Ananas en lezzetli tropikal meyvelerden biridir.Ananas yemek için pek çok neden var.Bugünkü bu yazımda her gün ananas yemenin faydalarını anlatacağım.
hakkında en iyi şeylerden biriananasAşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yenebilecekleridir:
- Olduğu gibi taze yiyin
- İçecek suyu
- Pişmiş ve yenmiş
- Konserve
Yemek yiyor Ananas sağlarvitaminler, mineraller, suda çözünen ve çözünmeyen lif ve ayrıca bromelain.
Bütün bunlar vücudun çalışmasına yardımcı olur.Ek olarak, aşağıdaki etkilere de sahiptir.
1. Bağışıklığı güçlendirin
Ananas bir porsiyon günlük C vitamini alımının %130’unu içerir.ve.
Bu da en zengin miktarda C vitamini içeren meyve olduğu anlamına gelir.
C vitamininin bağışıklık sistemini uyardığı ve güçlü bir antioksidan olarak serbest radikalleri bloke ederek hastalık riskini azalttığı bilinmektedir.
2. Her gün ananas yemek kanseri önlemeye yardımcı olur
- A vitamini
- Beta karoten
- bromelain
- Çeşitli flavonoidler
- Büyük miktarda manganez
Ananastaki manganezin serbest radikallerin hücreler üzerindeki etkilerini önlemeye yardımcı olduğunu hatırlamak önemlidir.
3. Sindirimi İyileştirin
Diğer meyveler gibi ananas dazenginiçindesuda çözünür ve çözünmez lif.
Bu nedenle, ölçülü ananas yemek, aşağıdaki semptomların ortaya çıkmasını önleyebilir.
- Kabızlık
- ishal
- Huzursuz bağırsak sendromu
- ateroskleroz
- Yüksek kan basıncı
Ayrıca ananas yemekperistalsis ve mide suyunun salgılanmasını uyarır, bu da sindirime daha iyi yardımcı olur.
4. Soğuk algınlığı ve Öksürüğü Giderir
Bu nedenle ananas, bu semptomlara neden olan hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olur ve yardımcı olur.vücudun çıkarma sürecimukusileenfeksiyona duyarlılığı azaltmak.
5. Güçlü Kemikleri Koruyun
Ananasın yüksek kalsiyum ve manganez içeriği, kemikleri güçlendirmek, hasar gördüğünde rejenerasyona yardımcı olmak ve büyümeyi desteklemek için idealdir.
Manganez, ananaslarda en bol bulunan minerallerden biridir.
bir tabak yemek Ananas size bu temel mineralin önerilen günlük miktarının %70’inden fazlasını verir.
6. Göz Sağlığının Korunması
Bunun nedeni ananas yemekyaşlanma ile ilgili önleme ile yakından ilişkilidir göz hastalığı.
Makula dejenerasyonu genellikle yaşlı insanlarda görülmesine rağmen, ananastaki beta-karoten görme ile ilgili sorunları yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Diyetinize dikkatlice doğru miktarda beta-karoten ekleyin ve yaşlandıkça bunu daha iyi görebileceksiniz.
7. Kan Basıncı Kontrolü
Potasyum, ananaslarda en bol bulunan besinlerden biridir.Aynı zamanda vücuttaki en önemli minerallerden biridir.Potasyum önemli bir vazodilatördür.
Bu, kan damarlarını stres ve basınçtan uzak tutmak anlamına gelir ve ayrıca kan dolaşımını teşvik eder.
Kan damarları gevşediğinde, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar.
- Yüksek tansiyon kontrol ediliyor
- Kan akışını engelleyen pıhtılardan kaçının
- Arterlerde plak oluşumunu azaltır
- Damar sertliği veya felç gibi ciddi hastalıkları önler
8. Her gün ananas yemek artrite yardımcı olur
Bu muhtemelen ananasın sağlık için en iyi bilinen kullanımlarından biridir.
Yemek yiyor Ananas eklemlerinizdeki ve kas dokusundaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.Bu özellikle artritiniz varsa iyidir.
Ananas mükemmelanti-inflamatuar özelliklerprotein komplekslerinin parçalanmasında rol oynayan bromelain sayesinde.
Bu, dayanılmaz ağrıyı önleyebilir ve rahatsızlığı giderebilir.Sonuç olarak, günlük aktivitelerinizde daha rahat olacaksınız.
Çok fazla ananas yemeyin
Ananas birçok etkisi olan bir meyvedir, ancakyüksek şeker içeriğine sahip olduğunu unutmayın.
Bu sebeple fazla yememek önemlidir.
Bir porsiyon Ananas, küçük bir kapta yaklaşık bir fincandır.Meyve suyu ile içerken, küçük sebzeleri birlikte eklemek daha iyidir.
Kaynak : https://www.healthtipsyard.com/2021/05/the-benefits-of-eating-pineapple.html