Hemen Durdurmanız Gereken 10 Şey

30’a yaklaşıyorsanız veya zaten biraz geçmişseniz, bu kılavuz tam size göre. Şu anda durdurmak isteyeceğiniz on şeye bir göz atacağız. Yaşlandıkça kötü alışkanlıklar hayatınızı mahvedebilir.

Otuzlu yaşlarınız, hayattan biraz daha zevk alabileceğiniz bir dönemdir. Bazıları zaten bir aileye yerleşmiş olabilir. Diğerleri hala hayattaki amaçlarını arıyor olabilir.

Nerede olursanız olun, doğru yönde bir adım atmanız önemlidir. Özellikle de olumlu alışkanlıklar söz konusu olduğunda. Hemen konuya girelim ve şimdi kurtulmanız gereken ilk şeye geçelim.

Aşırı parti

Bu sizin için geçerli değilse, bu kısmı atlayabilirsiniz. Yine de, iyi vakit geçirmekte utanılacak bir şey yok. Aşırı yapmak, alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi kötü alışkanlıklara yol açabilir.

Siz veya tanıdığınız birinin alkol veya uyuşturucu bağımlılığından kurtulmak için yardıma ihtiyacı varsa, Ascendant New York tarafından sağlanan detoks hizmeti onlara yardımcı olacaktır. Otuzlu yaşlarınız, daha az parti yaptığınız ve hayatta nereye gitmek istediğinize odaklanmaya daha fazla odaklandığınız bir on yıl olabilir.

Kötü bir diyet yemek

Kötü beslenme kilo alımına neden olabilir. Fazla kilolu ve hatta obez olabileceğiniz noktaya kadar. Yaşlandıkça, kilo vermek daha zor olacaktır.

Bunu akılda tutarak, diyetinizi değiştirmeyi düşünün. Abur cubur yerine, daha sağlıklı hale getirin. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.

Protein oranı yüksek bir şey yiyin. Vitamin ve minerallerinize odaklanın. Sağlıklı bir diyet, hayatınız boyunca büyük zaman kazandıracaktır.

Kıdemli yıllarına güçlü kemikler mi? Bu, şimdi sağlıklı bir diyete başlarsanız mümkündür. Bu bir süreç olabilir, ancak ona güvenebilirsiniz.

hareketsiz olmak

Anladık. Bir hafta sonu Netflix binge güzel ve hepsi. Yine de, tüm gün hareket etmeden oturmak sorun olabilir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sadece sağlık sorunlarının örnek bir listesi. Masa başı bir işte çalışıyorsanız, yaklaşık 15 dakika boyunca her saat başı hareket etmeye özen gösterin.

Uzun süre oturmak zararlı olabilir ve bunu bilmiyor olabilirsiniz. Düzenli olarak hareket halindeyseniz, bundan kaynaklanabilecek sorunları önleyebilirsiniz. İşten izinli hafta sonunuz olsa bile, dolaşın ve dışarıda eğlenin.

stres atmak

Stres hayatın bir parçasıdır. Kötü günleriniz olabilir ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Bununla birlikte, düzenli olarak stres atmak büyük bir sorun olabilir.

Yapmak isteyeceğiniz şeylerden biri, farkındalık alıştırması yapmaktır. Bu, sadece kafanızı temizlemek için birkaç dakika harcadığınız nefes egzersizlerini içerebilir. Ayrıca nefesinize odaklanabilir ve daha sakin ve odaklanmış olabilirsiniz.

Bunu günde beş dakika kadar kısa bir süre için yapabilirsiniz. Gerekirse birden fazla seans olabilir. Stres ayrıca çeşitli hastalıklara da neden olabilir.

Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza bir iyilik yapın ve daha az stres atmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yaşlandıkça vücudunuz bunun için size teşekkür edecek.

Vücudunuzun size söylediklerini görmezden gelmek

Vücudunuz en iyi şekilde hissetmiyorsa, size bir şey söylüyor olabilir. Bu, ‘kendine iyi bak’ın evrensel bir işaretidir. Aynı zamanda ‘doktora görün, bir sorun var’ anlamına da gelebilir.

Bu, sahip olabileceğiniz soruna bağlı olacaktır. Hipokondri moduna veya bunun gibi bir şeye girmeye gerek yok. Yine de, günlerdir sizi rahatsız eden bir şey varsa, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz.

En ufak bir şey ciddi bir şeye dönüşebilir. Özellikle neler olup bittiğine dikkat etmiyorsanız.

çok geç kalmayın

Evet, geç kalmak norm olabilir. Gece vardiyasında çalışıyorsanız anlıyoruz. Yatağa gitmeniz ve iyi bir gece uykusu çekmeniz gereken bir zaman vardır.

en azından aldığından emin ol gecelik 7-8 saat uyku. Ayrıca erken kalkmanız da yardımcı olabilir. Örneğin, akşam 10’da yatıp her sabah 5’te uyanabilirsiniz.

Sabah erken kalkmak herkes için uygun olmayabilir. Yine de, onu değerli kılan bir şey var.

Kendinizi olumsuz insanlarla kuşatın

Negatif insanlar o kadar sefil olabilir ki, tavırları başkalarına da yayılır. Bunu istemiyorsun. Olumsuz duygular düşünme veya kendiniz veya biri hakkında kötü bir şey söyleme alışkanlığı kazanmak istemezsiniz.

Ruh sağlığınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Bu, kendinizi olumlu ve iyimser insanlarla çevrelemeyi içerir. Benzer düşünen insanlarla takılırsanız, kendinizi onlar gibi düşünür ve hissederken bulabilirsiniz.

Şekerli içecekleri kesmek

Şekerli içecekler diş çürümesine ve çok çeşitli sorunlara yol açabilir. Özellikle de onları fazla içiyorsanız. Bunun yerine, şeker veya o kötü şeylerden herhangi birini içermediği için su ile değiştirebilirsiniz.

Kahveni siyah iç. Sodayı sallayamıyorsan, şekersiz bir şeyler iç. Bu kadar kolay.

çok fazla atıştırma

Aç hissediyor olabilirsiniz. Bu yüzden bir atıştırmalık en iyi çözümünüz olabilir. Atıştırmalıklardan kurtulmak daha iyidir, böylece zamanla kilo alma riskiniz olmaz.

Öğün aralarında sizi meşgul edecek bir şeyler atıştırmanız gerekiyorsa, sağlıklı bir şeyler seçin. Kereviz veya havuç çubukları? Belki elma dilimleri daha hızlıdır?

Ertelemek ve zaman kaybetmek

Gün içinde yapmanız gereken görevler var. Elbette, tembel bir gün kullanabiliriz. Ancak, sadece haftanın bir günü içindir.

Aksi takdirde, gün için yapmanız gereken görevleri planlayın ve önceliklendirin. Evde veya işte yapılacak şeyler olabilir. Zaman yönetimi, özellikle 30’lu yaşlarınızdayken çok önemlidir.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve şu kişiyle konuşun: Kredisağlığı Tıbbi Uzmanlar BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın