“İyi” ve “Kötü” Kolesterol – Fark


“İyi” ve “Kötü” Kolesterol – Fark Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Hangi kolesterol “İyi ya da kötü” kişinin sağlığı için ve insanlar bunu nasıl anlayabilir? Vücuttaki her hücrede mumsu bir molekül olan kolesterol bulunur. Sağlıklı fizyolojik işleyiş için gerekli olmasına rağmen, aşırı miktarda kolesterol arter plaklarının oluşmasına neden olabilir.

Ek olarakAraştırma kalp hastalığı, felç ve diğer sorunlara yol açabileceğini gösterir. Bu nedenle, sağlıklı bir kolesterol seviyesini korumak için dengeli beslenme ve sık egzersiz yapma gibi yaşam tarzı düzenlemeleri gereklidir. Ancak bazı durumlarda ilaca ihtiyacınız olabilir.

ABD’de ölümlerin en önemli iki nedeni olan kalp hastalığı ve inme, aşırı kolesterol nedeniyle meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca kolesterolü yüksek olanların yarısı da kolesterolünü düşürmek için ilaç kullanıyor.

Bu nedenle, sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak çok önemlidir. Ancak kaç farklı kolesterol formu vardır? Ve ne tür bir kolesterol ve hangi seviyede sizi sağlıklı tutmalı?

“İyi” ve “kötü” kolesterol hakkında bilinmesi gereken her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Kolesterol: Genel Bir Bakış

Mumsu, yağlı bir molekül olan kolesterol, hayati biyolojik süreçlerin çoğu için gereklidir. Karaciğeriniz vücudunuzun ihtiyacı olan tüm kolesterolü üretse de, onu kırmızı et ve süt ürünleri yiyerek de alırsınız.

D vitamininin yanı sıra testosteron ve östrojen sentezine yardımcı olur. Ek olarak, gıda sindirimine yardımcı olur ve vücut hücrelerinin dış zarlarını stabilize eder.

Aksine olanlar, yüksek kan kolesterol seviyeleri koroner arter hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksektir. Yüksek kolesterol, yüksek yağlı bir diyetten kaynaklanabilir, ancak genleriniz, yaşınız, cinsiyetiniz, yaşam tarzınız ve sigara içip içmediğiniz, kolesterol seviyenizi etkiler.

Kolesterolün iki ana formu vardır:

  • LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein)bazen olarak bilinir “kötü” kolesterolve
  • HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein)Ayrıca şöyle bilinir “iyi” kolesterol

Ve birlikte, HDL ve LDL, vücudun kolesterol dengesini korumada hayati bileşenlerdir. Öyleyse, bu iki kolesterol türünün toplam kolesterol seviyesini nasıl etkilediğini öğrenelim:

“KÖTÜ” Kolesterolün “İYİ” Kolesterolden farkı nedir?

Lipoproteinler, trigliseritleri ve kolesterolü kandan proteinler yoluyla vücut hücrelerine taşır. Damarları tıkayan “kötü” kolesterol olan LDL, “iyi” kolesterol olan HDL tarafından dışarı atılır. Bir gen, genellikle LP(a) olarak bilinen yüksek arter daraltıcı lipoprotein (a)b ile sonuçlanır.

Her biri benzersiz lipit ve protein bileşimlerine sahip beş ana dolaşımdaki lipoprotein kategorisi vardır. Bunlar şilomikronlar, düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL), çok düşük yoğunluklu lipoproteinler (VLDL), orta yoğunluklu lipoproteinler (IDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinlerdir (HDL). Bu nedenle, yalnızca lipidler için yapılan bir kan testi, lipoprotein düzeylerini belirleyebilir.

“İYİ” Kolesterol ve “KÖTÜ” Kolesterol

“İYİ” Kolesterol

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), diğer kolesterol türlerinden daha az yağ ve daha fazla protein içerdiğinden “iyi” kolesterol veya “sağlıklı” kolesterol olarak bilinir.

Daha fazlasını okur: HDL Kolesterol – ‘İyi’ Kolesterol Seviyelerinizi Artırın

Ek olarak, HDL kolesterol çok yoğundur, bu nedenle yüksek yoğunluklu lipoprotein olarak adlandırılır. Beş önemli lipoproteinden biri olan HDL kolesterol, vücuttaki kolesterolün yaklaşık %25’ini taşır.

Birincil işlevi, kolesterolü diğer vücut parçalarından karaciğerinize geri getirmektir. Karaciğer daha sonra kan damarlarındaki fazla kolesterolü ortadan kaldırır ve arter duvarlarının LDL kolesterolüne karşı korunmasına yardımcı olur.

Kan kolesterol seviyeleri ile ateroskleroz arasındaki yüksek korelasyon nedeniyle, yüksek HDL/kolesterol oranları, kalp krizlerini ve felçleri önleme ile iyi bir korelasyona sahiptir.

