları hem fiziksel hem de zihinsel travmaya neden olabilir. Bir doğal afete yakalanmak, birini travmatize edebilir.
Sonra cinsel taciz, cinsel saldırı ve fiziksel saldırılardan kaynaklanan travmalar var. Çocukluk ihmali bile birini travmatize edebilir. Birçok travma kaynağına rağmen iyileşme mümkündür. Travmadan iyileşmeye başlamanın yollarını arıyorsanız, bazı önemli ipuçları ve fikirler için okumaya devam edin.
Etkinliği Onaylayın
Travmatik olaylar genellikle bir kişinin zihninde o kadar büyük yer tutar ki, hiç yaşanmamış gibi davranmak isterler. Kabul etmezlerse akıl yürütürler, onunla uğraşmak zorunda kalmazlar. Ne yazık ki, bu strateji uzun vadede işe yaramıyor.
İyileşme süreci, olayın yaşandığını ve gerçek olduğunu kabul etmekle başlar. Bunu kabul etmek genellikle rahatsız edici ve hatta acı vericidir, ancak başlamak için gerekli bir adımdır.
Kişisel Desteği Kabul Et
İyileşme yolculuğu neredeyse hiçbir zaman tek kişilik bir hareket değildir. Hiç değilse, çoğu insan deneyimleri hakkında konuşmak için birine veya birkaç kişiye ihtiyaç duyar. Bu, aile üyeleri, arkadaşlar ve destek grupları şeklinde olabilir.
Genellikle başkalarından gelen destek tekliflerini reddetmek için bir ayartma vardır. Başa çıkmanın sizin sorununuz olduğunu hissedebilir veya başkalarına yük olmak istemeyebilirsiniz. Bu yükü tek başınıza taşımak, uzun vadede zor ve hatta verimsiz olabilir.
Profesyonel Destek Bulun
Fiziksel travmalarda genellikle iyileşme sürecine rehberlik eden bir doktor bulunur. Örneğin, fiziksel hasarı değerlendirip ilaçlar, fizik tedavi gibi şeyler hakkında önerilerde bulunurlar ve evde yapabileceğiniz şeyler için önerilerde bulunurlar.
Çok fazla travma zihinsel ve duygusal bir bileşen içerdiğinden, bir akıl sağlığı uzmanı aramak da pratiktir. Tecrübeli birisi travma danışmanlığı bir doktorun fiziksel iyileşmenize rehberlik etmesi gibi, ruh sağlığınızı iyileştirmenize rehberlik edebilir.
Kişisel Bakımla İlgilenin
Kişisel bakım bugünlerde çok tartışılıyor, ancak iyileşme sürecinde önemli bir bileşen. Kişisel bakım, öncelikle kendiniz için zihinsel sağlığınızı destekleyen ve iyileştiren şeyler yapmakla ilgilidir.
Bu, uzun bir banyo yapmaktan veya sevdiğiniz filmleri izlemekten resim yapmaya veya orkestra konserlerine katılmaya kadar değişebilir. Unutmayın, kişisel bakım tamamen kendiniz için bir şeyler yapmakla ilgilidir. Mutlaka başka birinin kişisel bakım versiyonu gibi görünmeyecek.
Fiziksel sağlık
Fiziksel aktivite kulağa harika bir terapötik aktivite gibi gelmeyebilir, ancak bilim bunu destekliyor. Egzersiz, beyninizdeki esenlik duygunuzu destekleyen nörokimyasalları artırabilir. Egzersiz aynı zamanda stresi azaltabilir ve genellikle travmadan kurtulanlar için sorunlu olan uykuyu iyileştirebilir.
Fiziksel sağlık, yine de, sadece egzersizin ötesine geçiyor. Diyetinize de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, fiziksel iyileşmenizi destekleyecek ve fiziksel aktivitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Bağımlılıklardan Kaçının
İnsanlar travmaya farklı şekillerde tepki verirler. Ancak, travma sonrası bağımlılıklar ne yazık ki yaygındır. Örneğin, insanlar travmalarının ardından uyumalarına yardımcı olması için sıklıkla alkol veya uyuşturucuya yönelirler. Bu kısa vadede işe yarasa da, ara sıra kullanımdan tam gelişmiş bağımlılığa giden çok kısa bir yoldur.
Bağımlılıklar her zaman tanınabilir uyuşturucu veya alkol formlarında gelmez. İnsanlar bazen aşırı alışveriş yapmaya, cinsel bağımlılığa girmeye veya işkolik olmaya başlayacak. Kendinizi bir rahatlık biçimi olarak aşırı yemek yerken de bulabilirsiniz. Tüm bu bağımlılıkların, kişisel ve profesyonel yaşamınızın yanı sıra genel refahınız üzerinde ciddi olumsuz sonuçları olabilir.
Travmadan İyileşme ve Siz
Bir travmadan sonraki iyileşme yolculuğu, iyi bilinen bir yoldur, ancak her insan için her zaman aynı görünmeyebilir. Bazıları için olayı kabul etmek önemli bir dönüm noktasıyken, diğerleri desteği kabul etmekte daha çok mücadele ediyor.
İzlediğiniz yol son derece kişisel olacak olsa da, sürece güvendiğiniz insanları dahil etmeye özen gösterin. Yolculuğunuza rehberlik etmesi için profesyonel bir danışman arayın. Yol boyunca biraz kişisel bakım yapın ve bu sürece fiziksel sağlığınıza dikkat etmeyi ekleyin. Bağımlılık gibi yaygın tuzaklara dikkat ettiğinizden emin olun.
YAZARIN BİYO’SU:
Lizzie Howard, Colorado Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra zamanını serbest yazar olarak geçiren bir Colorado yerlisidir. Çok çeşitli konuları ele alıyor, ancak özellikle ruh sağlığı konusunda tutkulu ve travma danışmanlığı. Lizzie yazmadığı zamanlarda yürüyüşe çıkmaktan, arkadaşları ve ailesi için yemek pişirmekten ve çok sevdiği sarı laboratuvarı Sparky ile vakit geçirmekten hoşlanır.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/treating-trauma-how-begin-healing-journey/