‘Her şeyi değiştirdim, soğuk hindi’ | sağlık ritmi

Alan Barchett, Mart 2019’da bir gün doktor randevusuna geldiğinde idrar yolu enfeksiyonu olduğundan şüphelendi.

Her gece tuvaleti kullanmak için uyanıyordu.

“Sonra gerçekten susadığımı fark eder ve kendime büyük bir bardak meyve suyu koyardım” dedi.

Bunu tahmin etti Alexander Hinckley DOdoktoru Spectrum Health Lakeland Tıp Merkezi, kabul ederdi. Ve ofisten antibiyotik reçetesiyle ayrılacağını ve hemen eve gideceğini düşündü.

Öyle olmadı.

Hinckley, “Ona korkunç derecede kontrolsüz diyabeti olduğunu söyledim,” dedi.

Barchett’in kan şekeri seviyeleri 400’lerde kayıtlı. Sağlıklı seviyeler 99 mg/dL’nin altındadır.

Haber Barchett’i hayrete düşürdü.

“Geriye dönüp baktığımda, şimdi klasik diyabet semptomları olduğunu bildiğim şeylerden bu kadar habersiz olabilmem komik” dedi.

Hinckley, Barchett’in muhtemelen hayatının geri kalanında günlük insülin enjekte etmesi gerekeceğini söyledi. Ve diyetini büyük ölçüde değiştirmesi gerekecek.

“Yani bugün başlamak gibi mi?” Barchett sorduğunu hatırlıyor.

“Evet, bugünden itibaren,” diye tavsiyede bulundu Dr. Hinckley.

ani bir değişiklik

Hinckley’in Barchett’in onu ne kadar ciddiye alacağı hakkında hiçbir fikri yoktu.

Barchett, kendi başına insülin enjeksiyonlarını nasıl uygulayacağını açıklayan Spectrum Health hasta eğitimcileriyle bir araya geldi. Ayrıca diyetini değiştirmesini önerdiler.

“Artık insüline ihtiyaç duymamak için bunu değiştirmek için yapabileceğim bir şey olup olmadığını sordum” diye hatırladı.

“Bana bazı insanların -kesinlikle hepsi olmasa da- yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle semptomları tersine çevirebileceğini söylediler” dedi. “Yeme şeklimi kökten değiştirirsem, daha az ilaç kullanabilirim. Ya da belki de hiç.”

Şimdi 68 yaşında olan Barchett’in duyması gereken tek şey buydu.

“Her şeyi değiştirdim, soğuk hindi” dedi.

Tükettiği karbonhidratları dikkatle izleyerek sağlıklı bir diyet sürdürebileceğini söylemelerine rağmen, Barchett daha katı bir yaklaşım istiyordu.

“Tüm karbonhidratları kestim” dedi. “Patates, pilav, makarna, ekmek yok. Bunların hepsini ortadan kaldırdım.”

Birkaç ay sonra kontrol için geri döndü. O zamana kadar kilo vermiş ve A1C seviyesini önemli ölçüde düşürmüştü.

Dr. Barchett, Hinckley insülin dozumu yarı yarıya azalttı, dedi.

Ardından, birkaç ay sonraki bir sonraki ziyaretinde bu rakamlar daha da düşüktü. Dr. Hinckley yine insülini azalttı.

Barchett, “Ve ondan sonraki ziyaretimde bana şeker seviyelerimin o kadar arttığını ve insüline ihtiyacım olmadığını söyledi” dedi.

Hinckley, Barchett’i kan şekerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan oral bir ilaç olan metformine değiştirdi. Birkaç ay sonra A1C’si o kadar iyileşti ki Dr. Hinckley ondan da aldı.

Barchett, “Bana hiçbir şey almama gerek olmadığını söyledi,” dedi.

Hinckley, “Alan bir yıl içinde 400’lerde kan şekeri ölçümleri yapmaktan diyabetik olmaktan çıktı” dedi.

Doktor, bu tür bir remisyonun mümkün olduğunu ancak kolay olmadığını söyledi.

Tipik olarak kilo vermeyi ve dikkatli yemeyi gerektirir; bu, birçok insanın sürdürmeyi zor bulduğu yaşam tarzı değişiklikleridir.

Hinckley, diyabetli birçok hastasından sadece yarım düzine kadarının ilaç kullanmadan sağlıklı kan şekeri seviyelerine ulaştığını tahmin ediyor.

Ancak çoğu, daha az aşırı çabayla durumlarını önemli ölçüde iyileştirebilir.

