Headstand (Sirsasana) Yoga Poz – 15 olumlu gerçek


Sirsasana- Bir konsept

Head Stand olarak da bilinen Sirsasana, ünlü bir asanadır.. Terim, ‘sirsa’ (kafa) ve ‘asana’ (duruş) kelimelerinden türetilmiştir. Bu pozun uygulanması, büyük bir düşme ve kendini yaralama tehlikesi taşır. Sonuç olarak, bu beceriyi gerçekleştirirken son derece dikkatli olunmalıdır. Çoğu durumda, insanlar bir nesneyle çarpıştıklarında yaralanırlar. Bundan kaçınmak için, potansiyel olarak tehlikeli şeylerden uzak bir yer seçin. Bu duruşta da mümkün olduğunca sabit ve rahat durmak gerekir. Bu yazıda, bu asananın sağlığa faydalarını derinlemesine inceleyeceğiz. Sirsasana

Sirsasana’nın Sağlığa Faydaları

Yoga Yapan Spor Giyimli Kadın

  1. Vücut Boyunca Gelişmiş Kan Akışı- Headstand, başa ve kafa derisine besin akışını iyileştirmek için mükemmel bir konumdur. Ters çevirerek, vücudunuzun saç derinize daha fazla besin ve oksijen sağlamasına yardımcı olabilir, böylece saç köklerinize besin iletimini artırabilirsiniz. Kan dolaşımı iyileşir ve kafa derisi iyi bir oksijenli kan ve besin aldığında daha sağlıklı saçlara neden olur.
  2. Anksiyete ve Gerginliğe Yardımcı Olur- Headstand, dikkatinizi içe doğru yönlendirmenizi sağlayan serin ve sakinleştirici bir duruş olduğu için stres gidericidir. Endişe, gerginlik veya terör yaşıyorsanız, bu pozisyon oldukça faydalıdır. Sirsasana
  3. Sindirim Sistemini Artırır- Yerçekiminin sindirim organlarınız üzerindeki etkilerini tersine çevirerek, sıkışmış malzemenin hareketine, sıkışan gazların salınmasına ve hayati sindirim organlarına kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olacak, böylece besin emilimini ve hücrelerinize dağılımını artıracaksınız. Sirsasana
  4. Uyku Kalitesini İyileştirir- Sirsasana, kan dolaşımını artıran bir yoga pozudur. Artan kan akışı, zihni sakin ve rahat tutar, iyi uyumanızı sağlar!
  5. Aşırı Öksürüğü ve Nezleyi Önler – Sirsasana’nın avantajları arasında tüm vücudu yenilemek ve canlandırmak, kan akışını hızlandırmak, sinüslerinizi korumak, öksürük ve tıkanıklık semptomlarını gidermek yer alır.
  6. Daha İyi Odaklanmanıza Yardımcı Olun- Bu asana, kan akışının beyne eşit bir şekilde dağılmasını sağlayarak beyin fonksiyonunu artırarak odağı iyileştirir. Sirsasana
  7. Kazık Tedavisi- Anüs ve bacaklarda kan birikmesinin bir sonucu olarak, basur ve şişmiş damar hastalığı ortaya çıkar. Sonuç olarak kan vücutta homojen bir şekilde dolaştığı için bu duruşla kendiliğinden tedavi edilir.
  8. Baş Ağrısı ve Migren için Doğal Çözüm- Baş ağrıları ve migren için doğal bir çare olan Sirsasana, beyindeki kan damarlarını etkili bir şekilde rahatlatır ve güçlendirir, baş ağrısı ve migreni önler.
  9. Kabızlığı Tedavi Eder- Bu pozisyon basınç uygulayarak tüm vücutta düzgün bir kan akışı sağlar ve bu da tedavi edilmiş bir kabızlık durumu ile sonuçlanır.
  10. Cinsel Bozuklukları Tedavi Eder- Bu faydalı asana, cinsel hormon bezlerine ve organlara kan akışını teşvik ederek pürüzsüz ve keyifli bir cinsel dürtü sağlar.
  11. Tiroid için çare- Metabolik aktiviteleri uyumlu hale getirerek tiroid bezi üzerinde aktif olarak çalışır. Tiroid disfonksiyonu, doğrudan veya dolaylı olarak çeşitli sorunlara neden olabilir.
  12. Kemiklerinizi ve Kaslarınızı Güçlendirir- Bunlar gibi ağırlık taşıyan egzersizler kemik sağlığını iyileştirir. Amuda kalkma, tüm ağırlığınızı kollarınız ile desteklediğiniz için ağırlık taşıyan bir egzersizdir.
  13. Yüze Sağlıklı Bir Parlaklık Verir & Tonlar Vücuda- Düzenli sirsasana uygulaması, yüzün ve tüm cildin kalitesini de artırabilir. Sivilceler ve kırışıklıklar sıklıkla yetersiz atık atma ve kandan beslenmeden kaynaklanır, bu asana ile vücudun her yerinde pürüzsüz bir kan akışı olacak ve bu da parlak, ışıltılı bir yüz ve tonda bir vücuda yol açacaktır.
  14. Toksinleri Kaldırır- Başınızı çevirerek toksinler vücuttan atılır. Bu, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan lenfatik sisteminizi anında uyarır.
  15. Diyabet hastalarına yardımcı olur- Etkili bir şekilde uygulanan amuda kalkma, hipofiz bezlerini yöneten sağlıklı beyin aktivitelerini destekler ve böylece diyabet tedavisine yardımcı olur.

Ne yazık ki, karmaşıklığı nedeniyle bu duruşu uygulamaması gereken bazı insanlar var. Hamileler, ciddi kalp problemleri ve hipertansiyonu olanlar, kafatasları yumuşak ve postürü taşıyacak kadar güçlü olmayan 10 yaş altı çocuklar, akut veya ağır migreni olanlar ve boyun problemi olanlar bu duruşu yapmaktan kesinlikle kaçınmalıdır. .

Ayrıca oku- Karın Yağını Azaltmak İçin En İyi 12 Yoga Asanası

Adım Adım Poz Kılavuzu-

  1. Ellerinizi bir araya getirerek ve parmaklarınızı birbirine geçirerek bir sepet yapın. Duruş sırasında dirsekleri aynı pozisyonda tutmaya dikkat edin ve onları yerlerine veya dışına kaydırmamaya dikkat edin. Kollar bir üçgen oluşturmalıdır. Başınızı yere koyun ve ellerinizi kafatasının arkasına sarın.
  2. Ayak parmaklarınızı bükün, dizlerinizi düzeltin ve kalçalarınızı tavana kaldırın. Ayaklarınızı omuzlarınıza kadar kaldırın.
  3. Sağ dizinizi göğsünüze, ardından sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın ve omurganızı düz tutun.
  4. Derin bir nefes alın ve bacaklarınızı yukarı doğru uzatarak kaldırın. Göz seviyesinde bir odak noktasını inceleyin. Nefes almaya devam edin ve duruşu olabildiğince uzun süre rahatça tutun.


Kaynak : https://healthoduct.com/headstand-sirsasana-yoga-pose-15-positive-facts/

SMM Panel PDF Kitap indir