Araştırma 40 mg/dL’nin altındaki HDL düzeylerinin kalp hastalığı geliştirme şansınızı önemli ölçüde artırdığını öne sürüyor. Bu nedenle, sağlık uzmanları daha yüksek HDL seviyelerinin korunmasını tavsiye ediyor. Öte yandan, kalp problemlerinin çoğu yüksek LDL seviyelerinden kaynaklanır. Sonuç olarak, düşük kolesterol diyetine sahip olmak gereklidir.

“KÖTÜ” Kolesterol

Plazmanın VLDL ve ILD’si, kolesteril esterler ve kolesterol açısından zengin olan düşük yoğunluklu lipoproteinlerin öncüleridir. LDL’nin birincil amacı, bu iki kolesterol formunu periferik dokulara taşımaktır. LDL ayrıca safra asitlerinin sentezi için bir öncü görevi görür. Sonuç olarak, LDL yaklaşık 2/3 oranında bağlanır. kolesterol.

Devamını oku: LDL Kolesterol – Nedir ve Nasıl Düşürülür?

Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL), aşırı miktarda kan damarlarından geçerek kolesterolün arterlerin kenarlarında birikmesine neden olduğundan sıklıkla “kötü” kolesterol olarak adlandırılır. Sonunda, atardamarlarınızdaki bu birikim veya “plak”, bu damarların daha da daralmasına neden olabilir.

Bu arter tıkanma durumu ateroskleroz olarak bilinir. Kalp damarının daralmasına neden olur ve diğer tıbbi durumların gelişme olasılığını artırır. Bu nedenle, periferik arter hastalığına, felce veya kalp krizine karşı daha duyarlı hale gelebilirsiniz.

Kanıt kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi doymuş yağ açısından zengin diyetlerle yemek yiyen kişilerde LDL düzeylerinin yükselebileceğini göstermektedir.

Çoğu insan ideal LDL seviyesi olan 100 mg/dL aralığındadır.

Kolesterol Seviye Tablosu

Araştırma kolesterolü ölçmenin en iyi yolunun “lipit paneli” veya “lipid profili” adı verilen bir kan testi olduğunu belirtir. Test sonuçları, kalp hastalığı riskinizin daha yüksek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Birkaç uzman, yetişkinlerin toplam kolesterol seviyesinin 200 mg/dL’nin altında olması gerektiğine inanıyor; bu, iki tür yağın toplamıdır: kolesterol, hem “kötü” kolesterol hem de “iyi” kolesterol.

Aşağıda verilen veriler, optimal ila yüksek kolesterol seviyelerini göstermektedir. Çoğu insan bu seviyelerde olmalıdır. Her ölçümün sonuçları mg/dL cinsinden verilmiştir.

Toplam Kolesterolün Sınıflandırılması ve Düzeyi

  • 200 mg/dL’den az: Arzu edilen
  • 200-239 mg/dL: Sınırda yüksek
  • 240 mg/dL ve üzeri: Yüksek

“KÖTÜ” Kolesterolün (LDL) Sınıflandırılması ve Düzeyi

  • 100 mg/dL’den düşük: arzu edilir (sizin için en sağlıklısı)
  • 100-129 mg/dL: optimale yakın
  • 130-159 mg/dL: biraz aşırı
  • 160-189 mg/dL: Yüksek
  • 190 mg/dL ve üzeri: Aşırı Yüksek

“İYİ” Kolesterolün (HDL) Sınıflandırılması ve Düzeyi

  • 60 mg/dL ve üzeri: Sağlıklı
  • 40 ile 59 mg/dL arasında: ne kadar büyükse o kadar iyi
  • 40 mg/dL’den az: Koroner arter hastalığı için ciddi bir risk faktörü

HDL seviyesi, erkek ve kadınların kolesterol seviyeleri arasındaki önemli farkı temsil eder. Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek HDL seviyelerine sahiptir. İstenilen HDL seviyesi erkekler için en az 40 mg/dL ve kadınlar için 50 mg/dL’dir.

HealthifyMe Notu

HealthifyMe’deki uzmanlar, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin kolesterol seviyelerini en az beş yılda bir değerlendirmelerini tavsiye ediyor. Ayrıca uzmanlar, 45 yaşın üzerindeki kişilerin, özellikle lipid sorunları varsa, kolesterol düzeylerini daha sık kontrol etmelerini önermektedir. Bu nedenle, insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve gelecekteki sorunları önlemek için toplam kolesterol seviyelerini 200 mg/dL’nin altında, HDL kolesterol seviyelerini en az 60 mg/dL ve LDL kolesterol seviyelerini 100 mg/dL’nin altında kontrol etmeli ve korumalıdır.

