Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu

Hıçkırık, diyafram ve interkostal kasların (göğüs duvarını yaratıcı ve nefes almaya asistan kaslar) istemsiz kasılmalarıdır. Her spazm, havanın akciğerlere dolmasına niçin olur, bu da ses tellerinin belirgin bir şekilde kapanmasına ve karakteristik boğuk bir ses üretmesine neden olur. Çoğu süre, hıçkırıklar beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve uzun vakit devam edebilir. İletişim kurmayı, işe konsantre olmayı, yemek yemek yemeyi ve uykuya dalmayı engeller. İlk hıçkırık nöbetleri anne karnında, hamileliğin 25. haftası civarında başlar. Ayrıca yetişkinlerde, çocuklara göre çok daha eksik sıklıkta görülürler. Hıçkırıklar genellikle 20-30 dakika içinde geçer. Fakat istisnalar da vardır. Guinness Rekorlar Kitabı’na göre, tarihteki en uzun hıçkırık, Amerikalı Charles Osborne’da kaydedilmiştir. 1922’de hıçkırmaya başlayan Osborne’un hıçkırığı 1990 yılına kadar devam etmiştir. Uzmanlara tarafından, dakikada 20-40 defa hıçkıran Osborne, 430 milyondan pozitif defa hıçkırmıştır. Her insan kendi tarzında hıçkırır, hıçkırık sıklığı ise dakikada 4 ila 60 kere aralarında değişken. Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu #1 Tüm millet ara sıra hıçkırık yaşasa da, bu durumun nedenleri demin tam olarak anlaşılamamıştır.Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu #2 Hıçkırıkların kendiliğinden durmasını ummak defalarca muhtemel değildir. Mesela, bir tiyatrodaysanız ya da acil bir arama yapmanız gerekiyorsa hemen kurtulmak isteyebilirsiniz. böylece, bu antipatik durumdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan şiddetli nefret edilen şey ve bir kese kağıdından nefes almaya dek onlarca bambaşka yöntem geliştirilmiştir. Bu tekniklerin gerçekten işe yaradığına dair ikna edici bir bilimsel delil olmamasına karşın, fizyologlara kadar, öncelikle kandaki karbondioksit seviyesini yapay olarak artırmaya tezgâhtar olurlar ve bu, beyindeki solunum merkezini normalleştirir, diyafram daha derinden kasılmaya başlar ve spazmlar yavaşça kaybolur ve ikinci olarak vagus sinirini ihtar etmek için beyin ve karın boşluğunu birbirine bağlar ve nefes alma ve yutma süreçlerini düzenler. Hıçkırık yaşamaya başladığınızda, aşağıdaki yöntemlerden herhangi birini deneyebilirsiniz. Biri işe yaramazsa, diğerini deneyin.1. Nefesinizi tutun baştan ve tekrar tekrar kullanabileceğiniz en basit yol budur. Daha fazla hava soluyun ve olası olduğunca nefes almamaya çalışın. İdeal olarak, takriben 10-20 saniye nefesinizi tutun. Sonradan yavaşça nefes verin. Hıçkırıklar geçene kadar tekrarlayın. 2. Bir kese kağıdınan nefes alın Bu usul, nefesinizi tutmakla aynı prensipte çalışır. Kandaki karbondioksit konsantrasyonunu artırmanıza müsade verir. Ve en önemlisi, nefes alma ritmini geri kazanmaya muavin olur. Bir kağıt torbaya ihtiyacınız olacak. Dudaklarınıza ve burnunuza sımsıkı bastırın ve yavaş yavaş nefes almaya başlayın. Torba şişirilmeli ve söndürülmelidir. Baş dönmesi hissetmeye başlarsanız veya diğer nahoş hisler yaşarsanız, durmalısınız. Katiyen kağıt poşet yerine plastik poşet kullanmayın, havasızlıktan boğulabilirsiniz. Elinizde uygun bir torba yahut, bunu denemeyin. 