İyi Bir Gece Uykusu İçin 3 Hile


Son haftalarda hızla yükselen sıcaklıklar ile uykumuz kesinlikle istenmeyen bir darbe aldı. İster aşırı Birleşik Krallık sıcaklıklarında uyumaya çalışıyor olun, ister geceleri derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olacak en son tüyoları arıyor olun, sizi koruduk. Aşağıda iyi uyumak için 3 uzman ipucu bulabilirsiniz.

1. Yatağınızı Yükseltin

Sizin ve benim gibi insanların iyi bir gece uykusu çekmeyi zor bulmasının en yaygın nedenlerinden biri yatağımızdır. Uzmanlara göre, şilteler her 6 ila 8 yılda bir değiştirilmelidir ve bizim gibiyseniz, satın aldığınızdan beri kendinizinkini güncellemeniz pek olası değildir – büyük bir hayır! Yatağınızın sarkmaya başlaması, çok ses yapması, kötü bir kokusu olması veya rahatsız bir şekilde uyanmanıza neden olması gibi, yatağınızın da güncellenmesi gerekebileceğini gösteren bazı belirtiler vardır.

Bu sadece yatağınızı yükseltmekle ilgili değil, seçtiğinizin yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza uygun olduğundan emin olmakla ilgilidir. Şilteler, ‘yumuşak’ bir şilte ile bir dizi farklı sertlikte gelir, genellikle şilte sertlik ölçeğinde 2-3 arasında sıralanır ve en popüler olanıdır. Yine de yatakta daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, orta ila sert destek sunan bir yatak en iyi seçenektir. Sonunda, bulmak için kendi araştırmanızı yapmak istersiniz. en uygun fiyatlı yatak ideal gece uykunuza göre.

2. Elektronikleri Kapatın

Sizi duyuyoruz – uzun bir günün sonunda yatağa atlamak ve kaçırdığınız her şeyi yakalamak için telefonunuzda çok fazla zaman harcamak gibisi yoktur. Ancak, aslında gece uykunuzu etkiliyor olabilir. Telefonunuzda saatlerce gezinmek yerine, zihninizi rahat bir duruma daha hızlı girmeye teşvik etmek için bu dürtüyü kitap okumak veya günlük tutmakla değiştirmeyi deneyin. Aynı zamanda, mobil cihazınızı yatakta yanınızda şarj etmekten kaçınmak iyi bir fikirdir. Bunun yerine, üzerine gitme arzusundan kaçınmak için odanın karşı tarafına veya tamamen farklı bir odaya yerleştirin ve daha fazla z almanıza yardımcı olur.

3. İyi Bir Yastığa Yatırım Yapın

Bu sadece yatağınızın aşınma belirtileri göstermeye başladığında değiştirildiğinden emin olmakla ilgili değil, aynı zamanda iyi bir yastık ve yatak takımına yatırım yaparken, konforunuzun gece boyunca sürmesini sağlamanın bir başka etkili yoludur. Yine yastık tercihiniz tamamen arzu ettiğiniz konfor ve desteğe bağlıdır. Daha sıkı bir yastık, başınız ve boynunuz için daha fazla destek sunarak uyurken yatağın içine batmamasını sağlar. Bununla birlikte, yumuşak bir yastık, üzerine uzanırken daha fazla sıkışır, bu da rahatça oturmak ve önlerinde uyumayı tercih edenler için mükemmeldir.

İşte bizde var! İyi bir gece uykusunun nasıl sağlanacağına dair 3 uzman ipucu. Tüyolarımızdan herhangi birini dikkate alırsanız, uyku programınızı nasıl değiştirdiğini duymak isteriz! Mutlu uykular!


Kaynak : https://www.healthsoothe.com/hacks-for-a-good-nights-sleep/

SMM Panel PDF Kitap indir