IBS Hakkında Bilmeniz Gerekenler


İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) hakkında, nedenleri, onu tetikleyen yiyecekler ve bu durumu nasıl yönetebileceğiniz dahil olmak üzere bilmeniz gerekenleri keşfedin.


IBS Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Nisan, IBS Farkındalık Ayıdır.

IBS, irritabl bağırsak sendromunun kısaltmasıdır ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin %10 ila %15’ini etkilediği düşünülen bir durumdur. Bununla birlikte, bu kişilerin sadece yarısı resmi olarak teşhis edilirken, diğer yarısı değildir. (1)

Sizin veya sevdiğiniz birinin IBS’ye sahip olabileceğinden endişeleniyorsanız, bilmeniz gerekenler burada.

IBS nedir?

IBS, kalın bağırsağı etkileyen bir gastrointestinal sistemdir. Sık karın ağrısı nöbetleri ile karakterizedir. IBS ile sindirim sistemi normalde olduğundan daha hassastır. Bu, bağırsaktaki kasların kasılmasına neden olarak hem rahatsızlık hem de atıkların giderilmesiyle ilgili sorunlar yaratır. İkincisi genellikle ishal veya kabızlık yoluyla ortaya çıkar.

Dört tip IBS vardır:

  1. IBS-D – ishal ile birlikte karın rahatsızlığı
  2. IBS-C – kabızlık ile birlikte karın rahatsızlığı
  3. IBS-karışık – karın rahatsızlığı ve alternatif ishal ve kabızlık nöbetleri
  4. IBS-U – çeşitli IBS semptomları

IBS Genellikle Hangi Yaşta Başlar?

Genel olarak, IBS yaşamın erken dönemlerinde ortaya çıkar ve birçok hasta çocukluk döneminde veya en azından 40 yaşına gelmeden çok önce semptomlar yaşar. (2) 50 yaş üstü bireylerde, bu yaş grubu bu durumu hala geliştirebilse de, sonuçta yaşam kalitelerini düşüren IBS tanı oranları %25 oranında azalmaktadır. (3)

nedenler

Araştırmalar, IBS’nin en azından kısmen genetik olabileceğini düşündürmektedir. (4) Ancak, bu durumun gelişimine katkıda bulunan başka faktörlerin de olduğu görülmektedir, bunlardan bazıları şunlardır: (5)

  • bağırsaklarda kas kasılma disfonksiyonu
  • zayıf bağırsak-beyin iletişimi
  • bağırsak mikrobiyomunda değişiklikler
  • enfeksiyon veya virüs
  • özellikle yaşamın erken dönemlerinde yüksek stresli durumlara maruz kalma

IBS’nin Uyarı İşaretleri Nelerdir?

Bazı sağlık durumları herhangi bir belirgin semptom olmadan gelişebilirken, IBS sıklıkla sık görülen gastrointestinal rahatsızlık nöbetleri şeklinde ortaya çıkar. Buna gaz, şişkinlik, karın krampları ve ağrı dahildir.

İshal, kabızlık veya her ikisinin karışımı gibi bağırsak alışkanlıklarındaki bir değişiklik de IBS’nin bir uyarı işareti olabilir. Bu semptomlar hafif veya şiddetli olabilir ve genellikle daha yüksek düzeyde stres veya kaygı yaşandığında daha da kötüleşir.

Teşhis

IBS'yi teşhis etmenin bir yolu, bir hidrojen nefes testidir.

IBS’yi teşhis etmek için, sağlık uzmanınız tipik olarak semptomlarınızı (uzunlukları ve şiddeti dahil) ve ailenizde bu durumun bir geçmişi olup olmadığını soracaktır. Bir stetoskop aracılığıyla karın fonksiyonunu dinlerken ve hassasiyet veya ağrı alanlarını belirlemek için bölgeye dokunurken herhangi bir karın şişkinliği olup olmadığını belirlemek için bir fizik muayene de yapılabilir.

Diğer koşulları veya hastalıkları dışlamak için ek testler yapılabilir.

Bu test seçeneklerinden bazıları şunlardır: (6)

  • kan testi
  • dışkı testi
  • hidrojen nefes testi
  • üst gastrointestinal (GI) endoskopi
  • kolonoskopi

Tedavi seçenekleri

Teknik olarak, IBS’nin tedavisi yoktur. Yine de, bu durum genellikle başarıyla yönetilebilir diyet değişiklikleri, ilaç tedavisi, psikoterapi ve akupunktur, terapötik masaj ve probiyotikler gibi alternatif tedavilerin yardımıyla. (7)

Probiyotikler söz konusu olduğunda, ek almak yardımcı olabilir. Örneğin, Süper Probiyotikler ve Ultra Probiyotik Formül, her ikisi de sekiz farklı probiyotik suş sağlar.

Sağlık uzmanınız sizin için en iyi tedavi yaklaşımını belirlemenize yardımcı olabilir. Çok fazla bağırsak krampınız varsa, bağırsaktaki kasları gevşetmeye yardımcı olan bir ilaç reçete edebilirler. Semptomlar duygusal stres nedeniyle kötüleşirse, bunun yerine düşük doz antidepresan ve/veya psikoterapi önerilebilir.

IBS’yi Yönetmeye Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Diyetinizde değişiklik yapmak, IBS’yi yönetmede genellikle uzun bir yol kat edebilir. Yardımcı olabilecek bir değişiklik, düşük FODMAP diyetini izlemeyi içerir. (8) FODMAP, fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.

Düşük FODMAP diyeti ile, sindirim sisteminizi daha fazla rahatsız etmemek için bu maddeleri içeren bu gıdaların alımını sınırlandırırsınız.

Sınırlı yiyecekler şunları içerir:

  • laktoz içeren süt ürünleri
  • elma, armut, kiraz, şeftali ve erik gibi meyveler
  • enginar, Brüksel lahanası, karnabahar ve bezelye gibi sebzeler
  • nohut, mercimek ve barbunya fasulyesi
  • soya ürünleri
  • buğday ve çavdar gibi tahıllar
  • agave nektarı, bal gibi tatlandırıcılar ve şekersiz ürünlerde bulunanlar

Hangi Gıdalar Genellikle IBS’yi Tetikler?

Şekersiz sakız, en iyi IBS tetikleyicilerinden biridir.

Hangi diyet değişikliklerinin IBS’yi hafifletmeye yardımcı olabileceğini bilmek önemli olduğu gibi, hangi gıdaların bu durumu şiddetlendirebileceğini anlamak da aynı derecede önemlidir.

İşte IBS’yi tetikleyebilecek beş yiyecek: (9)

  1. yoğurt hariç tüm süt ürünleri
  2. hem işlenmiş hem de doğal yüksek fruktozlu gıdalar (elma ve armut gibi meyveler)
  3. gazlı içecekler
  4. kafein
  5. şekersiz sakız

Bu maddelerden kaçınmak, gastrointestinal rahatsızlık olaylarını azaltarak IBS semptomlarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.




Kaynak : https://www.naturalwellness.com/nwupdate/irritable-bowel-syndrome-ibs-symptoms-causes-diagnosis-and-treatment/

Yorum yapın

SMM Panel