3. Cenin pozisyonu alın Hıçkırıklarınız sırasında diyaframınızı yatıştırmak için yere veya başka bir düz yüzeye oturun ve dizlerinizi göğüs kafesine getirin. Arkasında ağır ağır öne eğilin ve ellerinizi dizlerinizin etrafına sarın.Oturmak muhtemel değilse, gövdeyi öne ve aşağıda içten eğin. Bu diyaframa baskı yapacak ve normalleşmesine asistan olacaktır. 4. Gargara yapın Bir kadeh kaynamış suya birkaç buz küpü koyun ve tamamen eriyene değin bekleyin. Başınızı geriye eğin ve 30 saniye her tarafında gargara yapın. Bu prosedür dikkatlice yapılmalıdır; boğulabilirsiniz. Bu yöntem geniz hastalıkları olan kişiler için yerinde değildir. 5. “Valsalva manevrasını” kullanın Bu teknik genellikle kulaklardaki basıncı eşitlemek için kullanılır. Mesela, su altında dalış yaparken ya da bir uçak inerken idealdir. Keza vagus sinirini geçici olarak düzenlemeye yardımcı olarak hıçkırıklara karşısında etkili olur. Valsalva manevrası yatarak veya oturarak yapılır. Derin bir nefes alın, baş ve göze çarpan parmağınızla burnunuzu sıkıştırın, ağzınızı ve gözlerinizi kapatın. Şimdi kapalı burun deliklerinden ağır ağır nefes vermeye başlayın. Ana şey, kibarca ve dikkatlice yapmaktır. Çok sert ve adaleli bir şekilde nefes atamak kulaklarınıza zarar verebilir. Bu usul soğuk algınlığında önerilmez, enfeksiyon orta kulak boşluğuna nüfuz edebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir.6. Dilinizi gösterin Vagus sinirini uyarmanın diğer bir yolu da budur. Dilinizi mümkün olduğunca öne doğru çekin ve gücünüz ve sabrınız olduğu sürece bu pozisyonda kalın. Albert Einstein’ın ünlü fotoğrafını hatırlayabilir ve onu canlandırmaya çalışabilirsiniz. Dilinizin ucunu parmaklarınızla tutup birkaç defa hafifçe çekerseniz hıçkırık daha da süratli geçecektir. Bunu yapmadan önce ellerinizi yıkamayı unutmayın. Ek olarak, dilin köküne hafifçe bastırabilirsiniz, bundan da vagus siniri sorumludur. 7. Şah damarına masaj yapın Boynun her iki tarafında da yer alan ve beyne kan akışını karşılayan şah damarına masaj yaparak da hıçkırıktan kurtulabilirsiniz. Düz bir yüzeye uzanın ve rahatlayın. Ardındaki başınızı sola çevirin ve şah damarını sağ tarafta hissedin (nabzınızı hissederek şah damarını zahmetsizce bulabilirsiniz). 5-10 saniye boyunca hafif dairesel hareketlerle masaj yapın. Icabında, bir dakika sonradan aynısını tekrar yapın. Bu masaj vagus sinirini düzenlemeye ve solunum spazmlarını durdurmaya yardımcı olacaktır. Bu yöntem hamilelik, yürek hastalığı ve beyne kan akışının bozulması sırasında kullanılmamalıdır.Bir kadeh soğuk su için Durmadan veya dinlenmeden minik yudumlarda için. En önemli şey süratli bir şekilde yapmaktır. Yemek borusunun ritmik kasılmaları beynin dikkatini kendine çevirecektir. Suyu bir pipetle, avuç içlerinizle kulaklarınızı sımsıkı kapatarak veya öne eğilerek içerseniz, etki daha da iyi olacaktır. Bunu yapmak için, gövdeniz zemine paralel olacak şekilde sırtınızı bükün. 9. Yumruk yapın Bazen hıçkırıklardan kurtulmak için parmaklarınızı sıkıca yumruk yerine getirmek yeterlidir. Veya bir elin başparmağını diğerinin avucuna bastırın. Ne dek güçlü olursa böylece iyidir. Ortaya çıkan hastalık, sinir sisteminizin dikkatini dağıtacaktır. 