Devam eden araştırmalardan Diyabet Önleme Programı vücut ağırlığının %5 ila %7’sini kaybetmenin ve her hafta ortalama 150 dakikalık fiziksel aktivite kaydetmenin diyabet geliştirme riskini %58 oranında azaltabileceğini gösteriyor.

Ve zaten teşhis konmuş olanlar için ilaç ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hinckley, Barchett’in çabalarında gizli bir silahı da olduğunu söyledi: destekleyici bir aile. Barchett’in karısı Marilyn başından beri gemide.

Dr. Hinckley, “hastalar diyabet teşhisini genellikle çok cesaret kırıcı buluyor” dedi. Yani yardım etmeye istekli bir eşimiz olduğunda, bu altın bileti bulmak gibi.”

Yeni bir yemek yeme şekli

Hinckley, Barchett’in yaptığı gibi, insanların yeni bir yeme tarzının gerçekten tadını çıkarmalarının genellikle biraz zaman alabileceğini söyledi.

Sık sık hastalarına bol sebze, meyve ve sağlıklı yağlar içeren bir Akdeniz diyetini keşfetmelerini tavsiye ediyor.

Ve onları çevrimiçi kaynakları keşfetmeye teşvik ediyor.

Spektrum Sağlık Yaşam Tarzı Tıp zenginlik sağlar sağlıklı yemek tarifi fikirler.

bu Amerikan Diyabet Derneği çok sayıda tarifle birlikte yardımcı bilgiler sunar. Benim tabağım insanların daha sağlıklı ve izlemesi kolay beslenme planları belirlemesine yardımcı olacak sınavlar, tarifler ve daha fazlası var.

Dr. Hinckley ayrıca hastanedeki kaynakları da beğeniyor. Mutfak Tıbbı Programısağlık hizmeti sağlayıcıları, beslenme uzmanları ve araştırmacılardan oluşan bir işbirliği.

Buradaki nokta, karbonhidrat sayımı için, glikoz okumalarının zaman içinde tekrar menzile ve sürdürülebilir hale gelmesine yardımcı olabilecek bir yaklaşım bulmaktır.

Birçok insan için bu, Barchett’inkinden daha az acımasız bir yaklaşım olabilir.

Hinckley, “Hastayla bulundukları yerde buluşmak ve ne yapmaya istekli olduklarını değerlendirmekle ilgili olmalı,” dedi. “Hasta katılımı burada en büyük rolü oynuyor. Eğer köklü değişiklikler yapmaya istekliyseler, onlarla orada buluşurum.”

Barchett, yeni yeme tarzına bağlı kalmayı kolay buldu. Teşhis gününden 34 kilo daha hafif.

“Şekerlerden, dondurmalardan, böreklerden, pastalardan uzak duruyorum” dedi. “Üç yıldır çörek yemedim. Bir fast-food hamburger bile değil.”

Nadir bir hile yemeği, eşi yemek yemeye gittiklerinde birkaç patates kızartmasını paylaşmayı gerektirebilir. Tek tatlısı taze meyvelerdir.

Barchett, “Benim savurganlık fikrim bir muz veya biraz üzümdür” dedi.

Restoranlarda ızgara balık veya salatayı tercih ediyor.

“Eski favorim Thousand Island sosu olmadan onlara bile alıştım.”

Ve hala doğru yolda olduğundan emin olmak için kan şekeri seviyelerini periyodik olarak izliyor.

Egzersiz de rutininin bir parçası. Watervliet, Michigan’daki çiftliğinin yakınındaki köy yollarında yürüyor ve işleri ilginç kılmak için sık sık yol boyunca çöp topluyor.

“Geçen gün 5 dolarlık teneke kutu aldım.”

Hinckley, aktif kalmanın çok önemli olduğunu söyledi.

“Glikozun vücudunuz tarafından daha iyi alınmasını sağlayan insülininizi harekete geçirmeye yardımcı olur” dedi.

Egzersiz yapmak ayrıca kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur ve kalp hastalığı ve sinir hasarı riskini azaltır.

Hinckley, Barchett’in hayatını tersine çevirdiğini söyledi.

“Sağlıklarını yönetme konusunda oldukça proaktif olan hiç kimseye sahip olmadım” dedi. “Ve çok memnunum. Diyet değişikliklerinin gerçekten yardımcı olabileceğini kanıtlamak için onu bir ölçüt olarak kullanıyorum.