İş canını yaktığında | sağlık ritmi


İş canını yaktığında | sağlık ritmi
Herhangi bir işyeri yaralanması belirtisini erken fark etmek önemlidir. Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri acıyı görmezden gelmektir. (Spektrum Sağlık Vuruşu için)

Birçok insan için iş, hayatın önemli bir parçasıdır. Sofraya yemek koyar, başkalarıyla bağlantı kurmalarını sağlar ve günlük doyum sağlar.

Ne yazık ki, pek çok kişi için bu aynı zamanda bir acı. Kelimenin tam anlamıyla.

Aşırı kullanım ve tekrarlayan hareket yaralanmaları milyonlarca çalışanın başına bela olur ve bu da acıya ve işte gün kaybına neden olur.

Bu sıkıntıların şemsiye terimi kas-iskelet sistemi bozukluklarıdır. Düşük sırt en sık etkilenen Bunu omuzlar, boyun, dirsek, eller ve bilekler takip eder.

Bazı işler özellikle yüksek risk teşkil eder, İşgücü İstatistikleri Bürosu işçiler ve yük, stok ve malzeme nakliyecilerinin en sık etkilendiğini bildiriyor.

Sırada hemşire yardımcıları, ardından ağır kamyon ve çekici-römork sürücüleri geliyor.

Ancak bu yaralanmalar hemen hemen her işte meydana gelebilir. Sebepleri ve semptomları aldatıcı olabilir, bu da onları tedavi etmeyi zorlaştırır.

Telefon yazmak ve cevaplamak gibi daha az fiziksel görevlerden ve ağır kaldırmadan kaynaklanabilirler.

Ve sadece yaygın değil, aynı zamanda maliyetlidirler.

Bu tür yaralanmalar, olay başına ortalama 12 iş gününün kaçırılmasına neden olur.

Spectrum Health atletizm antrenörü Holly Hall, “İster aşırı kullanım yaralanmaları isterse karpal tünel sendromu, tendinit veya bursit gibi tekrarlayan hareketlerin neden olduğu yaralanmalar olsun” fiziksel olarak da acı çekiyorlar.

Gizli saldırılar

Ergonomik yaralanmalar olarak da adlandırılan bu sorunlar, kişiler yeni bir işe veya göreve başladıklarında aniden ortaya çıkabiliyor. Ancak yıllarca çalıştıktan sonra işçilere gizlice yaklaşarak da ortaya çıkabilirler.

Hall, “Çok hafif olabilir, ancak insanlar ağrılı bir ağrı fark etmeye başlayacak” dedi. “İnsanlar başlangıçta bunu pek fark etmeyebilir.”

Ama sonra bir şeyler değişir.

“Birdenbire, ‘Vay canına! Her zaman yapabildiğim bir şeyi yaptım ve şimdi bir sorunum var’” dedi.

Genel olarak ağrıya daha fazla dikkat ederek başlayın.

“Örneğin, bir antrenmandan veya yeni bir aktiviteden sonra belirli bir yanma hissetmek normaldir. Bu kötü bir şey değil, dedi Hall.

Çoğu zaman, ara sıra görülen sertlik veya ağrı, hafifçe esnetmeye ve biraz dinlenmeye yanıt verir.

“Mola verdiğimizde vücudun iyileşmesi çok uzun sürmüyor” dedi.

Etkilenen bölgeye ısı uygulamak sabahları iyi gelebilir ve bazı insanlar buz torbalarıyla rahatlar.

Masaj, kendi kendine masaj ve köpük silindirler gibi yumuşak doku çalışmaları da fayda sağlayabilir. Ve ibuprofen iyi bir kısa vadeli düzeltme sağlayabilir.

Ancak yorgunluk ve ağrıda bir gelişme olmazsa, bu genellikle bir tehlike işaretidir. Başka bir uyarı işareti: ibuprofen’e üç günden fazla aralıksız ulaşmak.

Ayrıca, gün içinde ağrı hafiflerse ancak uyuşma, karıncalanma veya yanma hissetmeye başlarsanız, bu, yaralanmanın sinirleri etkileyecek kadar ilerlediği anlamına gelebilir, dedi.

Hangi vücut bölümlerinin ağrıdığına bağlı olarak, ani bir kavrama sorunu veya bir şeyleri sıkıştıramama sorunu bile yaşayabilirsiniz, dedi. Ellerinizin titrediğini bile fark edebilirsiniz.

Bu, sadece semptomlara nasıl bakılacağı değil, ağrının nedeni hakkında ciddileşmenin zamanı olduğu anlamına gelir.

Yardım aramak

Birçok büyük kuruluş, gelip çalışma alanına bakan Hall gibi ergonomik profesyoneller kullanır.

Bir klavyenin eğiminden yükleme rampasının yüksekliğine kadar her şey acıya katkıda bulunabileceğinden, bu değerlendirmeler çok büyük yardım sağlayabilir.

İş akışı, oturma ve mola programlarında yapılan küçük ince ayarlar, genellikle acıyı kötüleşmeden önce hafifletir.

Bununla birlikte, bu tür profesyonellere erişim olmadan, ergonomik sorunları çözmek sinir bozucu olabilir.

İnternet önerilerle dolup taşarken, insanlara mükemmel sandalyeyi, masayı veya klavyeyi satmaya can atan ticari ürünlere yöneliyorlar ve genellikle balo sandalyeleri gibi geçici heveslerle dolular.

Kalıcı ağrıyı tedavi etmenin ilk adımı: Bir doktora görünün.

Doktorunuz bir fizik tedavi sevki sağlayabilir ve hatta steroidler gibi ek ilaçlar reçete edebilir.

En kısa sürede harekete geçin. Pek çok insan, belki başkalarının tembel olduklarına inanacağından veya işten çıkmaya çalışacağından endişe ederek, acıya katlanabileceklerini düşünür.

Hall, “Bu çok yaygın,” dedi. “İnsanlar iş arkadaşlarını hayal kırıklığına uğratmak istemiyorlar.”

Ancak fiziksel sağlığınız asla arka planda kalmamalı.

Hall, “Bir kez kronikleştiklerinde, bu yaralanmalar kendi başlarına geçmeyecekler,” dedi. “Eğer acı çekiyorsan, oraya git ve yardım bul.”




Kaynak : http://healthbeat.spectrumhealth.org/rrepetitiveinjuries-orthopedics-joints-workplace-injury/

SMM Panel PDF Kitap indir