10. bir parça şeker yiyin Hıçkırık için popüler bir çaredir. Dilinizin köküne birazcık toz şeker koyun ve yutmadan önce hafifçe erimesine izin verin. Şeker yerine, bir nehir kaşığı bal veya fıstık ezmesi de kullanabilirsiniz. Bu teknik tükürük salgısını arttırır ve yemek borusunu harekete geçirir, bu nedenle nefes alma ritmini değiştirir ve sinirleri düzenlemeye zorlar. Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu #3 Hıçkırık kendi başına zararsızdır, ama sağlık durumu sorunlarına göze çarpan edebilir.Birincisi, dış uyaranların etkisi aşağı ortaya çıkar ve 20-30 dakika içinde kaybolur. İkincisi önemli hastalıklar kadar tetiklenebilir. Bunlar aralarında şeker hastalığı, gastrit, böbrek fonksiyon bozukluğu, zatürre, menenjit, bronşit, metabolik bozukluklar bulunmaktadır. Bu durumlarda, hıçkırık atakları sıklıkla tekrarlanır ve birkaç saat hatta günlerce devam eder. Ya hıçkırıklar geçmezse ve hiçbir şey tezgâhtar olmazsa? Birçok durumda, uzun süreli hıçkırıklara fizyolojik bir refleks değil, çeşitli hastalıklar neden olur. Bu durumda kendi kendine tedavi yerinde değildir. Başlangıç ​​olarak, birincil muayeneyi yapacak ve hıçkırıklara niçin olan şeyi belirlemeye tezgâhtar olacak bir uzmanla iletişime geçmelisiniz. Çoğu vakit, sorun, altta yatan hastalığın tedavisi ile kendi kendine gider. Fakat bazı durumlarda, hıçkırıkları düzeltmek için uzmanlar keza ilaçlar da önerebilir. Yalnızca bir uzman uzun süreli hıçkırıkların belirli nedenini belirleyebilir, ilaçları reçete edebilir ve zorunlu dozajları belirleyebilir. Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu #4 Hamileliğin ikinci veya üçüncü trimesterinde, birçok anne kısa ritmik seğirmeler hissetmeye başlar, bir bebek bu şekilde hıçkırır.Hıçkırıkların akciğerlerin olgunlaşmasında rol oynadığına ve manâlı ve gerekli bir istemsiz hareket olduğuna dair bir kuram vardır. Bununla savaşmaya gerek yoktur. Bu koşul anneyi rahatsız ediyorsa pozisyonunu değiştirmeyi, karnını okşamayı ya da bir şeyler yemeyi deneyebilir. Ola Ki önerilen yöntemlerden biri işe yarayacaktır. Çocuk özellikle üçüncü trimesterde fazla uzun vakit ve sıklıkla hıçkırırsa, bir bayan doğum uzmanına başvurmak en iyi yoldur. Yenidoğanlar genellikle sık hıçkırır. Bir egzersiz, hıçkırıkların serebral korteksin gelişimine yararlı bir katkı maddesi sağlayabileceğini bulmuştur. aynı zamanda, yenidoğanların kendilerini az kalsın hiç rahatsız etmez, dinç bir şekilde uyumaya devam ederler. Hıçkırıkların muhakkak nedenleri hala bilinmemektedir. Yenidoğanlarda, tetikleyici, besin ya da şişkinlik sırasında sıkışan hava olabilir. Çocuğun pozitif havayı geri çıkarmasına yardımcı olmak gerekir. Birikmiş gazın çıkarılmasını kolaylaştırmak için değişik egzersizler kullanılabilir. Daha büyük çocuklar hıçkırıktan kurtulmak için soğuk bir içecek içebilir, dondurma yiyebilir veya karoser pozisyonlarını değiştirebilirler.Yani, çocukları korkutmamalı, dillerini çekmemeli ve hıçkırıklarla uğraş etmek için öteki karmaşık yolları kullanmamalısınız. Hıçkırık 48 saatten uzun sürerse ya da çoğunlukla çocuğunuzu uzun süre rahatsız ediyorsa, muhtemel nedenler için mutlaka bir doktora başvurun..
SMM Panel PDF Kitap indir