Huzurlu bir yaşam için huzurlu bir egzersiz – Credihealth Blog


Huzurlu bir yaşam için huzurlu bir egzersiz – Credihealth Blog

Stres çok yaygındır. İster size bağıran patronunuzdan, ister devasa ödenmemiş faturalarınızdan, isterse sosyal medya zaman çizelgenizde gezinirken gördüğünüz şeylerden geliyor olsun, stres her yerde olabilir. Üzülme. Stres kaçınılmaz olabilir ama yönetilebilir. Stresle savaşmanın veya stresle daha iyi başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Yoga yapmak bunlardan biri olur. Bu blog yazısında, yoganın stres yönetimiyle başa çıkma şeklinizi nasıl değiştirebileceğini öğrenin.

Stresliyken neden yoga yapmalıyım?

Uzun yıllardır yoga çok popüler bir egzersiz haline geldi. Sağlık ve zindelik için esnediğiniz ve nefes aldığınız meditatif bir egzersiz türüdür. Yoganın özü, vücudumuzun belirli kısımlarını devreye sokarak genel yaşam kalitemizi iyileştirme etrafında döner. Bu, yoganın dikkate değer faydalarından birinin stres ve kaygıyı azaltması şaşırtıcı değil.
Araştırmalar, düzenli olarak yoga yapmanın stresi en aza indirmeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Getirdiği fiziksel faydaların yanı sıra, yaşam tarzınıza yoga eklemek, ruh halinizi önemli ölçüde yükseltebilir ve hayata daha olumlu bir bakış açısı sergilemenizi sağlayabilir. Aynı zamanda bize farkındalığın ve öz-şefkatin önemini öğretir.

Yoga stres ve kaygıyı nasıl azaltır?

Yoga pratiği, fiziksel ve zihinsel rahatlamaya dalmamızı sağlar. Yoga pozlarını uygulamak, gerginliği serbest bırakmamıza, esnekliği artırmamıza ve ağrıyı hafifletmemize izin verir. Ancak bunun dışında, duruşlar aynı zamanda stres yönetimine yardımcı olan hormonlar olan endorfin salınımını da teşvik eder. Yoga aynı zamanda düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde kontrol pratiği yapmamızın yolunu da açacaktır. İçsel benliklerimizle bağlantı kurduğumuz ve farkındalık geliştirdiğimizden, öfke, sinirlilik veya diğer olumsuz duygu biçimlerini bırakmamız daha kolay hale gelir. Bu da stres seviyemizi her zamankinden daha iyi ele almamıza yardımcı olacaktır.

Yogayı ve temel bileşenlerini anlamak

Yoganın bu kadar etkili ve güçlü bir fiziksel aktivite olmasının birçok nedeni vardır. İlk olarak, birçok stil ve varyasyona sahiptir. Vinyasa ve Bikram gibi yoğun yoga türleri bulunurken Hatha ve Restoratif yoga gibi yoga stillerinde daha yumuşak diziler ve hareketler bulunabilir. Seçtiğiniz yoga stili, ihtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olana bağlıdır.

İkincisi, yoga çok kapsamlı bir egzersiz türüdür. Her yaştan, şekilden ve boyuttan insanın katılmasına izin veren şey, kendi çok yönlülüğüdür. Vücutlarını doğuma hazırlamaya yardımcı olmak için hamile kadınlara adanmış bir yoga sınıfı bile var. Bazı yoga stüdyoları doğum öncesi yoga bekleyen anneler için.

Son olarak, yoga tamamen yaşam değiştiricidir. Sırf zinde ve sağlıklı olmak için yoğun ve yorucu egzersizler yapmanıza gerek olmadığını kanıtlıyor. Yoga, genel sağlığınızı herhangi bir baskı olmadan iyileştirmenizi sağlar. Kendi hızınızda öğrenir ve ilerlersiniz. Onu stresten kurtulma ve yönetim için bu kadar büyük bir yardımcı yapan şey budur.
İşte hemen hemen her tür yoga sınıfında bulunan (stresi hafifletmede çok önemli olan) yoganın temel bileşenleri:

  • pozlar: Güç ve esnekliği artırmak için formüle edilmiş hareketler serisini ifade eder. Temelden zora kadar değişebilirler.
  • nefes: Nefes teknikleri yogada çok önemlidir çünkü bir duruştan diğerine geçmenin yanı sıra pozları tutarken de ihtiyacınız olan destek olurlar. Nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek, bedeninizi ve zihninizi kontrol etmeyi de öğretir.
  • Meditasyon ve rahatlama: Meditasyon, tam bir huzur ve rahatlama içinde kendinizi şımartmanızı sağlar. Ne kadar rahat olursanız, o kadar dikkatli olursunuz ve tüm varlığınızın farkında olursunuz.

Yoganın faydaları nelerdir?

Yoga, potansiyel olarak dünyadaki en fazla faydayı sağlayan egzersizlerden biridir. Yoga, stres ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra, aşağıdakiler gibi birçok sağlık yararı da sunar: geliştirilmiş fitness ve kronik hastalıkların yönetimi. Sorununuz tutarlılıksa, yoga sizi sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmeye motive etmeye yardımcı olabilir.

Yoga ile stresle baş etmeye ve azaltmaya hazır mısınız?

Yoga ile daha kaliteli bir yaşam deneyimleyebileceksiniz. Pozlar, nefes alma ve meditasyon, çok daha etkili bir stres yönetimi aracının özel bileşenleridir. Artık tansiyonunuzun yükselmesinden ya da zihninizde ve vücudunuzda dayanılmaz bir gerilimden dolayı patlamalarınızdan endişe etmenize gerek yok.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın

Huzurlu bir yaşam için huzurlu bir egzersiz – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/yoga-for-stress-management/

SMM Panel PDF Kitap indir