Kolesterol Düzeylerinin İzlenmesi: Önemi

Kolesterol seviyenizi birçok faktör etkileyebilir. Örneğin, doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek yiyecekler yerseniz, kan kolesterol seviyeniz yükselir.

Trans yağ, bu maddeleri tüketirseniz kolesterolünüzün nasıl değişeceğini de etkiler. Yüksek kolesterol ayrıca kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı veya yetersiz egzersizden de kaynaklanabilir.

Kilo alımına neden olur, bu da LDL kolesterol seviyelerini yükseltir ve HDL seviyelerini düşürerek toplam vücut kolesterolünü arttırır. Ayrıca, kolesterol seviyenizin farkında olmak, sizin için en iyi sağlık planını oluşturmada faydalı olacaktır. Ancak en önemli şey, sizin için en uygun olan en etkili stratejiyi bulmaktır.

Kolesterol seviyenizi ve genel sağlık durumunuzu izleme görevi, günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı ve tutarlı çalışma programı nedeniyle zaman alıcı ve zor hale geldi. Durum buysa, burada birkaç seçeneğiniz var.

Bir Profesyonel Gibi Kolesterolü İzleme ve Yönetme

HealthifyMe, zindeliği ve sağlığı izlemek için kapsamlı bir uygulamadır. Kolesterol seviyenize ve diğer risk faktörlerine göre hangi yiyecek seçeneklerinin erişilebilir olduğunu netleştirmenize yardımcı olabilecek bir dizi hizmet sunar.

Bu hizmetler tarafından sağlanan hizmetlerden bazıları, kişisel antrenman, diyet planları ve diğer fitness ekipmanları ve telefonunuzla zahmetsizce senkronize olan yiyecek ve aktivite izleyicilerini içerir. Ek olarak, beni sağlabir uygulama 25 milyondan fazla üyesiyle, devam eden tıbbi kısıtlamalarınıza dayalı olarak güvenilir beslenme programları ve sağlıklı yaşam planları oluşturur.

Kapsamlı ve sürekli desteğe sahip olmak, kolesterolünüzü düşürmek. Örneğin, BIOS’tan Sağlıklandırma PRO Giyilebilir bir CGM cihazı olan 2.0, karbonhidrat alımınızı takip etmenin harika bir yoludur. Sürekli Glikoz İzleme gibi özellikler, HealthifyPro’nun sağlıklı bir metabolizmaya yönelik beş adımından biridir.

Ayrıca beslenme uzmanlarından sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirmek için gerçek zamanlı diyet tavsiyeleri alabilirsiniz ve egzersiz bu yaklaşımın bir parçasıdır. Ardından, birkaç gün içinde beslenme uzmanınız, belirli bir kişinin belirli yiyeceklere nasıl tepki verdiğine dair içgörü kazanır.

kullanmayı düşünün HealthifyMe uygulaması Son zamanlarda kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya birkaç kilo almışsanız, metabolik sağlığınızı kontrol etmek için. HealthifyMe’nin ayırt edici özellikleri, normal kolesterol düzeylerini korumanıza ve metabolik sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

İyi kolesterol düzeylerini korumanıza yardımcı olmak için HealthifyMe, şirket içi bir beslenme uzmanından gerçek zamanlı, kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı sunar. iOS ve Android cihazları olan kullanıcılar HealthifyMe’ye erişebilir. Ek olarak, sürekli olarak genel sağlığınızı tarayan, inceleyen ve içgörüler sağlayan etkileşimli yapay zeka olan RIA ile bire bir görüşmelere erişebileceksiniz.

Akıllı ölçeği ve tekrarlanan metabolik panel testini kullanarak HealthifyPRO 2.0 koçları tarafından önerilen sağlıklı beslenmeyi, düzenli egzersizi ve kolesterol düşürme stratejilerini uyguladığınızda, birkaç ay içinde belirteçlerde iyileşme yaşarsınız.

Çözüm

Yüksek kolesterol nadiren semptomlara yol açtığından, sizde olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Bununla birlikte, rutin kan testleri ile tespit edebilirsiniz. LDL seviyeleriniz yüksekse, kornea yayları (gözlerinizin kornealarını çevreleyen beyaz, gri veya yeşil halkalar) alabilirsiniz.

Koroner arter hastalığı, periferik arter hastalığı, inme ve ateroskleroz gibi hastalıklara yakalanma şansınız, yüksek kolesterol seviyelerine (vücutta plak birikimi) sahipseniz artabilir.

Ayrıca, anjina ve kalp durması gibi ciddi kalp rahatsızlıkları da ortaya çıkabilir. Bazı kişiler, yüksek kolesterolden kaynaklanan uzun vadeli sorunlar nedeniyle ilaç veya ameliyat gerektirebilir.

Posta “İyi” ve “Kötü” Kolesterol – Fark ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/12/good-and-bad-cholesterol-difference.html

SMM Panel PDF Kitap indir