Havucun Kışın Sağlığa Faydaları


giriiş

Nefis çıtır havuçlar kış geldiğine göre şimdi burada! Tatlı ve sulu havuçlara kim karşı koyabilir? Havuç, tadı vitamin, mineral ve lif bakımından zengin olduğu ve göze uygun olduğu için çocuklar ve yetişkinler tarafından çok sevilir. Evet, ancak başka sağlık yararları da var. Besleyici kök sebzelerin tadını çıkarmak, kolay ve sağlıklı yaklaşımların yanı sıra sayısız sağlık avantajı sağlar.

Tam bir lezzet ve sağlık paketidir. Gevrekliği ve yüksek besin değeri nedeniyle çok uyumlu bir sebzedir. Bu nedenle ister salatalarda tüketin, ister yemeklerinize dahil edin! Ek olarak, mükemmel bir beta karoten, lif, potasyum, K1 vitamini ve antioksidan kaynağıdır.

Havucun sağlığa faydalarını daha ayrıntılı olarak öğrenelim.

havuç besin değeri

Beta-karoten ve A vitamini havuçta bol miktarda bulunur. Bunlara ek olarak mükemmel bir C vitamini, lutein, zeaksantin, k vitamini, diyet lifi ve diğer besinler kaynağıdır.

Havuç örneğinde olduğu gibi porsiyon başına nispeten az kaloriye sahip olduğu için herhangi bir mevsim sebzesi diyet yapanların en iyi dostudur. Ulusal Beslenme Enstitüsüne göre 100 gr kırmızı havuç 38 kcal, 6,7 gr karbonhidrat, 1 gr protein, 0,5 gr yağ, 5 gr toplam lif, 7 mg C vitamini, 451 mcg A vitamini içerir. ve 2706 mcg beta-karoten.

Havucun En İyi 5 İnanılmaz Sağlık Faydası

Kilo vermeye yardımcı olur

Aklınızda kilo vermek mi var? Ek olarak, havuç size bu konuda yardımcı olabilir! Lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olduğu için kilo vermek için ideal bir besindir. Tok hissetmeye devam edersiniz ve kemirme olasılığınız azalır. Ek olarak, lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, bu da metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi kontrol altında tutar.

bağışıklığı artırır

Havuç, bağışıklık sistemini iyileştirmek ve desteklemek için çok önemli olan C vitamini içerir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren ve virüsleri vücut dışında tutmak için fiziksel bariyer görevi gören mukoza zarlarının gelişimi ve bakımı için çok önemli olan A vitamini içerir.

Sağlıklı Görmeyi Destekler

A vitamini eksikliği, normal görüşü bozan ve gece körlüğüne yol açan kuru gözler gibi göz hastalıklarına neden olur. Havucun luteini ve zeaksantin antioksidanları göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Retina ve lens bu iki organik madde tarafından korunur.
American Journal of Ophthalmology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada iki porsiyondan fazla havuç yiyen kadınların glokom geliştirme şansı, sadece bir porsiyon tüketenlere göre %64 daha düşüktü.

Diyabet yönetiminde yardımcı olur

Havuç, yüksek lif içeriği ve düşük doğal şeker içeriğinin bir sonucu olarak düşük glisemik indekse sahiptir. Glisemik indeks ne kadar düşük olursa, kan şekeri yükselme olasılığını azalttığı için diyabetli bireyler için o kadar iyidir. Genellikle şeker hastalarının yemeleri için güvenliyken özleyebilecekleri güzel, doğal bir tatlılık sağlarlar. Havuç ve diğer yüksek lifli, düşük şekerli diyetler, Tip II diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.

Kemikleri güçlendirmede yardım

Havuç özellikle yüksek kalsiyum, fosfor veya K vitamini içeriği, yine de vücudunuzun bu besinlere olan ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. Sağlıklı kemiklerin büyümesi, gelişmesi ve onarımı bu üç besine bağlıdır. Beslenme açısından yetersiz diyetler, kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Havuç içeren doğal, besleyici ve dengeli bir diyet, güçlü kemikler için ihtiyacınız olan kalsiyum ve diğer mineralleri almanıza yardımcı olabilir.

Son düşünceler

Havuç, kışın tüketilmesi gereken en iyi süper besinler arasındadır. Bu sadece sayısız sağlık avantajları nedeniyle değil. Çoğunlukla, yaygın olarak erişilebilir oldukları için. Süper besinlerin en iyi iki özelliği havuçta bulunur. Bunlar beslenme ve erişilebilirliktir. Daha da iyisi, onları pişirmenin sayısız yöntemi var. Bazı kişiler onları pişmiş olarak severken, diğerleri onları çiğ olarak tercih eder.
Ayrıca her türlü çorba ve salataya harika katkılar yapabilirler. Çok lezzetli oldukları ve minimum kaloriye sahip oldukları için harika bir atıştırmalık olurlar. Bu dokunun gevrekliği ve tatlılığı, bazı inanılmaz avantajları gizliyor. Birkaç vitaminden farklı liflere kadar besinlerle doludurlar. Diyetinize havuç dahil etmek açık olmalıdır.

SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

S. Havuç kışın iyi midir?
Havuç antioksidan bakımından zengindir, mükemmel bir kış yiyeceğidir ve cildiniz için de faydalıdır.

S. Havuçlar sıcak mı yoksa soğuk mu?
Havuç, tatlı patates, turp ve pancar gibi kök sebzeler doğuştan sıcaktır.

S. Havuç vücut ısısını yükseltir mi?
Kök sebzelerin vücudunuzda ısıya neden olduğu bilinmektedir.

S. Havuç yemek için en iyi zaman nedir?
Öğle veya akşam yemeği ile veya günün herhangi bir saatinde alınabilir ve alım miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/carrot-a-winter-superfood-amazing-health-benefits-of-eating-carrots-in-winters/

SMM Panel PDF Kitap indir